Lo que pasa con la ansiedad, es que siempre es por razones “tontas”.
No tiene sentido lógico y si lo hiciera, bueno, no sería un problema. La ansiedad es una respuesta natural, su cuerpo piensa que está en peligro y libera una oleada de adrenalina, lo que lo pone en alerta máxima y lo mantiene a salvo. Lo molesto es que no es necesario que se mantenga a salvo de una presentación. O por necesitar una pequeñita en el cine. O de comer una comida en una cita. Entonces, ¿por qué tu cuerpo hace esto y qué puedes hacer para ayudarte?
Si la ansiedad es abrumadora en su vida, aquí hay algunos consejos de estilo de vida que puedo ofrecer:
- Elimina la cafeína y los estimulantes (ya estás preparado para la adrenalina, no necesitas esto)
- Cortar el alcohol (resacas y ansiedad no son buenas para nadie)
- Come fresco y saludable, cocina tu propia comida. Toma el control de tu dieta y lo que entra, te ayudará con tu estómago y todos esos nervios desagradables.
- Ejercicio: debe usar esa adrenalina adicional y salir a caminar o correr le ayudará. Odio los ejercicios cardiovasculares y, por lo tanto, tiendo a levantar pesas, lo hago en casa con kettlebells. Es versátil y privado y me ayuda a descomprimir.
Si la ansiedad está surgiendo más de lo que le gustaría, no hay realmente una cura durante la noche. Necesitas aprender a aceptarlo y una vez que lo hagas, no te molestará.
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Imagínate si pudieras decir: ‘hey ansiedad, viejo amigo, es bueno verte de nuevo’.
Ahora sé que suena loco , ¿pero no te preocuparías? Sería como saludar a un viejo amigo, con alguna curiosidad juguetona. Es totalmente posible y su ansiedad pasará de 100 a 10–20 normales y manejables. Entonces lo olvidarás. Va a pasar. Estarás bien.
¿Cómo se llega allí?
- Terapia cognitiva conductual TCC, cambiando la forma en que usted piensa cambiará la forma en que se siente. Recomiendo Mind Over Mood. Es un gran libro y puedes hacerlo tú mismo.
- Meditación. Aprende a interpretar tus emociones, aprende a saber cuándo prestar atención. Headspace es una gran aplicación.
- Tener en cuenta. No tienes tiempo para estar ansioso cuando vives el momento. Lee y practica la atención plena por Mark Williams.
- Empezar hoy.
Estar ansioso es normal, estar ansioso por estar ansioso es normal. Usted no tiene que ser Se necesita práctica pero llegarás allí.
Buena suerte, no dude en enviar un mensaje si necesita alguna aclaración.