Sale de la nada. Es como si tus miedos subconscientes estuvieran muy por delante de tu pensamiento lógico. Generalmente los tengo a primera hora de la mañana. Me despierta y de inmediato pienso: “¡¡VOY A MORIR!” Las paredes comienzan a ceder en. Lo juro, tiemblo, me palpito, y no puedo respirar. La estimulación no alivia nada porque no importa cuán grande sea su espacio de estimulación, aún se siente como si se estuviera ahogando en él. A menudo siento vértigo, náuseas y me atraganto hasta vomitar … la sensación que define “sufrir” más durante un ataque de pánico es esta sensación de que me estoy ahogando. Me hace tirar de mi cuello hasta que se rompe a veces. Y cuando me doy cuenta de que eso no funciona, corro hacia la puerta con desesperación para jadearme de oxígeno.
En los casos más extremos, ocurre de forma intermitente todo el día con el temor del siguiente durante el intermedio. Esos días no son a menudo, pero cuando ocurren, tiendo a tener jalea en las piernas, lo que solo induce más miedo y terror en mi mente porque los patrones de pensamiento negativo se amplifican en mi detrimento … el pensamiento de que mis piernas se paralicen para siempre me hace Además, creo que nunca podré escapar de esta fuerza invisible que está tomando control sobre mi cuerpo. La verdad es que es una fuerza de hacer creer que se está apoderando de mi mente y es la mente que controla el cuerpo. Cuanto más me doy cuenta de este hecho, más siento la necesidad de aplicar métodos de meditación que he aprendido de hipnotizarme para relajar mis músculos y guiar mi propia respiración. Solo he hiperventilado dos veces en mi vida, pero al no respirar correctamente en una bolsa de papel, solo terminé sintiéndome mareado, lo que me llevó a una fobia más intensa de un posible accidente cerebrovascular, ataque cardíaco o convulsión. Pero terminaría por desmayarme, solo para despertarme aliviado, calmado y seguro en la cama de un hospital de urgencias, con una dosis de Ativan.
En entornos más moderados, simplemente descárgalo hasta que la pelea o la huida del cuerpo entren en acción y regrese su presión arterial a la normalidad, que probablemente sea la primera parte física del proceso de homeostasis.
En los casos leves, dura poco y solo ocurre una vez todo el día, y generalmente es el resultado de un desencadenante que desconozco por completo. Afortunadamente, los casos leves son lo suficientemente leves como para darme el TIEMPO suficiente para asegurar mis pensamientos, que posteriormente aplacarán mis emociones (saber que Xanax aliviará mi energía nerviosa). La mayoría de mis episodios ni siquiera me permiten racionalizar la toma de medicamentos de ningún tipo. Cuando su mentalidad ya está marcada en el peor escenario posible = MUERTE CONTRA SU VOLUNTAD, la medicación no se cruza en su mente como una opción porque sabe que no salvará su vida … simplemente lo calmará para que no temes a la muerte, que es un pensamiento aún MÁS aterrador porque si no quisieras temer a la muerte, para empezar, probablemente no te asustarías. Por lo tanto, deliberar sobre cómo tomar el golpe justo en medio de un episodio grave no está ni siquiera dentro de los parámetros de posibilidad para el experimentador.
En general, es debilitante tener que soportar en CUALQUIER NIVEL, aunque SÉ conscientemente que todo está en mi cabeza y que nadie se está muriendo.
Es básicamente el terrorismo emocional autoinducido. Y el miedo en sí mismo proviene del sentimiento subconsciente de que tú mismo no tienes control sobre la vida y la muerte. El suicidio está bien porque soy mi propia segadora en un escenario como ese. Un ataque de pánico se siente como un MOMENTO RÁPIDO DE PUNTOS MÁS FUERTES, POR EL QUE ESTÁ LIMITADO DE LA INSTALACIÓN HUMANA DE RESCATARSE.
La mejor manera de evitar los casos extremos es encontrar una manera de evitar el “inicio” porque una vez que el pánico se pone en movimiento, solo propulsa desde allí, exacerbándose a un pico, y luego desaparece lentamente desde allí. Y justo cuando finalmente termina, empiezas a temer la próxima ola y, por supuesto, el poder de la sugerencia te llevará a través de una inevitable réplica. El patrón en sí se convierte en un círculo vicioso.