Aparte de los ejercicios de atención plena y sin usar drogas para calmarme, ¿cuáles son algunos consejos y trucos para superar la ansiedad?

Answer 1

Hey, espero que estés bien. En primer lugar, me gustaría compartir que sé que superar la ansiedad no es fácil, yo mismo he intentado frenar / batallar con ella durante los últimos años con varias técnicas que incluyen atención plena y medicamentos a base de hierbas.

Por mi experiencia, lo que he aprendido es que debes aceptar que es algo que tienes y entender que, en esos momentos de ansiedad severa, no durará para siempre. Eso para mí fue una de las cosas más grandes que ayudaron.

Creo que hablar sobre estos temas realmente ayuda, los momentos más difíciles que encuentro son cuando tienes todos estos pensamientos ansiosos corriendo por tu cabeza y sin salida. ¿Tienes un consejero con quien pudieras hablar? ¿O incluso amigos cercanos o familiares? Una vez que empiezas a sentirte ansioso, tiendes a pensar más racionalmente y te sientes más tranquilo. Un consejero puede ser una buena idea, son profesionales capacitados que pueden ayudarlo con marcos como la TCC (terapia cognitiva conductual).

Encuentro que cuando no tengo a alguien cerca para hablar, escribe pensamientos, sentimientos, emociones con papel y bolígrafo. En realidad es bastante terapéutico y el movimiento de la escritura ayuda a eliminar la ansiedad.

Dicho esto, comencé a usar ‘técnicas de conexión a tierra’, otra herramienta para probar. Aquí hay un par de enlaces con información detallada que puede ayudar:

Técnicas de puesta a tierra para flashbacks y pánico

Top 21 técnicas de puesta a tierra de la ansiedad

Espero que estas sugerencias le ayuden y recuerde que debe ser positivo, no hay tiempo malo / ansioso que dure para siempre.

Answer 2

Bueno, aparte de entrenar tu mente para concentrarte en el ahora, creo que hay otras formas prácticas de aliviar el estrés y la ansiedad. Uno importante es asegurarse de que duermas lo suficiente por la noche. Por lo tanto, si su ansiedad lo mantiene despierto, hable con su médico sobre las formas de lidiar con el insomnio.

Además, sé que personalmente me siento mucho mejor y menos estresado cuando me tomo el tiempo para estar afuera y hacer algo de ejercicio. Parece que me ayuda a mantener una perspectiva de lo que es importante y dejar de lado mis preocupaciones para centrarme en la belleza que me rodea. En este sentido, encontrar un pasatiempo para distraerte de tus circunstancias puede ser realmente útil.

Por último, solo tómese el tiempo para hablar con otras personas sobre cómo se siente y comparta sus preocupaciones con ellos. Muchas veces, cuando verbalizamos nuestros pensamientos, nos damos cuenta de que las cosas no son tan malas como pensamos, o podemos encontrar soluciones reales para enfrentar nuestros problemas …