Cómo superar la ansiedad durante un encuentro de natación

Answer 1

En primer lugar, estar ansioso es normal. Sería difícil encontrar a una persona que no sienta nerviosismo durante un encuentro de natación. Normalmente me pongo muy nervioso antes de mis carreras, y también mis compañeros de equipo.

Dicho esto, aquí hay algunos consejos que utilizo para mantener a raya mi ansiedad durante los encuentros:

• Siempre hacer algo
• Puede ser hablar, leer un libro o incluso hacer tareas escolares. Hagas lo que hagas, asegúrate de que evites reflexionar sobre tu próximo evento.
• Estira en el bloque de salida antes de tu carrera
• El estiramiento es una excelente manera de liberar la tensión y calentar los músculos antes de una carrera. Te hará sentir un poco más relajado y relajado, especialmente si estás tenso de ansiedad.
• Apoyar a otros
• Animar a tus compañeros de equipo te ayudará a concentrarte menos en tus próximas carreras, y podrás ayudar a alguien más que probablemente esté ansioso por su raza.
• Ponte en una mentalidad positiva
• Piensa en un pensamiento feliz. Podría ser cualquier cosa, y no tiene que estar relacionado con nadar. Cuando subas al bloque de inicio, piensa en ese pensamiento y te sentirás menos nervioso. Este truco te ayuda porque estás pensando en algo que te hace feliz, y estás pensando fuera de los límites de los próximos minutos en los que se llevará a cabo tu carrera. Te recuerdas que la carrera no es extremadamente importante en el gran esquema de tu vida.
• ¡Práctica!
• No importa lo asustado que pueda sentirse ante el bloqueo inicial, está preparado. Es probable que haya pasado semanas o meses yendo a largas y duras prácticas de natación ¡Todo ese entrenamiento no es para nada! Solo haz lo que haces todos los días en la práctica, ¡y estarás bien!

Nadie puede vencer completamente su ansiedad, pero podemos disminuirla. Lo importante es hacer lo mejor que USTED pueda. No importa la hora que veas en el marcador, siempre y cuando sientas que has nadado lo mejor que puedes. Salgan y naden. ¡Lo tienes!

Answer 2

Si puedes, trata de convertir la adrenalina, producida por tu ansiedad, en tu arma química secreta para ayudarte en tu desempeño. La presión puede funcionar para usted si sabe cómo canalizarla o enfocarla adecuadamente. De alguna manera, llega a amarlo y a abrazarlo, y deja que funcione para ti. Buena suerte mi amigo.

Answer 3

Mi entrenador siempre dice: si no estás nervioso o ansioso, no te importa el encuentro. Lo que en este caso es cierto, siempre y cuando sepas que eres un buen nadador y que estás bien y eficiente en las prácticas, ¡todo debería estar bien! Estarás bien, los encuentros de natación son una gran experiencia. Reúna algunos amigos, ría y relájese con ellos antes y después de sus eventos. ¡Buena suerte! 🙂

Answer 4

Grandes respuestas aquí. Mis dos centavos: siempre me dije a mí mismo ya mis nadadores que confiaran en el entrenamiento realizado. Lo haría bien ya que entrené bien. Incluso si entrenara así (sucedió) haría lo mejor que pudiera en ese momento y en ese momento en particular.

Para mí, la ansiedad fue sólo el primer evento. Luego obtuve el flujo y realmente disfruté el resto del encuentro.

Nunca me gustó la música ya que realmente me gusta la música y me distrajo de escuchar mi nombre en los éxitos. Tenía mucho miedo de perder mi turno.

También hice mucho calentamiento. Simplemente moverse me relajaba.