Cada uno de nosotros tiene diferentes situaciones que activan nuestros niveles de ansiedad. No siempre “crecemos fuera de esto”. Para eliminar tu ansiedad en la noche, tienes que cambiar tus sistemas de creencias. A continuación hay una manera fácil de cambiar sus sistemas de creencias. Para más detalles, consulte este curso gratuito sobre detalles haciendo clic aquí.
Hubo muchas situaciones que me hicieron sentir ansioso. Uno de ellos estaba de pie demasiado alto. ¡Mi esposo se inclinaba sobre una barandilla del balcón y deliraba con la hermosa vista mientras yo estaba pegado contra la pared interior preguntando cuándo podríamos bajar del segundo piso! Durante años, busqué una manera de cambiar fácilmente los sistemas de creencias. Luego encontré un método que usé para cambiar uno de mis sistemas de creencias: ¡mi miedo a las alturas! Después de completar un trabajo similar al siguiente (tuve que completar muchas sesiones coordinadas con un profesional certificado), ¡luego podría ascender al edificio más alto de Chicago, acercarme a las paredes de cristal y contemplar la hermosa vista! Tal vez estos pasos pueden trabajar para usted!
Primero, déjame cubrir los pasos para cambiar tu sistema de creencias. Sigue estos pasos y hazme saber cómo funcionaron para ti.
- Determine el nivel de intensidad de su ansiedad con respecto al horario nocturno Con base en una escala del 1 al 10, donde 1 es la emoción menos y 10 la emoción más intensa, determine qué nivel siente en este momento sobre su ansiedad.
- Toque en la emoción negativa. Lo sé, todas nuestras vidas nos han dicho que seamos positivos. Pero ser positivo no significa que no tengamos pensamientos negativos inconscientemente. Identifiquemos lo negativo para poder liberarlo. Comience a usar los cuatro dedos de cada mano y toque la parte carnosa de la otra mano (entre su dedo más pequeño y su muñeca) y repita “Aunque me siento ansioso por la noche, me acepto profunda y completamente a mí mismo y a esta emoción”. tres veces. Luego repita la frase “Esta ansiedad” mientras toca en los siguientes lugares de su cuerpo: 1) parte superior de la cabeza cerca de su corona; 2) el borde interior de la ceja sobre la nariz; 3) fuera del ojo; 4) bajo tu ojo; 5) debajo de tu nariz; 6) bajo tus labios; 7) en ambos lados de la clavícula; 8) unos 4 ″ debajo de tu axila; y 9) de nuevo en la parte superior de la cabeza.
- Respire profundamente por la nariz.
- Exhale lentamente por la nariz.
- Toma un sorbo de agua.
- Califica tu nivel de emoción. Al igual que en el paso 2, verifique el nivel de su ansiedad. A veces el nivel sube, permanece igual o baja. Hay diferentes razones para cada tipo de cambio. Vuelva al paso 3 hasta que el nivel vaya a cero.
Pruebe estos pasos para averiguar si está ansioso por la noche. Déjame saber cómo te va. Si desea un gráfico de las diferentes ubicaciones de su cuerpo, consulte el gráfico del curso gratuito haciendo clic aquí. ¡Buena suerte!
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