Cómo evitar que los pensamientos negativos y ansiosos se apoderen de mi vida.

Answer 1

Los pensamientos negativos realmente vienen en dos sabores: pensamientos negativos recurrentes y negatividad generalizada.

Un pensamiento negativo recurrente significa que el mismo pensamiento específico surge una y otra vez. Muchas personas tienen de 20 a 50 pensamientos negativos que se repiten con frecuencia. La buena noticia es que los pensamientos negativos recurrentes específicos pueden abordarse con un ejercicio cognitivo:

Pensamientos negativos recurrentes

R: Pregúntese qué beneficio tiene de ese pensamiento y reconozca que puede tener el beneficio sin el pensamiento. Por ejemplo, si el pensamiento negativo es que no tienes la fuerza de voluntad para perder peso, el beneficio es que tienes una excusa lista para ese segundo tazón de helado. Ahora, reconozca que puede tener ese segundo tazón de helado SIN el pensamiento negativo. En otras palabras, puede tener el beneficio sin el pensamiento. En este paso, rompe la conexión entre el pensamiento negativo y su recompensa oculta.

B: Pregúntate a ti mismo a quién debes agradecer por tener un pensamiento negativo, y agradéceles en silencio. Después de todo, ha sido parte de tu vida durante tanto tiempo, y obtuviste algo de ella y estás a punto de dejarlo ir. Diga “gracias” a quienquiera que sienta que lo ayudó a obtener los beneficios del pensamiento negativo. También puedes darte las gracias. Este es un paso de “limpieza”, por lo que puede borrar el pensamiento más completamente.

C: Pregúntate a ti mismo a quién tienes que perdonar por tener un pensamiento negativo, y perdónalos en silencio. No hay ningún valor en mantener su resentimiento hacia los demás en torno al pensamiento. Corta el pensamiento de esos recuerdos y resentimientos. También puedes perdonarte a ti mismo. Este es también un paso de “limpieza”, y quizás incluso más importante que el anterior. También le ayuda a desarrollar una comprensión de cómo llegó el pensamiento en primer lugar y hace que sea más fácil dejarlo ir. Nossrat Pesseshkian cuenta una maravillosa historia relacionada con este paso en este enlace: Psicoterapia positiva

D: Ahora, deja ir el pensamiento, ya no lo necesitas. Pero no se detenga allí o simplemente volverá en unos minutos. La naturaleza aborrece el vacío.

E: Pregúntate a ti mismo cuál es la verdad que es solo acerca de ti, es nueva y sorprendente (una nueva visión) y te hace más ligero y libre en tu cuerpo (la recompensa inmediata). El pensamiento de reemplazo para nuestro ejemplo podría ser: “Amo y respeto a mi cuerpo”. No intente hacer que el pensamiento de reemplazo contradiga directamente el pensamiento original, en lugar de eso, busque un pensamiento que le parezca correcto en su cuerpo y pueda reemplazarlo. la negatividad original en su pensamiento. Siempre que el pensamiento negativo original regrese, recuerde que no le está sirviendo y active el nuevo pensamiento positivo.

Este procedimiento ha funcionado para miles de personas y muchos, muchos miles de pensamientos negativos. Tendrá que trabajar a través de sus pensamientos negativos uno a la vez. La mayoría de las personas tienen entre 20 y 50 pensamientos negativos recurrentes, por lo que esto puede llevar algún tiempo, pero estoy seguro de que no esperaba una solución instantánea.

Además de esta práctica, cultivar un sentido de gratitud puede ser útil para moderar o eliminar la negatividad generalizada. Una práctica realmente fácil es hacer una pausa y notar algo por lo que estás agradecido antes del primer bocado de tu cena. Esta práctica simple que toma solo unos segundos puede ayudar gradualmente a cambiar su actitud hacia la vida.

Answer 2

Ya respondí la misma pregunta antes:

• Paso 1: Eliminar las influencias negativas.

Me refiero a personas negativas, música triste, películas tristes e incluso lugares donde te sientes incómodo. Deshazte de estas cosas, te está haciendo miserable.

• Paso 2: Organiza tu vida.

En otras palabras, comienza a hacer algo con tu vida. No te quedes sentado esperando un milagro, no sucederá nada. Tienes que ver lo que necesitas hacer y actuar. Tal vez tengas que estudiar, trabajar, hacer ejercicio, cualquier cosa. Sólo actúa en algo. Esto mantendrá su mente ocupada y le dará una sensación de repetición ya que no estará acumulando tareas para más adelante.

• Paso 3: Viaja si puedes

Una forma muy efectiva de ser más optimista. Cuando viajas, descubres y exploras cosas nuevas, estás tan inmerso en la experiencia que ni siquiera tienes tiempo para pensar. Abrirá tu mente al mundo que te rodea y te hará más feliz simplemente porque todos quieren romper su rutina, incluyéndote a ti.

• Paso 4: Deja de quejarte

Tienes que hacer el esfuerzo, dejar de quejarte, te duele más que nadie. Es una forma garantizada de ponerte triste, amargado y ansioso todo el tiempo. Si no te gusta algo, actúa para cambiarlo.

También puede querer desarrollar una actitud positiva y desarrollar confianza, ya que a menudo son muy útiles en tiempos difíciles.

Answer 3

Qué piensas que va a pasar? Has estado bien hasta ahora, ¿verdad? Relajarse. Estás arruinando tu vida por estar tan ansioso. ¿Has consultado a un médico desde que dices que se está apoderando de tu vida? Hay medicina para la ansiedad. Ve a buscar un chequeo. Continúa diciéndote que todo estará bien. Como dije, si históricamente has estado bien, entonces las cosas probablemente seguirán así. Tienes que dejar de crear problemas donde no hay ninguno. Respira … Cambia los pensamientos en tu cabeza por positivos. Sigue repitiéndolos hasta que lo creas o se convierta en un hábito. Hay libros disponibles de forma gratuita en la biblioteca. Investiga la ansiedad y ve lo que son. Y por favor léelos.

Answer 4

Deliberadamente piensa pensamientos positivos.

Descubrí que es fácil para nuestras mentes pensar en imágenes y pensamientos de naturaleza negativa. Parece que vienen fácilmente y pronto todo tu ser puede verse atrapado en tu imaginación negativa. Para deshacerse de esto, haga lo siguiente:

1. Primero piensa pensamientos felices deliberadamente.

Tienes que hacerte insistir intencionalmente en cosas buenas y positivas. Busque cosas buenas que sean opuestas a las negativas o piense en otros pensamientos positivos por completo.

2. Arrestar a los pensamientos negativos.

Observe con diligencia la negatividad y atrape a sí mismo cuando esté de acuerdo en seguir ese camino. Cuando te des cuenta de que vas por el camino negativo otra vez, termina el pensamiento y haz lo anterior.

3. Hacer declaraciones positivas.

Habla sobre las cosas buenas que quieres ver. Decirlos deliberadamente. Siempre obtienes lo que dices. Hablar las cosas buenas ayudará a condicionar tu mente.

Cuando pongas estas cosas en juego, te darás cuenta de un cambio en tu vida de pensamiento. Puede que no sea inmediato, pero se convierte en un hábito de por vida.

También revisa tu entorno y amigos. ¿Qué estás escuchando? ¿Qué o quién estás viendo? Los elementos que nos rodean proporcionan semillas para nuestros pensamientos, así que escucha a los amigos que te animan. Escucha la palabra siendo predicada. Escuchar música. Obtener un lugar tranquilo y estar en paz.

Answer 5

En una palabra, mantente ocupado. Lo que estás haciendo es pensar demasiado, lo que al final es abrumador. La carga de ese pensamiento excesivo te da problemas innecesarios y razones para resolverlos.

Puedo entender que si atraviesas una fase aproximada, esta negatividad puede ser más fácil y frecuente, pero antes de que se convierta en un hábito, debes deshacerte de ella. Solo deja todo, ve con la corriente. Mímate, habla con tus amigos, mira algo de comedia, todo esto ayuda a aumentar tu dopamina (la hormona cuando se libera te hace feliz)

Answer 6

Creo que está relacionado con el lenguaje. Puedes entrenarte para usar un lenguaje positivo, recrear tu mundo. Solo use palabras positivas, solo las cuentas positivas, como lo hago ahora.

Puedes reescribir tu pregunta, simplemente usando palabras positivas. Es como un juego.

¿Cómo puedo ser positivo y tranquilo?

Constantemente pienso en cosas positivas en mi vida.

Al hacerlo, te ordenas ser positivo y tranquilo.

Solo usa lenguaje positivo.

En la crianza de los niños las personas a veces cometen un error. ‘No te comportes mal o tengo que castigarte’.

No se comporte mal, es un comando negativo. No dice qué hacer.

Dile ‘Solo sé un buen chico y te compraré un helado’. Este es un comando positivo. Nota: Siempre tiene que comprar el helado, no importa cuán salvaje sea el comportamiento, pero lo mejor es justo después de un rato.

Etc.

Que te diviertas.

Answer 7

Puede detener los pensamientos negativos y ansiosos con el enfoque positivo y optimista de la vida. Estar ocupado con actividades creativas. Mezclar solo con personas de mentalidad positiva.

1. Hay altibajos en nuestra vida. Llega la felicidad y los dolores tan simples como el día y la noche, alternativamente. Ambos son temporales. Cuando llega el invierno, ¿puede la primavera estar tan atrasada? Cuanto más oscura es la noche, más cerca del amanecer. Hay revestimiento de plata a todas las nubes. Los caminos ásperos a menudo conducen a un buen destino.

2. Debemos aceptar humildes y alegrías con paciencia. No debemos sentirnos abrumados sin alegría ni tristezas. También hay éxito y fracaso también. Debemos estar más motivados en el éxito. Pero al mismo tiempo no se desmotivó en el fracaso. Porque, en el sentido real, no hay fracaso, hay éxito o lección para el éxito futuro. Con esta filosofía, siempre se mantendrán positivos en crisis.

3. Debes tener siempre un enfoque positivo hacia la vida. Un medio vaso vacío debe ser visto como medio lleno.

4. Cualquier evento debe ser visto con un enfoque positivo. Tomemos un ejemplo. Después de un robo serio, podemos perder el corazón y romper con la enorme pérdida. Por otro lado, podemos considerar, muchas más pérdidas podrían haber ocurrido. Algo se ha salvado. No hay lesiones también. Con esta idea, podemos estar un poco aliviados. Esta es una manera positiva de pensar. Los pensamientos negativos y ansiosos serán controlados como tales.

Answer 8

No puedes pararlos. Los psicólogos han renunciado a la terapia de “detención del pensamiento” hace mucho tiempo. Hoy en día, es CBT – Terapia de comportamiento cognitivo. En esa terapia, cuestionará los pensamientos automáticos negativos y los desafiará con pensamientos alternativos en un tipo de cuestionamiento socrático. O podemos llamar como una forma estadística de razonamiento. No se puede hacer de la noche a la mañana, aunque lo entiendas. Lentamente, en 5 a 6 meses, se realiza en sesiones semanales por un psiquiatra o psicólogo clínico capacitado en TCC.

Answer 9

Dígase constantemente que: “Soy un alma poderosa”. Soy un alma feliz. Soy el vencedor en todos los obstáculos de mi vida “. Durante todo el día y antes de dormir por la noche, cree este pensamiento y esto funcionará para crear una actitud positiva en su vida.

Debes unirte al curso de meditación Rajyoga en el centro Brahma Kumaris más cercano todos los días 1 hora sin costo. Esto eliminará el desperdicio y los pensamientos negativos de tu vida. Y llénate de las poderosas y poderosas vibraciones de Dios para vivir una vida pacífica y feliz por siempre.

Mira los videos de Bk Shivani relacionados con pensamientos negativos en youtube.

Puede comprobarlo en: http://www.brahmakumaris.com

Om shanti!

Answer 10

El cerebro es una computadora biológica gigante que tiene áreas o estructuras que yo llamo unidades que generan ciertos tipos de pensamiento. La ciencia ahora está en esto. Parece que el hemisferio derecho genera pensamiento ansioso, por lo que todo lo que necesitamos hacer es reducir el uso de este hemisferio. . El problema es que una vez que estemos usando esta área, no podemos controlar nuestro pensamiento y se queda atrapado en estos impulsos negativos, la ciencia está intentando la estimulación magnética del hemisferio izquierdo para cambiar el pensamiento, pero no es mucho más efectivo que poner tu mano allí. Con la práctica, podemos aprender a no usar estos impulsos de ansiedad; de hecho, todas las terapias exitosas ya lo están haciendo, especialmente la TCC y la atención plena. He cortado la persecución y uso el diálogo interno para cambiar los impulsos usando la mente ruidosa para controlarse. Lleva tiempo pero el próximo gran movimiento en la meditación, por qué la ciencia debería tener toda la diversión.

Answer 11

Entrar en un camino negativo significa que todavía no te has movido mucho. Es como estar parado en medio de un camino y hay dos caminos frente a ti. Un camino es un camino positivo y otro el camino negativo. Si no toma una decisión y simplemente se queda allí y mira fijamente, está obligado a ser engañado en el camino equivocado. Muévanse. Haz goles si aún no lo has hecho. Muévete en la ruta positiva. Tomar medidas y empezar. Cuando esté a la vanguardia en las cosas y ocupado en tener éxito, su mente tendrá mucha lucha para atraerlo hacia el camino negativo y tales pensamientos negativos no tendrán mucho impacto en usted, considerando el hecho de que está Ya camino a seguir con tus sueños y planes. Tus pensamientos no pueden discutir con tus acciones. Son cosas diferentes. Mantenlo en mente.

Pero si su caso es diferente … Digamos que ya está en camino de lograr algo, pero su mente no está negociando con usted y está constantemente dando respuestas negativas a sus acciones, es un problema con la confianza en sí mismo. Tener algunas personas para animarte haría el bien. Ya sea en línea o cara a cara. Pero no tomes sus opiniones tan en serio, especialmente si son envidiosos. Alguien en quien confíes bien lo haría.

Espero que esto ayude. X

En el camino hacia el éxito.

Answer 12

Me gustaría probar el libro resolver por feliz por mo gawdat. Es un libro fácil de leer que explica mi forma de pensar, un positivista racional. Es un enfoque racional para analizar los procesos de pensamiento y le ayuda a dirigirlos hacia el lado positivo. Si no está seguro de que pueda ayudar, puede ver una entrevista dada por mo en YouTube.