Cómo hacer frente a la ansiedad de separación de adultos

Answer 1

La ansiedad y la preocupación están destinadas a ayudarnos a evitar daños. La sociedad actual tiene menos condiciones inseguras que cuando vivíamos en cuevas. Para eliminar la ansiedad por separación, tienes que cambiar tus sistemas de creencias. A continuación hay una manera fácil de cambiar sus sistemas de creencias. Para más detalles, consulte este curso gratuito de detalles haciendo clic aquí.

Como instructor de matemáticas que enseñaba a estudiantes universitarios, busqué una manera de ayudar a los estudiantes a superar su ansiedad por las matemáticas y cambiar sus sistemas de creencias. Luego encontré un método que utilicé para cambiar uno de mis sistemas de creencias: ¡mi miedo a las tareas domésticas!

Primero, déjame cubrir los pasos para cambiar tu sistema de creencias. Sigue estos pasos y hazme saber cómo funcionaron para ti.

1. Identifica una cosa causando tu ansiedad. ¿Siente ansiedad por la separación de una persona específica? ¿Cuál fue la última vez que sentiste la ansiedad de separación? Cuando sientas tu ansiedad, escríbelo.
2. Determinar el nivel de intensidad de la emoción identificada. Basado en una escala del 1 al 10, donde 1 es la emoción menos intensa y 10 la emoción más intensa, determina qué nivel de ansiedad sientes en este momento sobre la cosa que causa la ansiedad.
3. Toque en la emoción negativa. Lo sé, todas nuestras vidas nos han dicho que seamos positivos. Pero ser positivo no significa que no tengamos pensamientos negativos inconscientemente. Identifiquemos lo negativo para poder liberarlo. Empiece a usar cuatro dedos de cada mano y toque la parte carnosa de la otra mano (entre su dedo más pequeño y su muñeca) y repita: “Aunque siento ansiedad por ( inserte su cosa identificada que causa la ansiedad ), acepto profunda y completamente Yo y esta emoción. ”- Repetir tres veces. Luego repita la frase “Esta ansiedad” mientras toca en los siguientes lugares de su cuerpo: 1) parte superior de la cabeza cerca de su corona; 2) el borde interior de la ceja sobre la nariz; 3) fuera del ojo; 4) bajo tu ojo; 5) debajo de tu nariz; 6) bajo tus labios; 7) en ambos lados de la clavícula; 8) unos 4 ″ debajo de tu axila; y 9) de nuevo en la parte superior de la cabeza.
4. Respire profundamente por la nariz.
5. Exhale lentamente por la nariz.
6. Toma un sorbo de agua.
7. Califica tu nivel de emoción. Al igual que en el paso 2, verifique el nivel de su ansiedad. A veces el nivel sube, permanece igual o baja. Hay diferentes razones para cada tipo de cambio. Vuelva al paso 3 hasta que el nivel vaya a cero.

Prueba estos pasos para descubrir cómo te sientes. Déjame saber cómo te va. Si desea un gráfico de las diferentes ubicaciones de su cuerpo, consulte el gráfico del curso gratuito haciendo clic aquí. ¡Buena suerte!

Answer 2

Estoy tratando de decirte un tratamiento completo, pero el problema principal de la quera solo puedes leer, así que tendrás que trabajar duro, de lo contrario entenderás otra cosa mientras quiero decir otra cosa, que también es una causa de ansiedad social.

Primero te doy el conocimiento general, la distancia entre la tierra y el sol en billones de km. Si digo solo menos 2 km, entonces lo que sucederá, nuestra vida se terminará porque no se puede vivir en promedio o en profundidad, que está en la parte alta y baja en círculos de 2 km. Escribo este ejemplo para simplemente alertar de que lo que quiero decir es que, si lo entiende, puede encontrar su tratamiento. Concéntrese, no se preocupe hasta que no entienda lo que quiero decir.

Nuestro trabajo se completa en segundo, cómo le digo: si pregunta su nombre, pronunciará su nombre, pero no sabe que se requieren cuatro operaciones. Permiso de su mente. Tiene dos recuerdos: mente consciente y mente subconsciente. su nombre está en la mente consciente porque ha escuchado tantas veces que ha llegado automáticamente a la cima de los recuerdos, si le pregunto cualquier otro nombre que no use en el último tiempo, se ha ido a los recuerdos profundos, su mente tendrá para tomar el tiempo, pero una vez que el nombre estuvo en la parte superior, por ejemplo, el nombre del profesor de la universidad, significa que nuestros recuerdos se mueven, arriba y abajo. 3 mente que operan las partes de tu cuerpo, las manos pies y boca.

Cuando se realizan tres trabajos conjuntos, cualquier trabajo completado, de lo contrario no es posible, por ejemplo, si su mente no tiene permiso para decirme su nombre, no me lo dirá, porque su mente consciente sabe su nombre si él no lo sabe, no puede ayudar. y en el último caso, tu mente no puede hablar, no hablará, todas las funciones están siendo tan rápidas en tu mente por lo que no puedes entender tu mente, pero si me lo permites y me das permiso, puedo cambiar. Tus recuerdos conscientes de la mente, pero el problema principal vendrá, tú deberás entender lo que quiero decir.

Ahora trato de decirte brevemente, tu mente consciente tiene recuerdos que pasas con él, pero ahora tendrás que entender que si te molesta una pintura de la pared, debes hacer pintura nueva para ocultar la pintura existente, no lo hago. No sé cuál es su situación, pero la madre de un bebé es muerta, luego él viene en depresión, pero el bebé recién nacido llega a las manos y él sale automáticamente.

Así que no temas, puedes ver a una nueva persona, no entiendes nada malo porque estoy en la posición de escritura y tú estás en la posición de lectura, la confusión puede crear agresión.

Si no estás preparado para ello, se convertirá en un consejo largo, tendré que preguntar muchas cosas, como qué tipo de recuerdos extrañas, su cara, sus palabras, sus sentimientos, así que creo que no será fácil para mí. en quera.

Answer 3

Siento un poco de vaguedad en la pregunta. ¿A quién extrañas? ¿Y por cuánto tiempo? ¿Es un niño por un día en la escuela? ¿Un cónyuge enviado al extranjero durante meses en un despliegue? Cada senario establece el tono con respecto al # 1 por qué te sientes arrancado con ellos # 2 qué tan pronto los recuperarás # 3, los factores estresantes que tendrás que superar en ese momento # 4 son estas reacciones normales que estás teniendo Reacciones exageradas. # 5 ¿A qué mecanismos de afrontamiento tiene acceso que puede usar en el momento desde que salen hasta cuando regresan?

Answer 4

Hola.

Por favor, lea mi respuesta a una pregunta similar aquí: Ansiedad por separación