Odio estar solo durante mis ataques de pánico. ¿Cómo puedo hacer frente?

Answer 1

Me preocupa que no puedas ir con tus padres. ¿Es por miedo? Tenga la seguridad de que no hay nada de qué avergonzarse. Le sorprendería si supiera cuántas personas toman medicamentos contra la ansiedad. Tal vez podría ver a un consejero escolar, que podría ofrecer alguna orientación sobre cómo acercarse a sus padres.

Cuando se solucione, haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

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Answer 2

Mi primer ataque de pánico fue de 4 horas, sé cómo se siente solo y fuera de control durante el mismo.

El ciclo del miedo al ataque de pánico (trastorno de ansiedad general) es lo que cambia tu vida y te sitúa en lo que parece ser un ciclo interminable de vivir tu vida con miedo.

Pero es importante saber que los ataques de ansiedad / pánico son el problema de salud mental más curable y tratable que tienen las personas. HECHO

Siempre que sienta las sensaciones físicas o mentales de ansiedad, enfrénsela con una actitud de “Lo que sea”, acepte y permita las sensaciones de ansiedad (esto no significa rendirse solo si me siento ansioso o bien) y si empeora, sus sentimientos se acentúan y luego corren hacia él con un “¡Estoy emocionado por este sentimiento!” una y otra vez hasta que su alarma emocional / de lucha o de vuelo se apague, dejándole con un exceso de adreline y estrés homrones corriendo por su cuerpo, solo Sacúdalos y sigue con tu vida.

Lo que estás haciendo es RE-entrenar tu cerebro y cómo reaccionas a los ataques de pánico, y esto no sucederá durante la noche, tomará un tiempo, y como un músculo se volverá más fuerte y volverá a un estado mental normal, antes de si nos preocupa que ocurra otro ataque de pánico, y poco a poco recuperará su vida hasta que tenga una recuperación completa.

Answer 3

Nunca he tenido uno, pero alguien que trabajó para mí en el pasado me habló de ella en detalle. Ella pensó que tenía un demonio sentado en su pecho, tratando de poseerla. Ella describió escuchar la respiración pesada, su propio ritmo cardíaco rápido, el terror que sentía y la pérdida de la sensación de la realidad a su alrededor. Como sabía que no era un demonio, sugerí que podría ser su propio aliento lo que escuchó; que su miedo a un evento pasado estaba causando que su corazón se acelerara y su pulso latiera en sus oídos; que el terror de una experiencia anterior se había quedado con ella (su hermano y varios de sus amigos la habían violado cuando tenía doce años), y su bloqueo de la realidad para sobrevivir como lo había hecho durante el evento traumático. Ella escuchó la teoría de mi sillón, la creyó y me dijo varias veces a lo largo de los años que trabajó para mí que nunca tuvo otro ataque de pánico, ahora que sabía lo que realmente era.

En mi opinión, todo sufrimiento comienza y termina en la mente humana.