Cómo utilizar la desensibilización para ayudarme a través de un ataque de pánico.

Answer 1

Realmente no soy psicólogo, ni soy psiquiatra. Soy simplemente una persona que tiene ansiedad tratando de difundir mi propia experiencia. Por favor busque tratamiento profesional para cualquier y todos los problemas de salud mental que pueda tener. Encontrar un terapeuta | Asociación de Ansiedad y Depresión de América, ADAA

Bien. Veamos qué es la desensibilización:

Desensibilización sistemática – Wikipedia

Bueno. ¿Y qué es un ataque de pánico?

Asociación de Ansiedad y Depresión de América, ADAA

Asi que. Tengo experiencia con la desensibilización como método para tratar la ansiedad, es mi plan de tratamiento actual. Creo que me está ayudando más que cualquier otro tratamiento que haya experimentado. Me está ayudando a ser lo más saludable que he estado.

Dicho esto, no creo que ayude con un ataque de pánico en el momento.

Sí, ayuda a tu cuerpo a habituarse a la ansiedad que entumece la mente asociada con muchos trastornos de ansiedad. Sin embargo , la desensibilización es un proceso gradual que funciona al poner lentamente a un paciente en situaciones cada vez más estresantes. No es una “cura rápida”.

He escrito sobre cómo lidio con los ataques de pánico aquí: la respuesta de Emma Brandt a ¿Cómo lidiar con un ataque de pánico en público?

Answer 2

Creo que la única forma en que puede responder a esta pregunta es averiguar qué está provocando sus ataques de pánico.

La desensibilización es exponerte a tu fobia. Por lo tanto, debe averiguar si tiene una fobia o solo está sufriendo ataques de pánico. Si solo está teniendo un ataque de pánico, no estoy seguro de que la desensibilización vaya a funcionar.

Si una araña está causando su ansiedad, en realidad hay sitios web destinados a ayudarle a exponerse a los estímulos. Hay otras cosas que puedes hacer si tienes miedo a la oscuridad, a las serpientes, al agua, etc.