Me siento ansioso y me siento estresado solo mientras tomo alimentos a cualquier hora del día. ¿Cómo puedo superar este problema?

Hola, lamento escuchar lo que está pasando. Si tuviera más información, podría darle una respuesta más útil, pero haré lo mejor que pueda con la información que ha proporcionado. Ya que es la comida la que está provocando su ansiedad, puede intentar hacer batidos en su lugar. Solo un pensamiento. Además, después de comer una comida, te sugiero que vayas a caminar 20 minutos. El ejercicio libera endorfinas que te ayudan a relajarte. El ejercicio regular es muy importante en la regulación del estado de ánimo, por lo que, a menos que se produzcan cambios drásticos en la dieta, definitivamente puede ayudarse mucho haciendo ejercicio. Las endorfinas son sustancias químicas liberadas por su cuerpo cuando hace ejercicio (o tiene relaciones sexuales o hace algo que lo hace sentir bien), y son básicamente su cuerpo que lo hace alto como recompensa por hacer algo. El ejercicio es probablemente la cosa más útil que puedo sugerirte. Otra cosa que puede ayudar es que, cuando se sienta ansioso después de comer, y después de salir a caminar, si decide hacerlo (lo cual sinceramente espero que haga), es escribir en un diario sobre cómo se siente. Identificar tus sentimientos es el primer paso, y escribirlos te ayuda a deshacerte de ellos en cierta medida (porque ahora están en el mundo físico en el papel, no solo en tu cabeza), y lo más importante es que pueden ayudarte a procesar tus emociones. . Al escribirlos, puede comenzar a pensar en * por qué * se siente como está, y puede comenzar a razonar con sus sentimientos y, con suerte, recuperar el control de su cerebro y sus hábitos alimenticios. Espero que esto ayude, tenga cuidado! <3