¿Qué cosa normal hace que tengas un ligero ataque de pánico?

Answer 1

Mis pensamientos de lo que la gente espera de mí. Es difícil detener el pensamiento que sigue al estado de ánimo, ¿o es estado de ánimo seguido de pensamientos?

Todavía estoy practicando esto, por lo que mi menor ansiedad no impedirá mi capacidad para tener éxito. Las expectativas se están exagerando por mis propias creencias de lo que las personas me piden, lo que hace que sea 100 veces más difícil tener éxito en la expectativa porque, en mi opinión, es demasiado.

La mejor forma en que puedo evitar este saboteador mental es ser totalmente honesto conmigo mismo y con la persona que me pregunta algo. Pido más directamente lo que me piden y por qué me preocupa esto. Luego, juntos descubrimos cómo no preocuparnos tanto por eso y la mayoría de las veces da un gran alivio, que lo que pensé que otros esperaban de mí, en realidad no era la realidad.

Esto no siempre causa un ataque de pánico. La mayoría de las veces, haré todo lo posible por preocuparme primero, lo que terminará causando un ataque de pánico cuando estoy solo. Lo que en sí mismo es otro problema, avergonzarse de mis propias emociones.

Yo diría que todos los ataques de pánico son mayores, graves y no “leves”. El ataque de pánico por lo general se produce después de que la raíz del miedo no haya sido escuchada ni atendida. Es muy difícil estudiarnos para descubrir qué causó esta ansiedad, para empezar. Como mencioné al principio, lo que viene primero, el estado de ánimo o el pensamiento, la realidad o las creencias propias se convierten en nuestra visión de la realidad. Entonces, mi respuesta es más a “lo que normalmente te causa ansiedad, convirtiéndose en ataques de pánico”

Answer 2

Una llamada telefónica de un número desconocido.

Esto es raro, irrazonable y risible. Casi todas las personas reciben llamadas de números desconocidos, yo también. Pero mi caso es un poco diferente, siento un ataque de pánico instantáneo, solo por un segundo o incluso menos, cuando veo una llamada entrante en mi número de teléfono. Ahora no tengo ninguna razón ni enemigos para tener miedo, pero tengo que decir que, por breve que sea este ataque de pánico, es bastante intenso la mayoría de las veces.

Answer 3

Recientemente tuve un ataque de pánico en medio de una prueba (porque comencé a sentir pánico de que iba a fallar en el tema y obtener una mala calificación) cuando no pude continuar con la prueba y tuve que ser acompañada a la clínica.

* suspiro *

Eso realmente me molestó ya que había estudiado esta prueba con seriedad, pero terminé por no tomarla. Afortunadamente el profesor entendió mi posición y me ayudó a encontrar una solución

Answer 4

Levantarse por la mañana por alguna razón. Es como si tuviera miedo de enfrentar el día y cualquiera y todo me aterroriza y ni siquiera sé qué es.