Deberías ir a un terapeuta.
Es difícil hacerlo solo y puede tener causas más profundas que ni siquiera puedes imaginar o considerar.
Ir a un terapeuta no es algo malo. Usted reconoce que tiene un problema y no puede resolverlo solo y busca la ayuda de un experto, lo cual es bueno.
Siempre puede investigar por su cuenta y encontrar cosas, pero tenga cuidado, ya que podría encontrarse con algunos trastornos y leer los síntomas podría diagnosticarse mal y agregarse a esa preocupación.
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Hablar con un experto lo ayudará a sentirse mejor y aclarar sus pensamientos al hablar.
Ahora, si no quieres un terapeuta, puedes comenzar a escribir un diario con tus pensamientos y cualquier preocupación que pienses y escribir la razón por la que también.
También debes considerar conectarte con tu cuerpo mediante algún tipo de ejercicio, yoga, cualquier cosa que te haga moverte.
Comer más sano y beber agua. La comida chatarra agrega estrés a tu sistema digestivo y te sientes más estresado.
También puedes probar el ejercicio “gut smash” si lo escribes en youtube.
Sal a la naturaleza y respira aire puro.
Sal al sol y quédate un tiempo allí todavía.
Podrías meditar pero podría empeorar las cosas.
Dormir más.
Sé que es difícil hacer estas cosas mientras su mente trabaja 100 veces más que las personas normales, pero inténtelo. Intenta crear nuevos hábitos y nuevas formas de pensar. Cada vez que pienses algo malo, detente y piensa en lo opuesto a eso.