El tuyo es un ejemplo perfecto de cómo y lo que piensas determina lo que sientes. Tu cerebro es el mismo cuando sales con amigos disfrutando de ti mismo o de vacaciones de la escuela, pero cuando te enfrentas a un buen desempeño en tus estudios, comienza la depresión y el pánico.
Entonces simulemos que el cerebro y la mente están separados: el cerebro es el órgano físico y la mente es tu conciencia. Tu cerebro es el mismo pero tu mente es muy diferente en las dos situaciones.
El primer paso para ti es ser consciente del conjunto de pensamientos y creencias que diriges hacia tus estudios. Supongo que en tu mente hay toda una letanía de pensamientos: “No puedo hacer esto”. Esto es duro. Qué pasa si fallo? No soy lo suficientemente bueno. Nunca me va bien en este tema. ¡El profesor está pidiendo demasiado! Nunca terminaré esto a tiempo. Si suspendo este curso mi futuro está arruinado. ¿Por qué soy tan torpe? ¡No puedo concentrarme y esto debe hacerse ahora! ¿Por qué tomé esta clase? Odio este tema. Me odio a mí mismo “. Tal vez me vaya, pero supongo que no muy lejos. Sean cuales sean sus pensamientos, están saboteando su rendimiento y su bienestar. Tienes miedo de decepcionar a la gente. Probablemente también creas que las personas tienen una idea equivocada acerca de ti, que creen que eres más inteligente y capaz de lo que crees. Cada error es una catástrofe y los pensamientos de siempre y nunca son parte de su vocabulario mental.
Por las razones que sean, tu mente ha adquirido el hábito de mal funcionamiento del pensamiento. Tiendo a pensar que la depresión y la ansiedad son trastornos autoinmunes: han tenido un propósito original útil, pero ahora están fuera de control, te atacan y te enferman.
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Olvídate del porqué. No es realmente importante. Está sucediendo, y es posible que no sepa la razón completa. Más pragmático es: ¿qué puede hacer usted, teniendo esta condición, para mejorar su estado de ánimo y su función de una manera más saludable? En serio, necesita terapia (CBT o similar sería un buen lugar para comenzar) para ayudarlo a identificar estos pensamientos autodestructivos y contrarrestarlos, para aprender las técnicas que interrumpirán el ciclo de pensamientos que se convierten en pánico y desesperación. No ponga sus miradas bajas, solo esté superando su desorden, sino busque la felicidad y la satisfacción auténticas, para que funcione al más alto nivel posible para usted.
Su universidad es casi seguro que tiene consejeros de salud mental disponibles para usted. Podría ser mejor, si es posible, encontrar a alguien con quien pueda continuar trabajando más allá del final del semestre. Si sus académicos se ven afectados, tal vez tomarse una licencia sea lo más inteligente que puede hacer, en lugar de fallar. Hable con los decanos (según sea apropiado) sobre su situación y vea cuáles son sus opciones. Eliminar el estrés de la escuela por un tiempo le permitirá centrarse en cambiar sus hábitos de pensamiento.
Con un poco de trabajo con el terapeuta adecuado, es muy probable que pueda reanudar sus estudios y estar mucho más concentrado y en control de sus estados de ánimo, lo que aumenta sus posibilidades de éxito.