Lamento ser ese tipo, pero la palabra que está buscando es “asocial”, en lugar de antisocial, que es el rasgo de una persona con un trastorno de personalidad.
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Con respecto a la autodisciplina (que es lo que puedo aconsejarle), mi recomendación es tratar de hacer una rutina suelta. Al igual que en, no tienes que imitar el estereotipo alemán ni nada, simplemente haz una lista de las cosas que harías de forma rutinaria y haz un esfuerzo consciente para hacerlas.
A medida que el tiempo avanza, y te acostumbras a hacer estas cosas todos los días (dado que el tiempo necesario para hacerlo puede variar), puedes intentar hacer las cosas un poco más estrictas para ti.
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Es decir, me he comprometido a correr (todos los días, ahora a ocho kilómetros) durante los últimos cinco meses. Al principio, la hora a la que iba variaba entre las 5 y las 9 p. M. Entonces, lo llevé a 7-10PM. Y ahora, estoy a 7-9pm. Y voy corriendo todos los días.
Tenga en cuenta que: lo que sea que haga no necesita ser académicamente productivo, solo asegúrese de que sea beneficioso y que requiera esfuerzo.
Otra cosa con la que este tipo de cosas podría ayudar es su ansiedad: haga un horario para lo que generalmente hará la mayoría de los días. Dónde estarás, y cuándo estarás allí, y qué harás.
Mientras se comprometa con este calendario, encontrará que las caras y las situaciones se vuelven más familiares. O bien, puede que simplemente te ocupes tanto de tu agenda que ignores lo que te rodea. Cualquiera sería beneficioso, pero el primero parece más relajante.
Al final, la manera de estar más relajado es hacer que las cosas sean predecibles, hasta cierto punto. Si hace que todo sea predecible, hay menos razones para estar ansioso por las posibilidades.
Por supuesto, no sé lo que es experimentar ansiedad social, ya que la mayoría de las veces me olvido de esas cosas, a través de la práctica, y el hecho de que no soy un neurotípico. Pido disculpas si esto es menos que útil, pero pensé que agregaría mis dos centavos, en la posibilidad de que pudiera tener algún efecto, en lugar de “esperar a que alguien más lo haga”. Te doy suerte, amigo.
-Tinta