Cómo encontrar el (los) punto (s) de dolor al sufrir ansiedad / depresión

Answer 1

Cuando algo me molesta, generalmente es el primer pensamiento que me golpea en la mente cuando se despierta por la mañana. Si lo ignoro, me pasaré el día molestándome … o, lo que es peor, podría deprimirme. Con mi ser bipolar, tengo que trabajar para mantener la mierda fuera de mi pecho. La última gran depresión para mí duró más de 9 meses y la anterior fue de 2 años. Ahora, sé que eso no coincide con tus 10 años. (Por favor, sepa que lamento completamente que haya pasado por eso) Pero, no pude manejar ninguno de ellos. Voy tan profundo que casi no puedo atraparme … muy oscuro. Una cosa que puedes hacer es sentarte con lápiz y papel, (no computadora) y escribir … solo sigue escribiendo. Escribe lo que te venga a la mente, si viene otro pensamiento, comienza a escribir ese, cuando los siguientes éxitos escriban ese. La idea no es sacar frases y escenarios completos, es seguir escribiendo. Cuando el pensamiento interrumpa el pensamiento sobre el que escribías, detente. Ve al pensamiento que está interrumpiendo. ¿Consíguelo?

Es posible que tenga una conversación con su terapeuta antes de hacer esto, para que pueda decidir cuánto tiempo hará este ejercicio. Empezar pequeño está bien. Es muy importante tener en cuenta también cómo reacciona usted al ejercicio. Cuando hice que mis clientes hicieran este ejercicio, les pediría que por favor se limiten a 15-20 minutos a la vez. Abrumarte a ti mismo derrota el propósito.

Cuando deja de escribir, usted y su terapeuta pueden repasarlo juntos. No tienes que leerlo en ese momento. Por favor no lo hagas Recuerda, cada vez que hablas de dolor, trauma, pena, etc., estás reviviendo lo que sea que te haya pasado. Y apuesto a que lo hiciste demasiado solo durante los últimos 10 años. Por lo tanto, por favor sea amable con usted.

Answer 2

Si su depresión ha estado en curso durante una década, podría ser el momento de considerar una visita a un psiquiatra. Usted podría responder bien a los medicamentos.

Algunas personas asumen que la depresión es el resultado de pensamientos reprimidos sobre eventos dolorosos en su vida. Creo que es muy posible que estas personas lo tengan todo al revés.

Cuando estoy en un estado depresivo, esos pensamientos se vuelven amplificados y delirantes. Cuando estoy en un estado eutímico, esos pensamientos no tienen ninguna relación real con mi estado de ánimo.

Entonces date cuenta de que la depresión es una cosa en sí misma. Como seres humanos, intentamos automáticamente encontrar respuestas a nuestros problemas, pero la depresión es bastante engañosa. Lanza un montón de arenques rojos.

De todos modos, gracias por la a2a. Cuidate.

Answer 3

Los puntos de dolor se esconden en lugares a los que no quieres ir.

Cuando esté listo para encontrarlos, busque cualquier cosa que genere resistencia, de cualquier tipo. Entonces pregúntate por qué te estás resistiendo. Preguntar repetidamente hasta llegar al fondo del asunto. No es fácil.

En mi caso, me sorprendió descubrir que una sensación equivocada de ser socialmente aceptable me impedía hacer lo que quiero en la vida.

Me tomó (demasiado) muchos años darme cuenta de esto, porque hace mucho tiempo dejé de preocuparme por lo que otros pensaban de mí. O eso pensé. Resulta que solo se aplica a algunas cosas, cosas insignificantes. En realidad me importa mucho lo que otros piensan de las cosas que son importantes para mí.

Así que tuve este punto ciego enorme y fui completamente incapaz de encontrar el problema.

Pero hubo resistencia. Resistencia a decirle a la gente lo que hago. Resistencia a compartir mis éxitos con otros, incluso con las personas que se preocupan. La resistencia en cada acto que significaba exponer mi trabajo al mundo.

Ahora sé que la resistencia es una señal de que algo doloroso se esconde allí. Cuando me encuentro resistiendo a algo, sigo preguntando por qué hasta que encuentro el punto de dolor.

Si está realmente listo, esto también funcionará para usted. ¿A qué te resistes y por qué?

En algún lugar hay un tema, y ​​ese tema es tu punto fuerte.