¿Ansiedad de fiesta? Huh … bueno, esa es una forma de reformular la ansiedad social.
En cuanto a la ansiedad por la fiesta , no puedo participar en las fiestas … excepto por tres excepciones fáciles de hacer:
- Voy con personas que conocen y respetan mi ansiedad, y me siento cómodo con ellos y puedo quedarme con ellos y sus amigos cuando las multitudes de extraños son demasiado para mí.
- Puedo llevar mi música (te sorprendería cuántas veces me han dicho “no” a esto porque “Habrá muchas otras personas allí, ¿por qué no socializar?”. Estoy trayendo mi música porque de la multitud y el ruido constante de la música a todo volumen y hablar / gritar.)
- Me reuní y hablé con el / los anfitrión (es) de la reunión y les expliqué sobre mi ansiedad, y tengo un plan de salida para los momentos just-in-case. Por lo general, solo tener un plan solo y saber que puedo irme en cualquier momento disminuye mi ansiedad. Creo que de todas las reuniones públicas en las que he estado, solo necesitaba salir temprano una vez.
La forma en que lo expresas, sí, la ansiedad de fiesta es algo muy real. A menudo lo veo como parte de la ansiedad social, pero eso es solo yo y mis dos centavos de las partes en las que he estado.
No estoy seguro de que pueda hacer nada para que pare para siempre , pero existen estrategias de supervivencia para sobrevivir a estos eventos aterradores.
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(Esto también funciona para la ansiedad de fiesta y la ansiedad social, no solo para la introversión).
Aquí hay alguien con ansiedad social dando algunos consejos para la supervivencia de la fiesta.
Le sugiero que vea a un terapeuta o hable con un amigo cercano y encuentre otras estrategias que le ayuden a reducir la ansiedad. Traer un pequeño juguete para el estrés, ejercicios de respiración, música y audífonos con cancelación de ruido, todo me funciona.
De una persona ansiosa a otra, cuídate y te deseo suerte. 🙂