Piensa en tus éxitos pasados.
No necesitan ser grandes o grandes, pequeños éxitos como pasar una prueba, ganar un partido deportivo o un juego, o marcar una fecha o conseguir un buen amigo.
Eso es, al menos, lo que hago cada vez que siento miedo.
- ¿Estar en el equipo de baile de mi escuela vale la ansiedad y los ataques de pánico?
- Soy intolerante al ruido y no autista. ¿Por qué tengo esto? Datos: puedo tener estrés y / o ansiedad y / o depresión, y no me gustan las personas.
- ¿Qué suplementos son más efectivos para la ansiedad, el sueño y la depresión?
- ¿Existe una organización o alguien a quien pueda recurrir para ayudar a promover un mejor lugar de trabajo para las personas con ansiedad y alta sensibilidad en los Estados Unidos?
- La ansiedad está arruinando mi vida y la terapia no funciona. ¿Qué tengo que hacer?
Soy una persona bastante ansiosa con muchas preocupaciones. Así que generalmente me temo lo que podría suceder en los próximos diez minutos o en los próximos dos días cada vez que me despierto. Pero estos “buenos recuerdos” a menudo me ayudan a pensar que ” tengo pruebas de que puedo hacer esto”. Podría fallar, pero qué, me he probado a mí mismo que tengo lo que se necesita. ”
Por supuesto, el miedo aún persistiría incluso después de cantar esas palabras mágicas. ¿Qué podemos hacer entonces? Abraza esos recuerdos con más fuerza y sigue caminando. Has logrado llegar hasta aquí, has completado tareas antes, ya sean pruebas de biología, un maratón o un garabato en la pared … no importa lo pequeñas que parezcan, fueron tareas que has logrado. Piense en esos pequeños éxitos pasados y reténgalos.
[En realidad, hay una investigación sobre este tema que demuestra que celebrar pequeñas victorias / éxitos mejora tu confianza y tus capacidades. Simplemente escriba las palabras mágicas en google.]