El usuario de Quora tiene una buena respuesta aquí, pero agregaría una pequeña sugerencia táctica que funciona de maravilla para mí. Cuando me meto por primera vez en el agua, ya sea en un evento de triatlón o en una sesión de práctica, siempre me aumenta la frecuencia cardíaca y la ansiedad. Me tomó un año tropezar con esta táctica, pero ahora funciona como un amuleto.
Extienda el brazo izquierdo (o derecho) y agítelo un poco para inhalar lenta y profundamente. Luego extienda su otro brazo para un golpe. Si lo estás haciendo bien, irás despacio. Agita ese brazo y respira hondo otra vez. No te sumerjas inmediatamente en tu golpe normal. ¡Haz esto por los primeros 10-15 golpes! Vuelva a bajar su ritmo cardíaco antes de comenzar con su ataque cerebral normal. A menos que esté compitiendo en un evento de 100 m, esto no afectará su tiempo de ninguna manera significativa.
(Mi primer Ironman completo en Boulder Co)
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