¿Cómo se siente un ataque de pánico? ¿Cómo detener un ataque de pánico?

Answer 1

Los ataques de pánico pueden sentirse muy diferentes para diferentes personas.

Para mí, por lo general, ocurren en una situación en la que experimento mucho estrés y una ansiedad abrumadora. Empiezo a sudar y siento como si todo mi cuerpo estuviera pulsando con calor extremo. Estos síntomas a menudo me ponen ansioso y creo que podría morir.

Esto, por supuesto, conduce a una mayor sensación de pánico. En algún lugar por aquí me doy cuenta de que apenas estoy respirando, lo que me asusta, así que empiezo a respirar con dificultad y de repente siento una pérdida de control en mi patrón de respiración. En pocas palabras, empiezo a hiperventilar . Esto puede ser particularmente atemorizante porque me resulta muy difícil calmarme por mi cuenta, si hay alguien conmigo, a menudo puede ayudar y acortar el ataque de pánico. Pero si estoy solo, se siente como que sigue para siempre.

Me mareo y no puedo ver bien, es como un túnel. Mi estómago está girando y, a menudo, siento una sensación de hormigueo y no puedo controlar mis manos adecuadamente, se ponen rígidas como garras. Es raro. No puedo pensar en otra cosa que en lo horrible que soy y en cómo quiero morir, pero al mismo tiempo le temo a la muerte. Se siente como si cien voces me estuvieran gritando y mis pensamientos estuvieran en un completo caos. De repente recuerdo cada momento negativo de mi vida y me eché la culpa a mí mismo.

Después, cuando por fin me he calmado, generalmente me duermo en el lugar. Agota toda su energía en un instante y, a menudo, no me despierto hasta 14 o 15 horas después.

Los ataques de pánico es sin duda una de las experiencias más aterradoras que he tenido en mi vida.

Michal Aerin

Answer 2

Si alguna vez conoces un ataque de pánico, posiblemente estés familiarizado con esa ansiedad y miedo abrumadores, cuando tu corazón late tan rápido que ni siquiera puedes respirar. Incluso es posible que realmente te sientas como enloquecer e incluso morir. Si no se trata, estos ataques pueden causar problemas de pánico y también otros problemas de salud en general.

Un ataque de pánico incorpora los siguientes síntomas: sudoración, temblores o temblores, falta de aliento, palpitaciones del corazón, náuseas o malestar estomacal, mareos, entumecimiento y sensación de asfixia.

Las siguientes sugerencias le enseñarán cómo detener la solución de ataques de pánico:

Evite tomar café y fumar: cada consumo de tabaco y cafeína puede aumentar las posibilidades de tensión y ansiedad y episodios. Realmente es más prudente prevenir los cigarrillos, el alcohol y el café tanto como sea posible. Además, intente ser particularmente cauteloso con estos medicamentos que incluyen muchos estimulantes, como medicamentos para el resfriado no somnoliento y tabletas de consumo.

Practique diversos procedimientos de relajación: las actividades modernas, como la meditación, el yoga y la relajación muscular progresiva, lo ayudan a cuidar los ataques de pánico al fortalecer la respuesta de relajación de su cuerpo. Además, estas prácticas aumentan tus sentimientos de ecuanimidad y alegría.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo.

Maneje su respiración: la respiración profunda era comúnmente valiosa para aliviar los síntomas estándar de pánico. Realmente es particularmente necesario estudiar cómo puede manejar su respiración para poder hacer un talento distintivo que podría usar para calmarse.

Siga leyendo para obtener más consejos que le permitirán deshacerse de los ataques de pánico.

Answer 3

Tu garganta se cierra. Los sonidos adquieren una calidad amortiguada, pero ensordecedora: cada uno te hace saltar violentamente, gira la cabeza de lado a lado, las pupilas se dilatan, a medida que el miedo y la paranoia aumentan gradualmente hasta que todo lo que puedes escuchar es el latido errático de tu corazón y cada músculo. tu cuerpo se contrae y te grita que hagas algo, los miembros tiemblan débilmente. Pero no puedes, te sientes impotente, ya que los alfileres y las agujas barren tus dedos, brazos y manos, mientras intentas mantener la respiración bajo control y parecer “normal”. Si no haces esto, y los pensamientos de miedo se convierten en algo inmanejable, te rompes, sudas y te agitas en un rincón, los músculos se contraen mientras te preparas para luchar o huir. Los pensamientos de muerte y miedo se sacuden en tu cabeza, tomando cada gramo de espacio para el pensamiento lógico, inasequible. Estos síntomas casi siempre ocurren, de una calidad reducida o elevada, en el ataque de cada víctima, con las secuelas que presentan despersonalización, autocompensación, vergüenza, agotamiento y mucho más. ¿Como lidiar con? Si bien ningún ataque de pánico se puede “detener”, se puede reducir su gravedad o reducir, principalmente tratando de detectarlo temprano y haciendo algo de lo siguiente:

• Haciendo todo lo posible para regular su respiración. Los compañeros pueden ayudarte con esto, o hay muchas aplicaciones disponibles que realmente pueden ayudarte cuando necesitas un poco de ayuda para volver a tener la respiración bajo control.
• Si los alfileres y las agujas lo superan, intente algo llamado PMR (Relajación Muscular Emparejada), apretando cada músculo uno por uno en lugar de luchar contra la sensación de tensión. Esta es una técnica probada, y debería aliviar la tensión muscular.
• Una búsqueda en Google mostrará muchas otras técnicas útiles que deberían atenuar la gravedad de un ataque de pánico. Si bien no siempre funcionan, siempre vale la pena intentarlo.

Finalmente, no te castigues si no puedes “detener” un ataque de pánico. Desafortunadamente, es una reacción biológica, ya sea que se haya producido por un factor estresante o no, y como tal, ¡es muy difícil de detener! Espero haber logrado responder un poco a tu pregunta.

Answer 4

Un absoluto sentimiento de temor y presentimiento que se apodera de ti.

Junto con los síntomas habituales de latidos cardíacos fuertes, sudoración, estómago revuelto, todos los síntomas de ansiedad.

Son horribles, los he tenido y me he deshecho de ellos. Hay esperanza.

Answer 5

Así que básicamente tengo este sentimiento. Este tipo de sentimiento hogareño donde estoy tranquilo y me siento seguro. Pero cuando estoy fuera de casa, puedo perder ese sentimiento. Puedo perder esa mentalidad y la sensación de seguridad que me causa un ataque de pánico. Mi corazón late rápido, empiezo a sudar hasta el punto en que puedo tener fiebre. Yo agito Mi respiración se vuelve más rápida. Empiezo a sentir náuseas. Tengo que caminar cuando tengo uno. Tengo que andar Tengo que encontrar alguna manera de distraerme en esa situación. Es realmente desalentador.

Answer 6

He leído en línea y en algunos libros los síntomas de cuándo está a punto de ocurrir un ataque de pánico y qué hacer cuando actualmente está teniendo un ataque de pánico, pero cuando tengo un ataque de pánico no tengo muchos síntomas. Si estuvieras sentado a mi lado mientras estaba teniendo un ataque de pánico, lo notarías.

El único síntoma que recibo que me advierte de que estoy a punto de tener un ataque de pánico es un resfriado. Eso es. Al menos en este punto, sé lo que significa y sé qué hacer para detener el ataque de pánico antes de que comience.

Cuando estoy teniendo un ataque de pánico, la única manera de saber que estoy teniendo uno es a través de un latido acelerado y temblor. Sin embargo, sigo respondiendo, puedo levantarme y caminar, y parece que no tengo ninguno en absoluto, pero en realidad sí. Pero en mi cabeza, mientras estoy en medio de estos ataques de pánico, siento que estoy entrando en mi inminente perdición. Siento que el mundo se está acabando a mi alrededor y voy a morir de una manera horrible. Por lo general, después de un ataque de pánico, una ola de depresión me golpea y permanece conmigo desde unos días hasta unas pocas semanas. Durante un par de días, es posible que no pueda funcionar normalmente y me fatigue.

Todo el mundo siente un ataque de pánico diferente, algunas personas lo entienden de maneras realmente horribles, otras lo hacen con cosas muy pequeñas para decirles lo que está sucediendo. Pero de cualquier manera, los sentimientos terribles que sientes y piensas durante un ataque de pánico son muy reales y pueden ser agotadores.

Answer 7

Me hace sentir que estoy aquí pero no estoy aquí. Como si estuviera en un estado de sueño y es aterrador.

Me siento mareada y la habitación gira, me estremezco y mi corazón se mueve a mil millas por minuto.