Antes de continuar con mi historia, debo decir esto primero:
No compartimos los mismos problemas, ni compartimos el mismo entorno en el que debemos tratar dichos problemas.
He logrado curar mi ansiedad sin ningún medicamento y sin la ayuda de un profesional. Estaba fuertemente en contra porque:
a) Mi madre está tomando medicamentos desde que era niña y mi padre fue asesinado, y hasta el día de hoy no ha sido “curada”. La he visto luchando, intentando, perdiendo la esperanza, teniendo malas fases, etc.
Ella tuvo 3 intentos de suicidio, y ni siquiera puedo describir cómo eso afectó a mi hermano, a mi hermana ya mí. Digamos que tuvimos un tiempo sangriento.
b) El país en el que vivo actualmente tiene algunos problemas no resueltos con el sistema médico y no puedo pagar un terapeuta que no cueste un brazo y una pierna. Otra razón es el estigma que viene con él. Esta es una ciudad pequeña, donde todos se conocen y todo el mundo lo consideraría un loco.
Lamento mucho responder anónimamente, pero espero que todos comprendan que la información que estoy a punto de divulgar es sumamente confidencial.
Ahora a mi historia …
Como un niño de 11 años me diagnosticaron TEPT y fui hospitalizado por un tiempo. Fui a terapia por un año, pero al final solo logré amortiguar un poco mi problema. Mi familia vio todas las notas que obtuve y pensé que todo estaba bien. Después de eso, la pubertad me golpeó bastante fuerte. Fui un desastre emocional durante muchos años, y la ansiedad vino a llamar a mi puerta. Fue horrible, y actué mucho. No sabía cómo lidiar con eso. Solo era un niño y tenía todos estos problemas … Así que comencé a retirarme a mí mismo y, al menos, traté de ser menos una carga para los demás. Movimiento equivocado.
Después de terminar la escuela secundaria tuve todos estos problemas reprimidos en mi cabeza y comencé a usar drogas recreativas. Dejé la universidad después de eso y comencé a salir con el grupo equivocado. Lo escondí bien de mi familia y logré engañarlos por un buen rato, pero de alguna manera mi hermano lo descubrió, aunque vivía a 700 km de su casa.
Tomaron la decisión familiar de enviarme al extranjero y pensaron que la mejor idea sería postularme para la Escuela de Derecho en la Universidad de Viena. Seguí jugando, pensando que nada saldría de eso, pero al final fui aceptado. No podía creer lo que veía mientras leía la carta de aceptación. Todos estaban tan felices y pensaron que resolvería todos mis problemas, pero para mí significó otro cambio que sabía que no podía afrontar. Porque sabes, no puedes huir de ti mismo, no importa cuánto intentes.
Y oooh cómo lo intenté. Esa fue en realidad la raíz de mi inestabilidad. Intenté ser el alumno perfecto por un tiempo, pero cuanto más lo intentaba, más cuesta abajo. Esta vez solo sin las drogas, pero con una depresión seria para rematar. Largos fueron los días y las noches que pasé encerrado en mi dormitorio. No pude enfrentar a la gente, la mentira, el fingir … simplemente se volvió demasiado. Estaba solo en un país diferente, lejos del capullo de mi familia, así que pensé que trataría de ayudarme a mí mismo en lugar de sentirme tan mal por mí mismo. Fui a la biblioteca y traje un montón de libros de autoayuda. Estaba bastante convencido de cambiar mi mentalidad y mi vida, así que los devoré a todos en un par de días. Hice un plan de progreso y me prometí a mí mismo seguir con él sin importar qué. Comencé a meditar, comencé con la auto-reflexión y con algo de amor propio muy necesario. Estaba tan absorto en mis asuntos internos, que olvidé por completo mis clases y mis estudios, así que cuando llegó el momento de extender mi visa, no tenía suficientes puntos ECTS y tuve que volver a casa.
Mi familia estaba devastada, decepcionada y completamente perdida. ¿Mí mismo? Creo que me sentí aliviado. De ninguna manera fui capaz de cuidarme, y de alguna manera me convencí de que trataré mejor las cosas en casa. Poco sabía cómo la decepción de alguien puede acabar con tu progreso. Todos los días me recordaban que era un fracaso, y en ese momento mi madre intentó su tercer y último intento de suicidio. Me sentí muy mal, me culpé por todo y pensé todo el tiempo cómo obtenía mis justos postres. Traté de racionalizar que la enfermedad de mi madre no tiene nada que ver con la mía, pero fue difícil de romper … así que me perdí en los libros. Pero no el tipo de autoayuda. No, esta vez me sumergí en novelas-novelas románticas. Tanto así. que entró en el territorio insalubre y se quedó allí. Durante un año y medio, leí un libro por día y viví para esos finales felices, hasta que un día todos mis amigos decidieron intervenir.
Cuando reflexiono sobre ese día, tengo una sonrisa en mi cara. Me salvaron la vida en cierto sentido. Prometieron ayudarme con una condición: tengo que hacer todo el trabajo, sin rendirme. Con lágrimas en los ojos, les prometí a todos que mejoraran y que mejoré. Lo hice. Fueron algunos 2 años difíciles de: luchar contra mis pensamientos negativos e instalar pensamientos positivos, de restablecer mi vida, de aprender hábitos nuevos y saludables, de perdón (especialmente del perdón), de vincularse con personas, de aprender empatía, de abrirse, de desenvolver viejas heridas y perdonarlas también. No mentiré, era una montaña rusa, pero merecía la pena.
Lo que más me ayudó fue encontrar la raíz de mi problema, y eso fue la pasividad en mi propia vida. En lugar de dejar que me montara, tomé el asiento del conductor. Comencé a comer saludable, comencé a pasar un tiempo de calidad conmigo mismo a través de la meditación, tiempo de calidad con los demás (esta vez sin la máscara), comencé a hacer ejercicio (esto hizo maravillas para mí, no podía creer el impacto que tuvo. en mis hábitos de sueño, mi proceso de pensamiento y mi salud general), comencé a bailar y / o hacer algo creativo para satisfacer mi “sombra” (si no conoce el término, pondré un enlace con información), Empecé a aprender a no ser tan duro conmigo mismo cuando las cosas se ponen difíciles, y acepto que no todo en la vida puede estar bajo nuestro control.
La lista continúa, ya que tuve que reconstruir mi vida entera y especialmente mi mentalidad. Ahora, a la edad de 28 años, ¡terminé mi primer año en la universidad de mi ciudad natal con un 94%! ¡Estudio lengua y literatura alemanas, y me encanta cada segundo! ¡Incluso tengo una nueva y saludable relación con mi madre! Ella también lo está haciendo mejor, y nos animamos mutuamente a convertirse en las mejores versiones de nosotros mismos.
No he tenido un ataque de pánico en más de un año, ¡y no puedo decirte lo maravilloso que es! Es un trabajo duro, pero por Dios, ¡vale la pena!
Mi consejo sería:
-No dejes que el miedo se asiente en el asiento del conductor de tu propia vida. Usted tiene la fuerza y la voluntad de recuperarlo, solo necesita flexionar los músculos.
-Cuando sientas que está por llegar un ataque, no luches, trata de distanciarte reconociéndolo. También ayuda pensar en las cosas por las que está más agradecido o en una persona que evoca seguridad.
-Cuando tuvo un día difícil de afrontar, trate de relajarse o meditar en la primera oportunidad que tenga. Aconsejo una meditación matutina habitual, o incluso antes de acostarse. Necesita darle un descanso a su mente enfocándola en una sola cosa.
-Aprender a estar presente. El miedo no puede acecharlo, ya que al estar presente no le está dando la oportunidad de afectarlo.
-Danza. Sé que suena tonto, pero al bailar estás enviando señales a tu cerebro de que todo está bien, que no estás en peligro y que no hay amenaza. Si no te gusta bailar, canta, dibuja, crea. Simplemente deje que sea algo que es imposible de hacer para una persona que se encuentra bajo una amenaza y que puede ayudarlo a relajarse.
-Reemplace sus pensamientos negativos por positivos. Es un poco difícil, pero como con cualquier hábito, se puede aprender. Compre un cuaderno y fuerce a escribir algo positivo en cada oportunidad que aproveche. Antes de que te des cuenta, tu cerebro podrá pensar más y más a medida que pasen los días. En un momento dado, te verás sonriendo más a menudo, relajándote más a menudo. Te encontrarás escribiendo en ese cuaderno mientras estás en la fila en un supermercado. Los días parecerán más brillantes, sus ataques de pánico retrocederán.
-Tener una charla larga y agradable con tu ego (tu ser inferior). Intenta descubrir si es tu ego el que está manifestando todas estas amenazas.
-Cambia tu dieta y ejercicio. Dese una salida para toda esa adrenalina.
-Mientras trabajas en tu ansiedad, trata de rodearte de personas con las que te sientas cómodo y con las que te sientas seguro. El entorno es crucial al principio.
Ah, y casi lo olvido … ¡¡¡No temas al miedo !!!
Gracias por permitirme compartir mi historia. Desde el fondo de mi corazón, te deseo una rápida recuperación. Sé que es difícil, y si necesitas alguien con quien hablar, con gusto seré esa persona.
PD Me disculpo por los errores gramaticales que cometí, el inglés es mi tercer idioma.