Cómo iniciar una conversación con alguien si tengo ansiedad social.

Answer 1

Tenga en cuenta que SAD, como la mayoría de la ansiedad, proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 2

Se necesita práctica y tiempo.

Desarrollar estrategias de afrontamiento. Desarrolle rutinas de gimnasia mental para superar cualquier dificultad para hablar con la gente.

A veces tropezaré con palabras terriblemente fuera de un ataque aleatorio de ansiedad y automáticamente aspiraré una bocanada de aire y diré “¡Pon mi LENGUA directamente en mi boca, geeeez!”

A veces me sentiré como un niño de 7 años estúpido y vulnerable. Tengo que recordar que soy un adulto que ha manejado conversaciones articuladas e inteligentes una y otra vez durante décadas.

Después de todo, cuando se considera que el fracaso no es realmente una gran pesadilla (Theresa May sigue siendo la primera ministra del Reino Unido después de que algunos de los fanáticos de la escena de la rana en la garganta y su hábito de repetir comedias mordidas sin sentido cuando ella no tiene effing pista qué decir, de ahí el apodo “The Maybot”).

Está bien ser una almohadilla frente a la gente. Algunas personas han hecho carreras enteras de ello.

Está bien tropezar con las palabras. Está bien congelarse.

Una vez, un compañero de trabajo me preguntó una vez si ella y yo haríamos una buena pareja. Ella solo estaba jugando. Le dije: “Claro, pero eres tan hermosa que me cuesta mucho hablar contigo porque haces que mi lengua se endurezca”. Ella apenas me dijo dos palabras una vez más. Sí, todavía estoy destrozado por eso, pero ilustra el punto de que, a veces, al sonreír y no decir nada, es mucho más seguro que la persona que lucha para expresar sus palabras en una situación social.

Así que a veces? No luches contigo mismo para decir nada. Relajarse. Sonreír. Escucha. Observar.

Answer 3

Yo sugeriría abrazar su torpeza. Estar dispuesto a decir “LOL soy tan incómodo. No sé qué preguntar. ¿Cuál es tu color favorito? ”Y cosas al azar como esa. Estar dispuesto a ser torpe y torpe.

Y recuerde, otras personas se sienten socialmente ansiosas o incómodas también. Solo sé tú mismo y haz lo mejor que puedas. Siéntase libre de decirle a la otra persona (si usted confía en ella), “hey, me siento un poco incómodo ahora mismo. ¿Ayuda? ”Y dejarlos entrar. Ayuda a abrazarlo a veces.

Answer 4

Independientemente de cómo se sienta, la persona con la que está hablando está más interesada en sí misma. Una excelente manera de iniciar una conversación con alguien es preguntarse acerca de ellos mismos con preguntas ‘abiertas’ que no se pueden responder con un sí o un no. Algunas preguntas de muestra podrían ser: “¿Cómo conoces a nuestros anfitriones?”; “¿Qué papel tienes en este lugar?”; “¿Cuál es tu pasatiempo favorito y cómo lo aprendiste?”; “¿Cuál es el mejor lugar que has visitado y por qué fue el mejor?”. Tienes la idea Muchas veces, cuando estoy con alguien después, sé TONELADAS de cosas sobre ellos y ¡probablemente no recuerden mi nombre! Y estoy bien con eso!

Answer 5

No muy fácilmente, como ustedes saben. Yo mismo tengo una boca que nunca se cierra, así que probablemente no voy a tener una buena respuesta para ti.

Mis pensamientos sobre esto son: trata de aceptar que tienes este trastorno. Sé que esto es algo terrible de lo que sufrir y mi corazón está con ustedes. Pero combatirlo dentro de ti es solo girar las ruedas y agravar un problema que ya está agravando.

Su pregunta en sí misma me dice que se está poniendo ansioso solo por preocuparse por cómo hablar. Así que trata de no hacer que ‘tener ansiedad’ se convierta en un problema, si sabes a qué me refiero aquí. ¡Espero!

Cuando se le acerque, no piense que necesita decir algo impresionante o entablar una conversación prolongada, ya que no lo hace. Algunas personas muy inteligentes se identifican como tales por las pocas palabras que tienen para ofrecer. Así que di tan poco como te sientas cómodo y luego detente y respira. Lo más probable es que la otra persona diga algunas palabras en este punto.

Además, no tenga miedo de decirle a alguien que está por naturaleza “incómodo al tratar de hablar con los demás”. Esperamos que obtengan lo que está diciendo sin que tenga que explicarlo. Creo que lo harán. Y confíe en mí, nadie pensará menos de usted por ser honesto con su admisión. Lo más probable es que comiencen a ofrecerte algunas sugerencias que probablemente ya conozcas, tal como soy.

No tengas miedo de reírte de ti mismo tampoco. Cuanta más gente honesta sea, mejor. Piense en los momentos en que uno mismo o alguien más se encontró con algo extraño en una conversación. Y te fuiste preguntándote cuál era su problema o por qué dijeron lo que hicieron. Entonces concluyes que simplemente no quieres volver a hablar con ellos. Cuando en realidad, pueden sufrir de ansiedad social y no pueden admitir lo obvio, así que hablaron noventa millas por hora y se fueron sin que nadie supiera lo que dijeron. Si se hubieran detenido para recuperar el aliento y luego hubieran admitido que estaban ansiosos, la gente habría respetado su honestidad y se habría quedado para escuchar lo que tenían que decir.

Recuerde intentar hablar lentamente y mantenerse en un tema de conversación. No corra en una tangente tras otra, ya que es difícil de seguir. Sé que soy grande en este problema y cuando me doy cuenta de que los globos oculares de las personas están dando vueltas en su cabeza, me detendré y diré que me he descarrilado, lo siento, y luego intentaré volver a encarrilarme y terminar. Lo que estoy tratando de decir. Apuesto a que puedes ver esto de mí en mis escritos.

Nadie es perfecto, nadie. Cada uno tiene algo que no está bien, cada uno. Así que ya sabes cuál es el tuyo, eso te pone por delante del juego allí mismo. Y cree dentro de ti mismo, que lo que tienes que decir vale la pena que otra persona escuche.

Answer 6

Encuentra una situación en la que te sientas cómodo con las conversaciones. Usa esa situación para fortalecer tu habilidad.

Por ejemplo, si se ofrece como voluntario en una organización sin fines de lucro que se ocupa de un problema que le preocupa profundamente, conocerá a personas que se alegran mucho de que esté allí. Hablarás con ellos sobre el trabajo y te sentirás más cómodo. Algunos de ellos se convertirán en tus amigos y te permitirán tener conversaciones que podrían ser difíciles para ti ahora.

Si piensa que el voluntariado está más allá de su capacidad, entonces la terapia profesional podría ayudarlo a superar sus temores.

Answer 7

Dependiendo de con quién esté la conversación, es decir, si no se siente demasiado vulnerable, explique su situación. En este día y edad deben mostrar cierta compasión. Si sientes que no puedes decirles, hazlo … si esto te hace mostrar ansiedad y la culpa es tuya, lo siento, pero “a la mierda” la ansiedad es lo suficientemente difícil sin que la gente nos juzgue. No tengo todos los hechos, ¿estás en Meds? Pero si eres como yo, tendrás tus días de altibajos, solo recuerda que no hay nada que temer por ahí … lugares, personas y situaciones, etc. Es difícil, pero no dejes que la enfermedad te haga prisionero.

Answer 8

Cara de lucy La ansiedad social severa es algo en lo que uno aprende a crecer.

Forzar a uno fuera de la caja puede causar un TEPT grave y volver a disparar cualquier otra cosa que uno pueda sufrir.