¿Cuál es el mejor libro de autoayuda para la ansiedad social?

Answer 1

Guía gratuita de habilidades sociales para adultos: un buen sitio que tiene muchos consejos básicos. No estoy hablando sobre el consejo de “APRENDE A SEDUCIR A CUALQUIER MUJER Y CONVERTIRSE EN FILTHY RICH EN 10 SEGUNDOS”, sino en cosas como “Cuando las personas hacen esto o lo otro en este contexto, generalmente significa que se están sintiendo así. para que puedas reaccionar diciendo cosas por el estilo ”. Buenas pautas para evitar que te conviertas en un gran idiota.

Además, comienza a meditar. Hay un libro llamado Mindfulness in Plain English. La mayoría de las veces, cuando me siento ansioso, no me doy cuenta de que la ansiedad está sucediendo hasta después del hecho, y en ese momento, es demasiado tarde. Cultivar una mejor conciencia con la meditación puede ayudarte a evitarlo, ya que notarás la ansiedad tan pronto como surja. He meditado mi camino a través de ataques de pánico antes, y me las arreglé para darles la vuelta a Judo aceptándolos. ¡Es posible! El libro está disponible en línea, por cierto, solo búscalo en la red.

Para lo que valga, puede que encuentre útil también mi libro.

Answer 2

Tres tipos de medicamentos utilizados para el tratamiento del trastorno de ansiedad social son: las benzodiacepinas, los bloqueadores beta y los antidepresivos. Sin embargo, el mejor remedio para todas las personas que sufren este trastorno dependerá de la persona. Es probable que muchas personas estén en condiciones de tener éxito con las estrategias de autoayuda, aunque otras personas puedan querer procedimientos de autoayuda y medicamentos. Existen métodos naturales de tratamiento de la ansiedad social que pueden resultar más beneficiosos; y estos son fácilmente disponibles y relativamente más asequibles.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad social al realizar este ejercicio.

Más información, haga clic para ver mejor tratamiento de su ansiedad social.

Answer 3

El libro que me ayudó a divorciarme oficialmente de la ansiedad social que tenía como estudiante de secundaria fue Los cuatro acuerdos, de Don Miguel Ruiz, porque me enseñó a no tomar las cosas personalmente.

Este ‘Libro de sabiduría tolteca’ proporciona cuatro reglas a seguir para lograr la libertad personal.

Esos son:

Se Impecable con tus palabras. Ser siempre sincero en tus intenciones y decir lo que quieres decir, guiado por el amor, y evitar usar la palabra para hablar contra ti mismo.

No tomes nada personalmente. Las acciones o pensamientos de nadie se deben a lo que eres, lo que haces, dices o sientes. Lo que otros dicen es una proyección de su comprensión del mundo y nada más. Ser inmune a las opiniones y acciones de los demás.

No hagas suposiciones. Encuentra el coraje para expresar tus necesidades honestas y para hacer preguntas. Comunicación, comunicación, comunicación.

Hazlo siempre lo mejor que puedas. Lo mejor no siempre será lo mismo, dependiendo de su salud o circunstancia, pero siempre haga lo mejor y evitará el juicio propio, el abuso y el arrepentimiento.

Para mí, el segundo fue, con mucho, el acuerdo más liberador para adoptar en mi vida.

Al no tomar las cosas personalmente, descubrí que podía “seguir” con mi vida; descubrí que la opinión o acción de nadie hacia mí realmente me define de cualquier manera y es simplemente una expresión de su percepción del mundo. Aprender a no tomar cosas personalmente me permitió dejar completamente de lado mi necesidad de aceptación.

Si alguien dice “Odio tu cara”, no significa nada sobre tu cara real, en cambio, muestra que el autor tiene inseguridades o está enojado. Si alguien dice ‘Me encanta tu cara’, la calidad de tu cara, de nuevo, no está determinada, y en cambio te están mostrando que son felices o que quieren hacerte sentir bien. ¿Ves lo que quiero decir?

Cuando dejas de preocuparte por lo que otros piensan, te darás cuenta de que eres libre de ser tú mismo a pesar de la percepción del mundo que tienen los demás, y ese es el mejor sentimiento del mundo.

Recomiendo leer el libro, es corto y lleno de sabiduría!