Cómo dejar de llenar mi cabeza debido a la ansiedad y superar pensamientos que me lastiman

Answer 1

Pasé por lo mismo en la universidad.

1. NO estas loco Entiendes que estos pensamientos no son reales, sino síntomas de un problema mayor. En retrospectiva, reconozco que estaba bajo una presión extrema en varios frentes. En lugar de tomarme un descanso, me doblé: “musculoso a través de él”, solo empeoró las cosas. ¡Así que tómate un descanso! No proporcionó el contexto, lo cual es comprensible, pero primero consideraría cómo reducir el estrés.
2. Dejé de fumar 27 años y bebí hace 12 años, pero durante el tiempo que sufrí estos pensamientos, no me estaba cuidando mucho. Aunque siempre practicaba deportes, también fumaba y / o bebía. Es hora de hacer un inventario honesto de qué opciones de estilo de vida pueden contribuir a los síntomas y empeorarlos.
3. ¿Mi mayor error? Permití que un ‘terapeuta de conversación’ me convenciera de que viera a un psiquiatra. Le dije que no quería ser un paciente psiquiátrico, pero él dijo: “Oh, ahora hay todos estos medicamentos milagrosos”. Sí, claro. Así que le dije que no quería tomar pastillas.
4. Él dijo, no seas tonto. Estos medicamentos lo ayudarán a “superar la joroba” de sus ansiedades y luego podrá dejar de tomarlos. Finalmente le dije: “Amigo, tengo 22 años y trabajo en un restaurante. No tengo seguro medico. ” ¿Qué hizo él? Él amablemente hizo todo lo posible para encontrar a un psiquiatra que me tratara de forma gratuita. ¿Asistencia médica gratuita?

   ¿Qué tuve que perder?

   Todo…..

5. Espero que no elija la ruta de la medicación hasta que haya reflexionado cuidadosamente e investigado los graves inconvenientes de estos medicamentos antes de tomarlos. Los medicamentos recetados para los pensamientos intrusivos (especialmente los tranquilizantes suaves) succionan.

   NO los quieres en tu vida.
6. La terapia parece ayudar a algunas personas, pero nunca permitiría que alguien me convenciera para que volviera a ver a un psiquiatra. Desgastó todas mis protestas y viví para lamentar esa decisión por el resto de mi vida.
7. ¿La mejor alternativa homeopática que me funciona?

   – Reconocer los síntomas del estrés y tomar un descanso.

   – Elimina las toxinas de tu vida, incluidas las interpersonales.

   – Si no hace ejercicio, busque alguna manera de empezar.

   – Aprender a meditar. No lo descartes como ciencia marginal mística. La meditación trascendental salva mi mente.

   – Una buena nutrición (y suplementos) son esenciales, incluyendo toneladas de agua limpia y buena todos los días. Hay un montón de libros sobre el tema. Este es el primero que viene a la mente:

   Recupera tu cerebro ansioso: cómo utilizar la neurociencia del miedo para acabar con la ansiedad, el pánico y la preocupación

   – Los aceites de Canninaboid no son baratos, pero la literatura clínica es impresionante. Parece que tratan la ansiedad sin los inconvenientes de la adicción y la ansiedad de rebote, causada por los medicamentos.

   – Si vives en un estado donde el bote es legal, o si hay un acto de marihuana medicinal, perseguiría este ángulo antes de tomar esos medicamentos maravillosos, siempre que sea legal y reglamentado donde vives.

   – No me atrevo a sugerirle que visite a un psiquiatra. Nunca sabes qué desorden te asignará. Sospecho que padece un trastorno de ansiedad, ¿pero es neurológico o situacional? ¿Es un patrón consistente o puede rastrearlo a una circunstancia particular?

   Él no puede saber y no le importará.

   Solo puede diagnosticar y prescribir.

   Espero que esto ayude. Yo no soy un médico. Tengo credenciales mucho mejores como un paciente “bien sazonado” cuyo sistema nervioso estaba paralizado por estos medicamentos y la patética supervisión clínica. Usted NO quiere caer en esa trampa. Los pasos que describí anteriormente me permitieron salvar mi propia mente, sin intervención química, pero requiere un cambio de estilo de vida.

   No es una bala mágica, no existe tal cosa.

   Lo primero es lo primero: reconoce que NO estás loco. Esto es estrés, agravado por el estilo de vida y otras variables.

   Tomar un descanso. Ve más despacio.

   Luego aprende a cuidar tu cerebro.

Answer 2

Este pensamiento se genera en las áreas de ansiedad del cerebro derecho, es solo una cuestión de entrenar el cerebro lentamente para que use las áreas del cerebro lógicas / positivas de la izquierda y las áreas de ansiedad menos, la TCC y la atención plena pueden funcionar de esta manera, pero con un pensamiento intrusivo fuerte, un sistema más agresivo puede ser necesario. Uso mantras internos. Estos están diseñados para reducir el uso del cerebro derecho. Con el tiempo, incluso podemos obtener el control de la mente para controlar lo que pensamos mediante el control de dónde pensamos en el cerebro. La metacognición es el futuro del tratamiento de la falla cerebral evolutiva humana que genera todo pensamiento negativo / dañino; en algunos casos, esto se convierte en un momento para que los humanos avancen, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 3

¿Alguna vez te has parado a considerar de dónde vienen estos ‘malos pensamientos’?

Fuera del espacio relativamente pequeño de su atención consciente, su cerebro tiene un enorme poder de procesamiento. Este poder computacional maneja todas las funciones automáticas requeridas para que pueda negociar con éxito los desafíos que implica vivir su vida.

Aquí es donde se generan sus “malos pensamientos”. Aquí es donde se centra su ansiedad. Aquí es donde el cambio debe suceder.

La hipnosis puede ayudar. Encuentre un buen hipnoterapeuta con el que se sienta bien y espere resultados en 1 a 3 sesiones.

Answer 4

Conectado a internet? Úsalo para explorar la ansiedad y sus tratamientos. ¿En el colegio? Utilice los servicios disponibles ofrecidos. De lo contrario, utilice la salud mental local disponible para usted.

¿Una o más respuestas aquí sobre cuán horrible es el tratamiento? Este es tu viaje y tu vida, haz lo que necesites para sobrevivir.

Acabo de completar 28 años. de terapia de conversación, y seguiré tomando medicamentos para evitar que los síntomas regresen. Un viaje duro, pero mi vida es mejor de lo que podría haber imaginado. (Tenía muchos problemas en los que trabajar, incluida la química cerebral).

Visualiza que estás en una guerra; tu oponente eres tu mismo Necesitas algunos aliados, ya que ambos son iguales en las capacidades de combate. Enlista a una persona competente entrenada como un aliado. Use su detector de BS incorporado para verificar su progreso.

Answer 5

Es gracioso que hicieras esta pregunta ya que estaba haciendo exactamente lo mismo esta mañana. Cuando tienes ansiedad, los pensamientos son una parte importante de tu rutina diaria. En el momento en que un pensamiento hiriente aparece en su conciencia, comienza el proceso de sobre análisis.

Al menos eso es lo que me pasa. Esta mañana estaba metiendo las cosas finales en mi bolsa para mi viaje, estoy literalmente en este momento. Desde el momento en que se reservó el viaje hace un mes, hasta ahora, he sido un desastre ansioso, en lo más profundo de las trincheras de todo lo que podría suceder.

Nunca tuve ansiedad de vuelo, pero sí ansiedad de viaje, siempre. Incluso si tomaba un viaje por carretera o sabía que iba a algún lugar divertido, todos estos horribles pensamientos se me iban a la mente. Miedo, te hace todo eso y cuando tienes ansiedad, no mejora ninguna situación.

Pero en un vuelo de regreso a casa en Texas en junio, recibí una gran dosis de probióticos que, lamentablemente, se activaron tan pronto como el avión estaba a punto de despegar. Fue uno de los peores momentos de mi vida e incluso escribir esto ahora, hace que mi estómago se sienta mal otra vez. La luz del cinturón de seguridad ni siquiera se había apagado antes de que me apresurara a ir al baño, temiendo sufrir un accidente frente a cientos de extraños.

Seguí pensando durante todo un mes, ¿y si me pasa eso otra vez? ¿Qué pasa si mi estómago no está completamente curado y bla bla bla? Una y otra vez mi historia quedó en mi cabeza, hasta que físicamente comencé a sentirme mal otra vez. Es en esos momentos de absoluta desesperación que me despiertan, joder. Y me obligo a recordarme todo lo que soy capaz, todo lo que he hecho en mi vida que me ha convertido en el valiente que soy, como saltar de un edificio de 850 pies solo por diversión.

Esta mañana comencé a sentir esos pensamientos de ansiedad nuevamente, especialmente cuando me senté en mi asiento. Pero seguí diciéndome que estaba bien. Si pudiera subirme a este avión y saber que mi estómago estaría bien, entonces estaría enfrentando mis miedos directamente. Y eso es lo que hice. He estado en este vuelo por más de una hora y todavía no me he levantado para ir al baño. El peor escenario por el que estaba tan traumatizado, no sucedió. Y no lo hará.

Eso es lo gracioso del miedo y la ansiedad: en la medida en que pueden controlar cada momento, una vez que reclamas tu vida, se callan fácilmente haciendo simplemente lo que crees que no puedes.

Para ti, trata de no luchar contra esos pensamientos tanto y en su lugar, déjalos ser. Cuanto menos poder les das, más poder tienes sobre ti mismo.

Muchos pensamientos pacíficos a tu manera, amor bicho! Eres valiente, fuerte y más intrépido de lo que sabes.

Answer 6

¡Relájate, bueno, hombre! Mi consejo es que, al menos durante algún tiempo, dedique tiempo a servir a huérfanos, indigentes, inválidos, etc. pl. No lo dudes. Eres una persona valiente y buena.

Answer 7

No se preocupe por los pensamientos que ve que no son verdaderos, solo tenga miedo de que a veces piense en ocuparse de sí mismo, amar a Dios y pedirle ayuda para que cada segundo tenga un significado para usted para construir su confianza si tiene una Biblia. No eres religioso ningún libro que tenga un significado profundo en él.

Answer 8

Terapia.

No estoy bromeando. El alivio más rápido y seguro para su situación proviene de la ayuda profesional.

Hable con su médico.

Answer 9

Te aconsejo que mires a Paula Sweet del Reino Unido. Mentes absolutas, tienen algunos grandes podcasts que ayudan.