Cómo abordar un desafío que provoca una ansiedad severa

Answer 1

Cómo tratar la ansiedad severa

Ya que es bien sabido que todos experimentarán al menos algo de estrés y ansiedad en sus vidas, la ansiedad se convierte en “ansiedad severa” una vez que ha superado esa marca ocasional y comienza a ocurrir con más frecuencia que no. Cuando los síntomas comienzan a ser tan pronunciados que afectan la vida cotidiana de una persona, evitando que el paciente haga ciertas cosas, participe en cosas o disfrute de las personas y actividades que normalmente harían, la ansiedad se califica de severa. Este suele ser también el momento en que se recomienda la intervención, si aún no se ha iniciado, para que un paciente recupere el control de sus niveles de ansiedad y de su vida.

Existen tratamientos para la ansiedad severa que varían mucho, dependiendo del trastorno y la gravedad, pero con bastante frecuencia se recomiendan medicamentos contra la ansiedad o contra la depresión. Antes de todo eso, un examen realizado por un médico, y una evaluación y discusión exhaustiva de las causas del estrés y los síntomas de ansiedad, y cualquier depresión presente, también es esencial.

Otras alternativas que pueden funcionar para ayudar a controlar la ansiedad severa, ya sea con o sin medicamentos recetados, incluyen suplementos herbales y naturales, meditación y yoga, solo por mencionar algunos. Además, comer bien combinado con un ejercicio bueno y extenuante en el gimnasio, correr unas pocas millas o participar en cualquier actividad física que se disfrute puede ser un excelente y natural eliminador de estrés que permite al cuerpo curarse a sí mismo a través de la liberación de Sus propios productos químicos.

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Answer 2

A veces tener una actitud de “solo hazlo” ayuda. Así es como conquisté lo peor de mi ansiedad, pero puede ser difícil. Cuando te acercas a ese desafío, debes tener en cuenta que:

1.) Es más que probable que no se lastime.

2.) Solo tienes que respirar y poner tu cerebro en el lugar más feliz que puedas imaginar.

3.) Patea esa ansiedad a la curva. Como si nunca hubiera estado allí. A veces tienes que luchar por lo que quieres, otras veces solo tienes que tomarlo.

Answer 3

Bueno, probablemente no soy la mejor persona para responder esto, ya que soy parte del club.

Me ha ayudado tener a mi perro conmigo donde quiera que vaya, si es posible.

Además, puede ser capaz de insensibilizarse a sí mismo ante los desencadenantes, hasta cierto punto de todos modos. Poco a poco, aumenta ligeramente tu exposición a lo que provoca la ansiedad severa.

Trate de centrarse en la tarea en cuestión. Si necesita entrar a una tienda abarrotada, por ejemplo, puede ir directamente a lo que quiere comprar y salir antes de que comience el pánico.

La meditación puede ayudar. Puedes ponerte en la situación visualizándote con los desencadenantes que ocurren, con éxito. Controle su respiración y ritmo cardíaco. Intenta calmarte.

En tu caso, quizás te centres en el ritmo y nada más. Sintonice todo menos la música. Tal vez incluso tenga sus tambores detrás de un montón de otras cosas, o en la parte oscura del escenario.

Answer 4

Consulte a un psiquiatra, tan pronto como pueda. Cuanto más tiempo estén los medicamentos en su sistema, mayor será la probabilidad de que sean útiles.