Cómo deshacerme de la ansiedad social y del ataque de pánico de mi vida de forma permanente.

Answer 1

Hay algunas formas diferentes en las que puedes comenzar a trabajar para quitarte la ansiedad.

• Busque ayuda externa. Encuentre un terapeuta o un entrenador de bienestar emocional para trabajar. Le ayudarán a tomar pasos diarios para moverse a través de su ansiedad [1].
• Diario. Escribe lo que sientes cuando surgen esos sentimientos. Esto le permitirá ver realmente lo que está pasando con usted y su ansiedad. Saber lo que lo causa puede ser muy enriquecedor.
• Comience el día con un enfoque en cómo le gustaría que fuera el día. Imagínate a ti mismo siendo tranquilo y pacífico en pánico, y siendo la persona que quieres ser.
• Escriba una lista de situaciones en las que le gustaría reducir la ansiedad social y tome pasos de bebé haciendo lo que menos le asusta.

Estas son solo algunas de las formas en que puede deshacerse de su ansiedad. Espero que te ayuden!

Notas al pie

[1] Trabaja conmigo – El sedante sagrado – Medio

Answer 2

En primer lugar, establecer una mentalidad para deshacerse de la ansiedad social y el ataque de pánico crea un patrón de confrontación en lugar de un enfoque positivo en el desarrollo de nuevas creencias, pensamientos, sentimientos y patrones de hábitos y conductas saludables.

La ansiedad social, el ataque de pánico o cualquier enfermedad o aflicción emocional tiene una causa fundamental. La causa raíz se mantiene en la mente inconsciente y la solución para el problema de cada individuo se mantiene en la mente subconsciente.

Las estrategias tradicionales de terapia conductual y / o la terapia con medicamentos recetados lo ayudarán a sobrellevar la situación. Sin embargo, hacer frente no es vivir la vida libre y abundantemente. Enfrentar es afrontar y cada vez que te enfrentas a una situación / evento social diferente, necesitarás diseñar una nueva estrategia de afrontamiento. Eso es mucho trabajo y aumenta la ansiedad o los desencadenantes de pánico.

Para crear una solución perfecta permanente para cualquier enfermedad emocional o angustia, uno necesita descubrir la causa raíz y acceder a la mente subconsciente para crear la solución perfecta permanente.

Un protocolo de curación profunda facilitado por un profesional certificado en curación profunda es altamente eficaz para determinar la causa raíz y para crear la solución perfecta permanente para eliminar lo que desencadena su ansiedad social y ataques de pánico.

El proceso de Curación profunda es una forma metódica de trabajar con los problemas mentales / emocionales que trasciende los protocolos tradicionales de la medicina occidental y psiquiátrica occidental al tiempo que mantiene un enfoque profesional. La curación profunda evita medicamentos recetados o sin receta, partes del cuerpo eliminadas, inducciones hipnóticas artificiales e intervenciones psíquicas. El proceso se relaciona directamente con las experiencias y necesidades de la persona. El proceso es práctico, práctico, audaz y 100% efectivo.

Puede encontrar expertos en curación profunda en la Junta Internacional de Terapia de Regresión. Como profesional certificado en curación profunda / experto reconocido mundialmente, facilito la curación por teléfono, Skype, Google Hangout o cara a cara.

Estoy aquí solo para ser realmente útil. Si tiene preguntas, ofrezco una conversación GRATUITA y sin compromiso para responder sus preguntas y explicar el proceso de recuperación.

Answer 3

La ansiedad social y los ataques de pánico son causados ​​por un mecanismo de respuesta de estímulo.

Su ‘sistema’ ha percibido una amenaza y esto ha provocado que la amígdala provoque una cadena de eventos químicos que resulten en que experimente sentimientos de ansiedad, si estos niveles son lo suficientemente altos, entonces se producirá un ataque de pánico.

Un video rápido sobre los ataques de ansiedad y la amígdala se puede encontrar aquí.

Por lo tanto, la respuesta a su pregunta es obtener ayuda para identificar cuál es la causa de la amenaza percibida. Entonces, lo que en su entorno o sobre algo que está sucediendo en su vida está causando esta respuesta. Una vez que actualice y resuelva este problema, sus ataques de pánico se detendrán permanentemente.

Answer 4

“¿Cómo me deshago de la ansiedad social y el ataque de pánico de mi vida de forma permanente?

Me da un ataque de pánico cuando hablo con otras personas, me enfrento a otras personas, me encuentro con gente nueva, caminamos alrededor del público, etc.

Lo primero que debe hacer es consultar a su médico para una evaluación exhaustiva. Los trastornos de ansiedad no siempre son solo psicológicos; pueden tener una base física en las deficiencias de nutrientes y otros desequilibrios bioquímicos.

Una vez que sepa exactamente con qué está tratando, le recomiendo que explore la Terapia cognitivo-conductual porque es un tratamiento orientado a la investigación y apoyado por la investigación que le enseñará las herramientas que necesita para mantenerse psicológicamente saludable.

Más:

Terapia cognitivo conductual (TCC)

Answer 5

Va a ser dificil Por lo general, tampoco puedes hacerlo solo.

Entonces, aquí está mi lista personal de maneras en que puede deshacerse de la ansiedad (o, al menos, reducirla a un nivel manejable. Lo que será un trabajo).

1. Ve a buscar un médico y un terapeuta. En Australia, si vas a ver a un médico, pueden derivarte a un terapeuta. Recibirá 10 sesiones de terapia a través de Medicare (si lo tiene, lo cual recomiendo por todo esto porque es caro), creo que los primeros son gratis (he tenido dos y no tuve que pagar).
2. Consíguete un buen sistema de soporte. Su médico de cabecera y su terapeuta son parte de esto. Asegúrate de que tu terapeuta sea una buena pareja y te ayude. Lo mismo con el doctor. Si tiene una familia que le brinde apoyo, dígales que está luchando y déjelos ayudar. Consigue buenos amigos (si aún no los tienes) en quienes confías (esto puede ser complicado para alguien con ansiedad, lo sé, pero a la larga vale la pena porque puedes hablar con ellos cuando estás luchando y pueden ayudarte a escuchar y calmarte).
3. Consigue un buen patrón de sueño. Lo mío es una mierda ahora mismo, porque mi última sesión de terapia me golpeó un poco. Pero trate de irse a la cama temprano, con al menos 8 horas de sueño. Trate de obtener una buena calidad de sueño también, lo cual es difícil de controlar, pero si duerme durante 8 horas pero se despierta cada hora, todavía estará cansado.
4. Reúna sus pasatiempos. Si te gusta leer, ve a comprar una métrica de libros. Dibujar. Pintar. Correr. Canta. Haz lo que sea que te haga feliz. La música es particularmente buena para distraerte cuando estás ansioso. Es lo que uso a menudo. Haga estas actividades (cuando las tenga disponibles) cuando esté ansioso y en pánico.
5. Si te gustan los animales, consigue una mascota. No puedes llevarlos contigo, pero cuando estás en casa realmente te ayudan.
6. Calcule sus desencadenantes. Averigua qué te causa pánico. Es difícil hacer esto a veces, ya que sus desencadenantes pueden ser poco claros, pero si puede tomar nota de lo que lo hace entrar en pánico, entonces puede comenzar a evitarlo.

Eso es todo lo que tengo. Buena suerte mi amigo. Es un verdadero viaje.

Answer 6

El ataque de pánico es una de las muchas enfermedades basadas en el estrés que las personas luchan con la mayor parte de su vida. Eliminar las tensiones almacenadas y desaparecen todos los trastornos.

No se puede eliminar el estrés almacenado en el sistema nervioso usando la mente, porque la mente misma, distorsionada por el estrés almacenado, especialmente sus patrones de hábitos, es parte del problema.

Solo el reposo profundo del cuarto estado de conciencia y de la fisiología puede disolver las tensiones almacenadas.

Comuníquese conmigo cuando haya aprendido Natural Stress Relief (NSR) y estaré encantado de guiarle más.

Answer 7

Comprenda los mecanismos implicados en la ansiedad. Los factores desencadenantes son menos importantes, se cree que el pensamiento correcto, consciente o inconsciente, se genera en el cerebro derecho, por lo que la clave es reducir el uso del cerebro derecho, por lo que se reducirá toda reacción a los factores desencadenantes. Es posible que siempre tengamos estas áreas de ansiedad / conduzcan a una falla cerebral evolutiva, pero con el conocimiento y la práctica podemos reducir el uso de forma permanente, existen muchas prácticas y todas las prácticas exitosas están reduciendo el uso del cerebro derecho, solo es cuestión de encontrar qué es lo mejor para nosotros. La ciencia está intentando que los imanes estimulen el uso del cerebro izquierdo, pero es mejor aprender la “metacognición” del control mental cambiando lo que pensamos cambiando donde pensamos, la TCC y la atención plena trabajan para algunos para obtener más información sobre un enfoque directo: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 8

Es posible que tenga un déficit fisiológico de la producción del neurotransmisor llamado ácido amino butírico. Pensé que me curé cuando descubrí que dejé de sonrojarme y de liberar adrenalina de “lucha o huida” que sentí en situaciones sociales cuando me recetaron Prozac para la depresión. Tal vez usted también pueda beneficiarse de un medicamento ISRS. Pero me propuse desarrollar un “trastorno de ansiedad general” que no estaba relacionado con situaciones sociales e involucró algunos ataques de pánico porque tomé un suplemento de venta libre que se comercializaba como “relajante natural de la naturaleza” y quería ayudarme a relajarme. El suplemento se comercializa como GABA. Asegúrese de que si toma cualquier suplemento no hay nada de esto allí. De hecho, es el ácido butírico gama-amino en el que flota su cerebro en el cual es necesario para el proceso biológico natural de mover nutrientes y productos derivados de las células cerebrales. Al tomar esto, se apagó mi producción natural. Luego, cuando dejé de tomar el suplemento, tuve un ataque de pánico a la hora de dormir, donde parecía que mi mente subconsciente temía que no me despertara. Tuve que ver a un médico y obtener una receta para Neurontin que se llama gabapentina en forma genérica. Lentamente hizo que mi cerebro se recuperara y perdí los ataques de pánico y GAD. Algunas personas que sufren ataques de pánico lo hacen porque sus cuerpos producen GABA natural sin producir algo que deprima la producción, como una sobreabundancia de GABA sintetizada como la que había estado tomando. Neurontin debería ayudar. Un ISRS puede ayudar. Es probable que ninguno de ellos haga daño y valga la pena intentarlo bajo el cuidado de un psiquiatra. Trate de no tomar ninguna benzodiazapinas. No son un tratamiento de la causa, sino un tratamiento adictivo de los síntomas.

Answer 9

Hay múltiples factores que causan ansiedad social y ataques de pánico. Es probable que sea necesario que consulte con un médico para controlar su ansiedad. Nunca se puede curar, pero con psicoterapia y medicamentos es posible mantener los síntomas bajo control. Puede obtener más información sobre dónde obtener información y recursos para este trastorno común al comunicarse con lo siguiente:

http://www.samaratans.org . Llame al: 212–673–3000

Gracias por la solicitud.

Answer 10

Las estrategias tradicionales de terapia conductual y / o la terapia con medicamentos recetados lo ayudarán a sobrellevar la situación. Sin embargo, hacer frente no es vivir la vida libremente y en abundancia. Enfrentar es afrontar y cada vez que te enfrentas a una situación / evento social diferente, necesitarás diseñar una nueva estrategia de afrontamiento. Eso es mucho trabajo y aumenta la ansiedad o los desencadenantes de pánico.

Si estás buscando una solución adecuada para los ataques de pánico, te sugiero que eches un vistazo a 60 Second Panic Solution

Por lo tanto, la respuesta a su pregunta es obtener ayuda para identificar cuál es la causa de la amenaza percibida. Entonces, lo que en su entorno o sobre algo que está sucediendo en su vida está causando esta respuesta. Una vez que actualice y resuelva este problema, sus ataques de pánico se detendrán permanentemente.