¿Por qué me siento abrumado cuando trato de calmar mi ansiedad y estrés?

Answer 1

Algunos de los mejores métodos para lidiar con la ansiedad y el estrés son un costo relativamente bajo y una forma muy efectiva de calmar la mente. Existe un método que consiste en escuchar música calmante y sonidos cuidadosamente producidos que afectan las ondas cerebrales del oyente. Al agregar algunos ritmos y sonidos subliminales a la música, puede promover la calma y la serenidad sin que el oyente se dé cuenta de lo que está sucediendo.

Usar la música como un estimulante emocional no es nuevo. Esto ha sido documentado y probado durante muchas décadas cuando se trata de sonidos relajantes. Los bebés y, de hecho, los animales responden muy favorablemente a los sonidos y la música relajantes. En el otro extremo del espectro, la música alta y rápida puede ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca y causar estrés en un oyente. Cuando busque la mejor ansiedad y el alivio del estrés para su afección, debe intentar la mayor cantidad de relajación posible para encontrar el medio adecuado para sus necesidades individuales.

Answer 2

Eso suena como un ataque de pánico. Sucede. Lo mejor es simplemente sentarse y respirar, y dejarlo pasar. Se siente horrible, pero físicamente no puede sostenerse por más de quince minutos. Tu cuerpo se relajará solo, si lo dejas.

Cuando termine, es posible que desee tomarse un tiempo y explorar lo que está haciendo para que eso suceda. El diálogo interno es el primer culpable. Nos hablamos en pánico y la adrenalina se apresura. Es una cosa de comportamiento.

Lo peor que puedes hacer es imaginar que está completamente fuera de tu control, que no puedes hacer nada al respecto.

Enfrenta tus miedos en pequeños bocados. divídalos en trozos pequeños y enfréntelos lenta y consistentemente hasta que desaparezcan sus ataques de pánico. Funciona.

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Answer 3

No sé mucho pero aquí está mi opinión.

Cuando se siente ansioso y estresado sin motivo o porque tiene pensamientos negativos, no puede quedarse quieto y tranquilo.

Has acumulado tensión en tu cuerpo porque nunca te has expresado o reprimido tus emociones.

Así que creo que sería mejor liberar esa tensión que tienes a través del ejercicio o algún deporte. Algo que puedes expresar tu estrechez y emociones.

Y debe agregar una manera de expresarse como dibujar o escribir sus pensamientos y sentimientos en un diario y por qué se siente así. Intenta ver y escribir qué pensamientos tienes. O tal vez bailar o cantar en voz alta podría ayudar. O hablar con alguien al respecto.

Y luego agregar ejercicios de relajación.

Otra cosa que debes considerar es comer alimentos integrales saludables únicamente que te proporcionen todos los nutrientes y bebas más agua. Su intestino juega un papel importante en su estado de ánimo, por lo que si come alimentos chatarra procesados, agrega estrés a su cuerpo, ya que su cuerpo no está acostumbrado a la comida chatarra, sino a alimentos sanos.

Duerme más e inteligente. Hay un libro sobre el sueño que describe todo sobre el sueño y cosas prácticas que puede comenzar a hacer ahora. Se llama Sueño más inteligente por Shawn Stevenson.

Prueba este ejercicio. Inhale durante 7 segundos, mantenga presionado durante 7, exhale durante 8 y mantenga presionado durante 7. Puede cambiar los números como desee.

Otra es sobre el nervio vago. Aquí hay algunas maneras de estimular eso y sentirse más tranquilo. 32 maneras de estimular tu nervio vago y

Si no puede tomarlo, debe ir a ver a un terapeuta porque ellos saben más y tienen formas de “arreglarlo”.

Buena suerte.

Answer 4

Sufro de ansiedad, es paralizante a veces. La respiración y la meditación pueden ayudar, pero no si es intensa, y las convulsiones / escalofríos pueden dificultar mucho la concentración. En estos casos, encuentro que la distracción sin sentido puede ser muy efectiva a corto plazo.

He encontrado mucho consuelo en la música, especialmente aprendiendo a tocar un instrumento (guitarra), cantando, etc. El esfuerzo consciente e inconsciente me ayuda mucho a salir de la oscuridad, a la visión y los pensamientos del túnel sofocante, y me permite volver a conectarme con El aquí y ahora, las ondas naturales del ser (luz, sonido, etc.).

Recomiendo encarecidamente encontrar algo creativo y productivo, para alejar la oscuridad y abrazar la luz del ser.

-Paz

Answer 5

Hola,

me gustaria decirte algo sobre el estres

el estrés es como y cuanto más fuerza forzamos para comprimirlo, más se ocupará en tu mente, no intentes comprimir el estrés. Mantén tu mente estallada una vez, porque una vez lo harás, estarás en paz pero harás seguro que nadie se hará daño, esto es lo que mi experiencia es, cuanto más decides no aceptar el estrés, más vendrá, déjalo venir una vez y desaparecerá porque sabrás Que ahora no estás preocupado por eso y lentamente comenzará a reducir.