Ser más consciente implica una mayor conciencia de ti mismo y de tu entorno. No he encontrado nada que no beneficie un mayor sentido de la atención plena.
Un mayor sentido de conciencia de la atención plena puede arrojar algo de luz sobre lo que podría estar produciendo ansiedad.
La ansiedad se produce en respuesta a algo: una memoria, un entorno, un pensamiento o una emoción. Hay un disparador, algo que lo desencadena como resultado de una experiencia de vida. Este desencadenante es difícil de identificar, ya que se convierte en parte de la vida diaria y está enterrado en las profundidades de la mente.
La atención plena ayuda a identificar estos factores desencadenantes: los pensamientos, las emociones, los recuerdos, etc., que producen ansiedad. Al practicar la atención plena, casi puede pillarse a sí mismo siguiendo un cierto patrón de pensamiento que hace que se sienta ansioso.
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Con esta conciencia, puede comenzar a conocer sus desencadenantes y comenzar a desmantelarlos. La terapia cognitiva conductual es una manera realmente buena de forjar nuevos caminos de pensamiento y desmantelar los viejos.
Las tuercas y los pernos del cambio de pensamientos y emociones cambian la narrativa dentro de tu mente cada día. Formar nuevos hábitos, desafiar lo que actualmente crees sobre ti mismo cambia lo que te dices a ti mismo. Estas estrategias pueden ayudarte a crecer a través de la ansiedad.
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