Cada uno de nosotros nos preocupa sobre diferentes temas. ¡Eres muy joven para preocuparte tanto! Hay muchas maneras de aliviar e incluso eliminar la preocupación, y mi forma favorita es fácil de aprender y puede ser efectiva. A continuación hay algunas instrucciones. Para más información, echa un vistazo a este enlace.
La preocupación puede llevar al estrés. El estrés puede ser causado por nuestra respuesta a cualquier variedad de palabras, apariencia o eventos. Cada uno de nosotros tiene una vida de experiencias diferentes que crean nuestros sistemas de creencias. Nuestros sistemas de creencias a su vez nos ayudan a hacer la vida más fácil, ¡excepto cuando no lo hacen! Cuando hemos superado un sistema de creencias y estamos listos para reemplazarlo con un sistema de creencias actualizado, el proceso de reemplazo puede ser desafiante. Sé que cuando quise aliviar el estrés de las experiencias de la infancia, la escuela, el matrimonio, la crianza de los hijos, o lo que sea, me costaría mucho cómo hacer el cambio. Hasta que encontré este sistema, lo que facilitó la sustitución de los sistemas de creencias. Intenta estos pasos y déjame saber lo que piensas.
- Identifica un tema que te haga sentir ansioso. ¿Es su función en la vida (trabajo, jubilación, voluntariado, investigación, estudiante)? ¿Qué tal tu base para tu función, esa es tu educación? La familia puede causar estrés. Tal vez sea relaciones con amigos? Las finanzas son una de las principales causas de estrés. El estado físico (cualquiera de los seis aspectos) puede ser estresante. La fe (o personas más probables en tu vida de fe) a veces causan estrés. Tal vez no tienes suficiente diversión en tu vida? Sea lo que sea, identifica dónde y cuándo te sientes estresado.
- A continuación, ¿qué nivel de ansiedad siente AHORA con respecto al tema anterior? Seleccione una calificación entre 1 y 10 para describir mejor su nivel, donde 1 es el más bajo y 10 es la mayor intensidad.
- Aquí hay algo que otros pueden no promover: ¡concentrémonos en lo negativo! Durante la mayor parte de mi vida, me han dicho que me centre en lo positivo y lo hago. Sin embargo, el negativo no desapareció, se esconde en el fondo y me salta cuando menos lo espero. ¡Así que vamos a sacarlo y ‘tocarlo’ lejos! Con los cuatro dedos de su mano derecha o izquierda, toque la parte carnosa de la otra mano (entre su dedo meñique y su muñeca) y repita “Aunque siento esta ansiedad cuando pienso ( inserte lo que le hace sentir ansioso aquí ), me acepto profunda y completamente ”tres veces. Luego, con cualquiera de las manos, toque la parte superior de la cabeza y diga “Esta ansiedad”, repita la frase “Esta ansiedad” cada vez que toque las siguientes partes de su cuerpo: El borde interior de la ceja sobre la nariz; Fuera de tu ojo cerca de tu oreja; Debajo de tu ojo Debajo de tu nariz: Debajo de tu labio: A través de tu clavícula; Aproximadamente 4 ″ debajo de tu axila; Volver a la parte superior de la cabeza.
- Respira profundamente por la nariz.
- Respirar por la nariz.
- Toma un sorbo de agua.
- Revisa tu nivel. Vuelve al paso 2 y vuelve a comprobar tu nivel. El nivel puede subir, permanecer igual o disminuir. Hay diferentes razones para el cambio. Continúa el proceso hasta que tu nivel sea cero.
Todos tenemos muchos factores estresantes en nuestras vidas. Llevo más de seis años trabajando solo en este método y no puedo creer los diferentes aspectos que han surgido. Sin embargo, una vez que tenga la destreza de esto, ¡puede eliminar la preocupación por el bien! ¡Si quieres un cuadro y más información, consulta este enlace! ¡Buena suerte!
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