¿Puedo obtener algún consejo con mis ansiedades?

Cada uno de nosotros nos preocupa sobre diferentes temas. ¡Eres muy joven para preocuparte tanto! Hay muchas maneras de aliviar e incluso eliminar la preocupación, y mi forma favorita es fácil de aprender y puede ser efectiva. A continuación hay algunas instrucciones. Para más información, echa un vistazo a este enlace.

La preocupación puede llevar al estrés. El estrés puede ser causado por nuestra respuesta a cualquier variedad de palabras, apariencia o eventos. Cada uno de nosotros tiene una vida de experiencias diferentes que crean nuestros sistemas de creencias. Nuestros sistemas de creencias a su vez nos ayudan a hacer la vida más fácil, ¡excepto cuando no lo hacen! Cuando hemos superado un sistema de creencias y estamos listos para reemplazarlo con un sistema de creencias actualizado, el proceso de reemplazo puede ser desafiante. Sé que cuando quise aliviar el estrés de las experiencias de la infancia, la escuela, el matrimonio, la crianza de los hijos, o lo que sea, me costaría mucho cómo hacer el cambio. Hasta que encontré este sistema, lo que facilitó la sustitución de los sistemas de creencias. Intenta estos pasos y déjame saber lo que piensas.

  1. Identifica un tema que te haga sentir ansioso. ¿Es su función en la vida (trabajo, jubilación, voluntariado, investigación, estudiante)? ¿Qué tal tu base para tu función, esa es tu educación? La familia puede causar estrés. Tal vez sea relaciones con amigos? Las finanzas son una de las principales causas de estrés. El estado físico (cualquiera de los seis aspectos) puede ser estresante. La fe (o personas más probables en tu vida de fe) a veces causan estrés. Tal vez no tienes suficiente diversión en tu vida? Sea lo que sea, identifica dónde y cuándo te sientes estresado.
  2. A continuación, ¿qué nivel de ansiedad siente AHORA con respecto al tema anterior? Seleccione una calificación entre 1 y 10 para describir mejor su nivel, donde 1 es el más bajo y 10 es la mayor intensidad.
  3. Aquí hay algo que otros pueden no promover: ¡concentrémonos en lo negativo! Durante la mayor parte de mi vida, me han dicho que me centre en lo positivo y lo hago. Sin embargo, el negativo no desapareció, se esconde en el fondo y me salta cuando menos lo espero. ¡Así que vamos a sacarlo y ‘tocarlo’ lejos! Con los cuatro dedos de su mano derecha o izquierda, toque la parte carnosa de la otra mano (entre su dedo meñique y su muñeca) y repita “Aunque siento esta ansiedad cuando pienso ( inserte lo que le hace sentir ansioso aquí ), me acepto profunda y completamente ”tres veces. Luego, con cualquiera de las manos, toque la parte superior de la cabeza y diga “Esta ansiedad”, repita la frase “Esta ansiedad” cada vez que toque las siguientes partes de su cuerpo: El borde interior de la ceja sobre la nariz; Fuera de tu ojo cerca de tu oreja; Debajo de tu ojo Debajo de tu nariz: Debajo de tu labio: A través de tu clavícula; Aproximadamente 4 ″ debajo de tu axila; Volver a la parte superior de la cabeza.
  4. Respira profundamente por la nariz.
  5. Respirar por la nariz.
  6. Toma un sorbo de agua.
  7. Revisa tu nivel. Vuelve al paso 2 y vuelve a comprobar tu nivel. El nivel puede subir, permanecer igual o disminuir. Hay diferentes razones para el cambio. Continúa el proceso hasta que tu nivel sea cero.

Todos tenemos muchos factores estresantes en nuestras vidas. Llevo más de seis años trabajando solo en este método y no puedo creer los diferentes aspectos que han surgido. Sin embargo, una vez que tenga la destreza de esto, ¡puede eliminar la preocupación por el bien! ¡Si quieres un cuadro y más información, consulta este enlace! ¡Buena suerte!

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

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Tú también estás en el futuro … esto te quita el presente. Estabas traumatizado por algo que te dejó preocupado por lo que sucedería a continuación. Tal vez, sus padres se divorciaron o se produjo algún otro evento histórico que lo dejó inseguro acerca de su futuro bienestar. Bienvenido al mundo tridimensional del materialismo … el sufrimiento y la muerte. No es todo eso, hijo / hija.

Comencemos con el grande que pocos se atreven a hablar de … la muerte. Este es sin duda un productor de ansiedad entre muchos. El miedo a la muerte es como temer el próximo capítulo de nuestras vidas, ya que es simplemente un escalón hacia la siguiente dimensión … con suerte, el cuarto o quinto, dependiendo de nuestra espiritualidad. Nos preocupamos por la muerte de nuestros seres queridos porque tenemos una agenda egoísta … no queremos quedarnos atrás. Ciertamente no lloramos porque van a Valhalla o al Cielo o el nombre de cualquier lugar fantástico. Hay vida después de la muerte y nos encontraremos con aquellos a quienes hemos sido despojados en esa próxima dimensión … no se necesitan lágrimas.

Todos tus miedos son preocupaciones legítimas … IA, la economía, la tecnología … no te preocupes por el libre albedrío … es lo que nos convierte en seres increíbles … incluso para los demás. Podría darle la charla general sobre cómo usted no puede cambiar estas cosas. Me atrevería a decir que puedes, pero … que se avecinan … es un esfuerzo colectivo con tus semejantes seres humanos. Comuníquese con aquellos que cree que están en la misma página y manténgase informado sobre las posibilidades … aún así, no se sobrecargue con los posibles eventos futuros. Lo confieso, lo hago yo mismo de vez en cuando, pero no dejo que me consuma y, en realidad, me resulta emocionante descubrir posibles conspiraciones.

Cuando mueras, todo esto desaparecerá. Ninguna de las tonterías involucradas con las luchas del mundo 3d (y maldigo al gobierno y al Vaticano por ocultar los antiguos secretos que nos permitirían ser seres de luz de cuarta y quinta dimensión … no es mentira, la supresión es asombrosa). Esto será un alivio para ti, pero por ahora, estarás contento con tu traje de carne mientras lidias con estas preocupaciones materiales.

Recuerda, tu percepción hace tu realidad. Percibir correctamente y ser feliz … elevar su campo vibratorio con alegría y meditación … investigar la red para aumentar su espiritualidad … buscar tonos de solfeo, autocuración, meditación vipassana, samadhi, energía chi, ufología … abrir nuevas puertas para realidad potencial

Hacer meditación de atención plena. Aprende a regular tus pensamientos.

No llores el pasado, ni temas al futuro, vive el momento presente.

Nunca pienses demasiado, aprende a actuar. Centrarse en el momento presente. No seas crítico con tus ideas y pensamientos. Solo haz lo que crees que es correcto y no pienses demasiado. Sé consciente de tu realidad.

Tus pensamientos te preocupan, vacías tus pensamientos haciendo meditación todos los días, y así aprendes a regular tus pensamientos.

Simple meditación de atención plena vipassana para la ansiedad – Zen Titan

Es bueno que estés al tanto de tales problemas. A muchas personas no les importa nada más que sus propios intereses egoístas. Eres un miembro sensible y valioso de la sociedad y espero que tu consideración y visión nunca cambien.

No es fácil ser un adulto joven. eventualmente aprendes cómo encajar productivamente en la sociedad. Ojalá hubiera más gente como tú.

Le sugiero que espere un rato antes de ‘entregarse’ a la industria de la salud mental para su reparación o ajuste (Tratamiento). La industria de la salud mental se destaca en hacer pacientes psiquiátricos.

Crece primero. Trate de permanecer en la escuela el mayor tiempo posible.

Eres demasiado joven para estar preocupado por cualquier cosa, excepto por lo que sucede en el aula. estás en las etapas de aprendizaje de la vida, sé feliz y sigue el flujo. a medida que comience a madurar, llegará a la verdadera comprensión de su propósito en este planeta. Le deseo lo mejor en su viaje. No recomiendo que ningún medicamento lo haga por su cuenta.