Es realmente valiente mantenerse motivado cuando la ansiedad trabaja constantemente en contra de usted y quiere que fracase. Sin embargo, uno puede definitivamente hacerse cargo de sus ansiedades con la práctica y trabajar en uno mismo. Aquí están las pocas cosas que motivarán a una persona ansiosa a mantenerse en el camino:
- Manténgase alejado y alejado de las redes sociales: es importante mantenerse alejado y evitar las redes sociales. Las personas con ansiedad entienden que la alerta de ping o facebook pop o instagram de WhatsApp puede dar inicio a los síntomas de sistema.
- Manténgase alejado de cualquier comparación: la comparación puede ser un contraproducente absoluto. Comparación de todo tipo, eres ÚNICO y MEJOR como eres. ¡Sólo te recordará tus defectos! tan estrictamente DIGA NO A LA COMPARACIÓN
- Ejercicio: Incluye ejercicio físico en tu rutina diaria. No te empujes a un gimnasio, pero cualquier actividad física que te guste, el ejercicio libera serotonina. Y hacerlo como una rutina diaria le da a su mente la oportunidad de enfocarse en algo conocido que preocuparse y pensar demasiado.
- Mantente relajado, acuéstate en la cama sin hacer nada: muchos piensan que no hacer nada es una pérdida de tiempo. Esto suena en contra de la motivación, pero realmente ayuda a calmarse. La ansiedad implica pensar demasiado, así que solo tómate un descanso, deja que tu mente se enfríe.
- Decida lo que quiere y por qué lo quiere: la ansiedad se trata principalmente de pensar en exceso y no de hacer. Así que escribe lo que quieres y lo que quieres lograr. Hazlo más sencillo, desglosa las tareas si es necesario. Esto traerá claridad. Y cuando puede ver claramente y de manera organizada, la ansiedad y el pánico pueden mantenerse a raya.
- Escuchando música, cree su lista de música GO TO: haga su propia lista de reproducción GO TO. Algo que realmente te anima y levanta tu espíritu. Una vez más, tener una lista de reproducción que se adapte a tu ambiente puede motivarte instantáneamente. No dudes en groove con la música. Todo el mundo es único, y por eso, para algunos Altos en el ritmo los puede poner ansiosos, porque un poco de música triste / sentimental puede hacerlos tristes y bajos. No hay reglas aquí, haz la lista de reproducción que te motive!
- Hablarlo. Cree un sistema de apoyo: llame a su amigo o alguien con quien se sienta cómodo para hablar. Está bien buscar ayuda, no dudes en pedir ayuda.
- Trate de hacer algo regular / monótono: la ansiedad se debe principalmente a lo desconocido. Así que mantente involucrado / cambia tu enfoque a algo que es rutina. Como cocinar / limpiar / ducharse todo lo que es día a día actividad regular. Una persona ansiosa cuando intenta hacer algo nuevo, los síntomas están en la cima.
- Recompénsese : Extremadamente vital para recompensarse a sí mismo para reforzar el ambiente positivo, sin importar cuán pequeño sea ese acto.
Feliz de ayudar. Siéntase libre de conectarse conmigo en caso de que necesite más ayuda.
Saludos
Lakshmi Sreenivasan
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Psicóloga Clínica, Asesoría De Café
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