Con la depresión y la ansiedad, somos esclavizados por nuestros pensamientos. Distorsionamos las situaciones normales en amenazas y luego respondemos de manera exagerada. Nosotros pronosticamos, creyendo que podemos predecir lo que sucederá como una forma de prepararnos y ganar control de la situación, o esa es la ilusión que creemos. Cuando la situación aparece más allá de nuestro control, nos retiramos a lo que se siente seguro. Nos infligimos un asombroso grado de sufrimiento para evitar el sufrimiento que creemos que podemos experimentar y, por lo tanto, buscamos escapar.
Hay razones por las que esto se desarrolló, pero en mi experiencia no vale la pena buscar el por qué. Más importante es el qué: qué te está haciendo esto y qué puedes hacer para superar este impedimento. Ya reconoces que estás sufriendo y tu vida está restringida. Quieres que sea diferente. Para mí, las ayudas más importantes se reconocieron por primera vez por la irrealidad de mi enfoque y abrirme al concepto de tal vez. No puedo saber qué va a pasar, y no hay más validez en creer que sucederá lo peor que en creer que todo siempre será perfecto y maravilloso. La realidad cae en el medio. A veces suceden grandes cosas, a veces sucede una mierda. En la mayoría de los casos sobrevivimos y continuamos. Casi no tenemos control sobre lo que sucederá, pero en la gran mayoría de las cosas que ocurren estamos bien. Un resfriado es desagradable pero nos recuperamos y nos olvidamos de él. Reprobamos un examen, estudiamos y pasamos el siguiente. Salimos esperando no divertirnos y descubrimos que nos lo pasamos de maravilla. Abrazando la posibilidad de que tal vez las cosas estén bien, que tal vez no sean tan malas como creemos, que tal vez el mundo no sea tan peligroso como creemos, que tal vez las personas pueden ser más amables y más generosas de lo que son. ayer … El punto es que necesitas dejar de lado la certeza porque la certeza es una ilusión. Todo cambia y, aunque nos gusta pensar que el mundo sigue patrones y el pasado predice el futuro, no es así como funcionan las cosas.
Debe tomar conciencia de estos pensamientos distorsionados, los que pretenden predecir y controlar, y desafiarlos. No son reales.
Si comienza cada compromiso con la idea de que: “No sé qué pasará hoy, pero hay tantas razones para creer que las cosas funcionarán, que serán geniales, ya que hay que creer que Sé un desastre y es mejor que sea positivo. Puedes comenzar a dejar de lado el miedo y esperar nuevas experiencias y oportunidades.
- ¿Cómo es que, en un sentido profesional, nada me desfila, pero en mi vida social, me siento realmente ansioso y preocupado fácilmente?
- ¿Por qué algunos estudiantes están tan ansiosos por las calificaciones y el éxito académico?
- ¿Puede alguien que tiene una ansiedad extrema superar el miedo a hablar en público?
- ¿Dañarnos físicamente nos ayuda a lidiar con la depresión / ansiedad?
- Cómo encontrar la motivación después de fallar.