¿Por qué tienes mariposas en tu estómago cuando estás nervioso?

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Hay dos funciones principales de su sistema nervioso central automático para mantener su cuerpo en equilibrio.

La función simpática a menudo se conoce como la activación de “lucha / huida”. El parasimpático se conoce, por otra parte, como “reposo / digestión”.

Cuando estás ansioso, la rama simpática de tu sistema nervioso central toma el control. Esto es para prepararte para una acción repentina ya que crees que estás bajo ataque. Su nivel de adrenalina aumenta, su ritmo cardíaco y su frecuencia respiratoria también aumentan y se vuelven más erráticas, y el oxígeno se bombea a los músculos que lo preparan para luchar o huir. Esto incluye sus músculos abdominales y es por eso que tiene esta sensación de tensión muscular y “mariposas”.

En realidad, más recientemente, el Dr. Stephen Porges ha propuesto una tercera función, la reptiliana que realmente congela sus acciones, como si una serpiente o un sapo se congela cuando es amenazada, o un ciervo en los faros. Desafortunadamente, esto puede ser peligroso ya que la tasa metabólica entra en un estado de hibernación y reduce el flujo de sangre a órganos clave como el corazón y el cerebro. Esta es una teoría utilizada para explicar el síndrome de muerte súbita en niños, muerte súbita en el campo deportivo e incluso los síntomas de conductas autistas.

Puede cambiar su sistema de estados simpáticos a un estado parasimpático calmante usando la respiración relajada. Necesita un poco de práctica, pero la respiración lenta y calmada suele ser parte de todos los métodos de calma, como el yoga, la atención plena, etc. Aquí hay un pequeño video para presentarle los métodos. Y una aplicación que puede guiarte a través del entrenamiento. Si te gusta este post, por favor, me gusta / compártelo para otros, gracias.