¿Qué sería lo mejor que puedes hacer cuando estás ansioso?

Answer 1

La depresión química es principalmente genética . La investigación muestra que al menos el 50% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

HAGA CLIC en el siguiente enlace:

Rise Above: Conquering Adversities – Edición Kindle de Greg Little, Kathy McClure, Risa Bruner, Isidor Muniz, Tony Johnson. Autoayuda Kindle eBooks @ Amazon.com.

Answer 2

1. Conoce a tu ser querido y abraza
2. Acuéstate en la cama y descansa.
3. Escuchar musica ligera
4. Ponte en contacto con gente como tú
5. Decide dejar todo lo que te preocupa.
6. Ve a un lugar silencioso con tu amada amiga

También tengo un grupo de WhatsApp para obtener ayuda rápida para aquellos que sufren de ansiedad. Para agregarse al grupo de WhatsApp, puede enviar un mensaje al + 91–9483905909.

Para apoyar a las personas con ansiedad, depresión y soledad, he creado un grupo en Facebook. Para unirse al grupo, puede enviar la solicitud de unión en el enlace que figura a continuación. Círculo de apoyo a la ansiedad | Pensión completa

Answer 3

Hay algunas pruebas de que las gafas de sol blublocker tienen un efecto positivo. Compré un par yo mismo, pero no he tenido un ataque serio de ansiedad desde que llegaron, así que no puedo comentar de manera informada todavía.

Aquí hay tres técnicas excelentes que he usado con éxito:

1. Deja pasar un tiempo.
2. No retroceda con horror, pero deje que la energía negativa fluya más allá de usted.
3. No intente resolver ningún problema.

No hay nada mejor que estar ocupado, pero es posible que tengas que esforzarte al principio. Una vez que te das cuenta de que tu ansiedad está disminuyendo, es mucho más fácil seguir adelante. He encontrado que generalmente dentro de los 30 minutos de actividad la ansiedad se ha reducido considerablemente o se ha ido por completo. Lo hago peor en la madrugada y, a veces, simplemente levantarme de la cama es suficiente para matarlo. ¡Lo peor que puedes hacer es estar deprimido y morar, porque esto no te lleva a ningún sitio e incluso puede hacerlo mucho peor!

Answer 4

Como siempre, considerando cada vez que esto sucedió antes, ¡esto pasará!

Respira y solo espera. Di a ti mismo: Esto pasará. Esto pasará. Esto pasará.