Cómo arreglar la ansiedad

Answer 1

Como empresario, siempre tengo el problema de la ansiedad y los ataques de pánico en la etapa inicial de mi negocio.

No se puede “arreglar” la ansiedad, ya que proviene del estrés. Sin embargo, puede administrar y controlar su nivel de estrés para que pueda mantener su compostura incluso en condiciones de alto estrés.

Pasos para manejar su ansiedad

1. Sé consciente. Sepa cuando vienen los ataques de ansiedad y pánico. Encuentre los síntomas y, cuando esté consciente de los síntomas, puede proceder a controlarlos. Los síntomas son 1) frecuencia cardíaca elevada . Sentirás que tu corazón bombea sangre más rápido de lo habitual. 2) sudoración . Sentirás un pequeño aumento de la temperatura corporal. 3) el estrés en el cuello . También experimentará una tensión en el cuello, ya que los músculos de su cuerpo comienzan a tensarse.
2. Ajuste su respiración. Es muy importante cerrar los ojos, dar un paso atrás del mundo que te rodea y enfocarte realmente en tu respiración. Cierra la boca e inhala silenciosamente por la nariz mientras cuentas hasta cuatro . Ahora aguanta la respiración y cuenta hasta siete . Después de siete segundos, exhale completamente por la boca, haciendo otro sonido de “zumbido” durante ocho segundos en una respiración grande.
3. Sonreír. Encuentra algo relajante para ti. Puede ser cualquier cosa, siempre que sea móvil y práctico. Para mí, es una pequeña botella de gel de baño con aroma a lavanda . Puede ser cualquier cosa, incluida la linda foto de tu gato en tu teléfono. Esto es diferente para todos, por lo que puede que tenga que buscar un poco para encontrar su ancla.

Esto es lo que estoy usando para mí, y está funcionando muy bien durante los últimos años. Ahora, siempre he sido muy compuesto y confiado en ambientes y condiciones de alto estrés, como hacer un lanzamiento de ventas de 5 cifras o dar discursos a grandes audiencias profesionales. ¡Buena suerte!

Answer 2

Su pregunta es de carácter general y puede abarcar varios niveles diferentes.

Si tiene un evento o situación específica que le cause molestia, puede considerar el sistema que se detalla a continuación. La base del sistema es cambiar tu sistema de creencias. Si le han diagnosticado y está recibiendo tratamiento para la ansiedad, comuníquese con su proveedor médico. Para obtener más detalles sobre el sistema a continuación, consulte este curso gratuito sobre detalles haciendo clic aquí.

Como instructor de matemáticas que enseña a estudiantes universitarios, muchos de los cuales no creen que puedan aprender matemáticas, he encontrado a todos capaces de aprender matemáticas una vez que cambian sus sistemas de creencias. Durante años, busqué una manera de ayudar a los estudiantes a cambiar sus sistemas de creencias. Luego encontré un método que utilicé para cambiar uno de mis sistemas de creencias: ¡mi miedo a las tareas domésticas!

Primero, déjame cubrir los pasos para cambiar tu sistema de creencias. Sigue estos pasos y hazme saber cómo funcionaron para ti.

1. Identifique la emoción asociada con el evento específico o la situación que causa incomodidad. ¿Te sientes enojado, frustrado, avergonzado o deprimido? Sea cual sea tu emoción actual, escríbelo.
2. Determinar el nivel de intensidad de la emoción identificada. Basado en una escala del 1 al 10, donde 1 es la emoción menos importante y 10 la emoción más intensa, determina qué nivel sientes en este momento con respecto a la emoción.
3. Toque en la emoción negativa. Lo sé, todas nuestras vidas nos han dicho que seamos positivos. Pero ser positivo no significa que no tengamos pensamientos negativos inconscientemente. Identifiquemos lo negativo para poder liberarlo. Comience a usar cuatro dedos de cada mano y toque la parte carnosa de la otra mano (entre su dedo más pequeño y su muñeca) y repita “Aunque siento ( inserte aquí su emoción identificada ), me acepto profunda y completamente, y esta emoción . “- repetir tres veces. Luego repita la frase “Esto ( inserte su emoción identificada aquí )” mientras toca los siguientes lugares en su cuerpo: 1) parte superior de la cabeza cerca de su corona; 2) el borde interior de la ceja sobre la nariz; 3) fuera del ojo; 4) bajo tu ojo; 5) debajo de tu nariz; 6) bajo tus labios; 7) en ambos lados de la clavícula; 8) unos 4 ″ debajo de tu axila; y 9) de nuevo en la parte superior de la cabeza.
4. Respire profundamente por la nariz.
5. Exhale lentamente por la nariz.
6. Toma un sorbo de agua.
7. Califica tu nivel de emoción. Al igual que en el paso 2, verifique el nivel de su emoción identificada. A veces el nivel sube, permanece igual o baja. Hay diferentes razones para cada tipo de cambio. Vuelva al paso 3 hasta que el nivel vaya a cero.

Pruebe estos pasos para averiguar si todavía siente la emoción. Déjame saber cómo te va. Si desea un gráfico de las diferentes ubicaciones de su cuerpo, consulte el gráfico del curso gratuito haciendo clic aquí. ¡Buena suerte!

Answer 3

No puedes “arreglar” la ansiedad. Pero puedes lidiar con eso. He investigado mucho y he elaborado una tabla sobre cómo puede corregir su ansiedad en función de lo mal que la tenga. Por favor, eche un vistazo y vea cómo puede MANEJAR su ansiedad:

Ansiedad leve a pequeña (ansioso en situaciones generalmente normales y tiene aproximadamente 2 a 3 ataques por mes): intente ejercicios que puedan ayudarlo a responder a estas interacciones 3 ejercicios eficaces para respirar con ansiedad

Ansiedad moderada (ansiedad social en grandes multitudes, cuando todos los ojos están puestos en usted, comiendo en reuniones familiares) – Estos son algunos ejemplos de lugares en los que podría sentirse ansioso y puede corregir el SA dejando el área llena de gente lo antes posible. Puedes arreglarte recordándote con calma que no es tan malo como parece. Al comer en reuniones familiares, puede prepararse recordando que se trata de una familia y que lo han visto en los peores momentos. También trate de sentarse junto a un miembro de la familia con el que se sienta muy cómodo.

Ansiedad grave (tiene ataques de ansiedad de 4 a 5 veces a la semana e interfiere con su vida). Recomiendo ver a un terapeuta con licencia para que le brinde ayuda y ejercicios profesionales.

Realmente la ansiedad de Severs (tiene ataques de ansiedad todos los días e interfiere con las funciones humanas de comer, ir al baño, trabajar, etc.). Recomendaría buscar un terapeuta y preguntar sobre el Cannabis medicinal. Funciona. Funciona para mí y para muchos otros que sufren como tú. Pero recuerde preguntar a un médico si está bien y si tiene alguna duda. (No vaya a su vendedor de drogas de la vecindad)

Answer 4

La ansiedad es el miedo; el miedo es atormentador, la ansiedad es estrés; La ansiedad está en ausencia de la paz. El miedo es desesperanza, no es capaz de concentrarse, concentrarse y prestar atención.

1. Entonces, cómo arreglar o hacer frente.
2. piense en la paz, beba la paz, reflexione sobre la paz, deténgase en los pensamientos de paz que tengo;
3. La paz es seguridad, afirmación.

Answer 5

Hay muchas formas de tratar la ansiedad, desde las técnicas de relajación hasta el tratamiento médico por parte de profesionales médicos, incluidas las diferentes modalidades, incluidos los medicamentos. Algunas personas pueden intentar automedicarse con bebidas alcohólicas, pero eso puede ser ineficaz y llevar a una bolsa completa de problemas peores y diferentes.

Nat, un poco ansioso, incluso hablando de estar ansioso. 🙂

Answer 6

Sí, la pregunta es muy general … y en general, la mejor manera de lidiar con la ansiedad es la acción.

Por ejemplo, tuve (tengo?) Una estúpida fobia a las agujas. Cuando era un niño, huiría de él … Luego tuve que tomar una inyección diaria durante un mes … o tres, no estoy seguro. Mi madre me prometió un juego de mesa si me comportaba. Yo si. Supongo que ese fue el punto de inflexión: si tomas varias fotos ves que no está tan mal …

Por supuesto que todavía causa algo de ansiedad … Recuerdo que hace algunos años me reía porque antes era peor que la vacuna real, tomar sangre. Casi no lo caí … ¡¡y estaba en un gran dolor antes !! 🙂

Así que la idea es hacer lo que te cause ansiedad. En pequeños pasos, si quieres, si es posible.

Somos animales divertidos. A veces, las fobias pueden provenir de incidentes perfectamente inocentes, como un perro jugando y un niño que se asusta y no se lastima. Pero eso puede ser suficiente para que el niño desarrolle una fobia a los perros. Si lo miras, hay varias fallas en este razonamiento: no todos los perros son iguales, y recibir un susto no es tan malo. Pero no somos tan racionales como nos gusta pensar.

También hay ansiedad por preocuparse, con o sin razón.

Si algo está causando ansiedad, lo mejor es hacerlo ahora, si puedes. Algunas cosas, como un examen, no se pueden hacer en este momento … entonces lo mejor es pensar en el peor de los casos, aceptándolo. Si piensas que en lugar de solo preocuparte verás que incluso lo peor no es tan malo (en la mayoría de los casos ). Entonces piensa en cómo mejorarlo.

La ansiedad es, en casi todos los casos, un defecto en el razonamiento, porque somos animales emocionales. Realmente pensar en ello (con papel y bolígrafo, por ejemplo) ayudará. Hacerlo ayudará más.

Ahí está ese viejo libro: Cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir. Es bueno, lleno de consejos prácticos. Supongo que algunos de ellos te harán maravillas.

Y un buen hipnoterapeuta puede ayudar también. Si es realmente bueno, realmente puede arreglarlo.

Answer 7

Comience a buscar en los suplementos de Magnisum. La vitamina D3 también. Mira lo que sucedió en tu vida, especialmente las experiencias adversas de la infancia. Gane tiempo con las personas que no cuentan con la electrónica, manténgase en la naturaleza y estudie la Terapia de CBT.

Answer 8

Pruebe este programa de acción positiva de 7 pasos en 7 días. Estudiantes: comienza desde el peor de los casos y trata de arreglar las cosas en su vida que podrían estar preocupándole por la forma en que van las cosas por usted. / tira de la cuerda correcta / presiona el botón correcto para usted, pruebe su pro bono 7 Pasos en 98 días hermana mayor CSSIL DWTD SAAP – ambos han tenido un éxito notable en ayudar a personas como usted a hacer su vida más significativa, útil y constructiva – escriba un libro, comience un movimiento, cámbiese a sí mismo y cambie el mundo entero, ya que usted es más que una mota de polvo al azar en el espacio; la gente quiere saber su historia, les he dicho la mía, en libros, blogs y transmisiones. – Me han dicho que más de 2 billones de lectores, oyentes y espectadores ahora hablan sobre este tipo de cosas.

Answer 9

Existe una nueva aplicación útil desarrollada en conjunto con la Universidad de Monash llamada “Misión de estado de ánimo”. Esta puede ser una herramienta útil para reducir su ansiedad.

La clave es identificar y abordar las causas subyacentes de su ansiedad y reducir los factores de estrés a niveles manejables. Si bien esto puede ser difícil a corto plazo, puede lograrse a medio plazo.

Ten cuidado de encontrar a alguien con quien hablar, no lo guardes todo dentro.

Answer 10

Lo que creo que es verdad no tiene relación con usted en cuanto a lo que voy a decir sobre la ansiedad. He experimentado ansiedad por algún tiempo, mi corazón comenzó a latir aceleradamente, mi cuerpo comenzó a latir, así que fui al médico después de un año viendo que los médicos finalmente me diagnosticaron un trastorno de ansiedad. Me recetaron Xanax y desde entonces mi vida ha sido genial. Gracias a todos los maravillosos doctores enfermeros que me ayudaron a superar la montaña. Me mantengo