Estoy completamente deprimido y me siento impotente?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. Ha tenido muy buenas críticas. También, es sólo 99 centavos …

Answer 2

Gracias por A2A.

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Aunque ha dado alguna idea sobre su problema, aún faltan muchos aportes importantes en su pregunta. Una parte puede atribuirse a su edad, a los cambios hormonales, a los problemas profesionales, a la incapacidad de controlarse, a la falta de habilidades, etc.

Además, como la depresión es un tema complejo, no será posible para mí brindarte el método exacto para ayudarte en un foro público.

Sin embargo, teniendo en cuenta la poca información disponible, este es un enfoque simple para ayudarlo a salir de su condición actual, siempre que tome una acción afirmativa para manejar su condición. De lo contrario, todo es un desperdicio.

Lo más importante para usted ahora mismo es obtener la ayuda de un profesional de salud mental en persona. Sin embargo, si no puede hacerlo inmediatamente, aquí hay algunos pasos que debe comenzar a seguir inmediatamente. Deben ponerte en el camino para sentirte mejor.

1. EXPONERSE A LA LUZ DEL DÍA: Comience de inmediato, comience a exponerse lo más posible a la luz del día. Para empezar, incluso una hora al día será bueno para ti y comenzarás a ver el resultado casi de inmediato. La luz natural es casi mágica para aquellos con trastornos del estado de ánimo.
2. EJERCICIO: Involúcrate en hacer ejercicio físico que te haga sudar. Elige una actividad que te haga más fuerte y que se disfrute al mismo tiempo. Siempre recomiendo aprender artes marciales. Ayuda a sudar, energiza, fortalece, ayuda a socializar y es realmente agradable al mismo tiempo. Si no, comienza a caminar al menos durante una hora, para empezar.
3. EVITÚE SUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS: No importa qué tan bueno sea uno actualmente, la mayoría de nosotros hemos tenido algún tipo de pensamiento negativo, en algún momento u otro en nuestras vidas. Aquí hay una técnica simple que puede ayudarte a disfrutar de la magia, siempre que la practiques con la honestidad de un mago en ciernes. Si está realmente listo, entonces comencemos con un ejercicio simple …

1. Tome un simple pedazo de papel o tantos como necesite.
2. Ponga TODOS sus pensamientos inquietantes en el papel, o tantos como pueda recordar.
3. Quema el papel y suelta.
4. Repita este proceso todo el tiempo que desee.

• Eso sí, sigo utilizando esta técnica / ritual efectivo para limpiar mi mente cuando me siento sobrecargado, y nunca me ha decepcionado.

Comience de inmediato y continúe haciendo todas estas cosas durante al menos un mes y comenzará a sentir algunos cambios positivos permanentes en usted. Sigue anotando los pequeños signos de progreso, sin importar cuán insignificantes parezcan ser, para que te sientas motivado. Personalmente preferiría seguir este plan durante al menos tres meses.

Una vez más, ya que ha pedido ayuda, estoy compartiendo algunos de estos pasos sencillos y factibles con usted, que los he probado y probado personalmente y muchos que conozco. De lo contrario no los habría compartido. Sin embargo, la elección de si desea usarlos o no siempre permanece con usted.

Si decide utilizarlos y beneficiarse de ellos, sin duda me encantaría conocer sus experiencias.

Todo lo mejor.

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NOTA: entienda que mi consejo no debe ser tratado como un reemplazo para el consejo médico profesional. Por favor busque consejo médico formal si lo desea o lo requiere. Pero puede seguir con seguridad este plan, incluso si se le ha dado un consejo médico.

Answer 3

¿Dificultad para concentrarse donde antes no había problema? Suena como si estuvieras enamorado. Todo el mundo lo pierde un poco cuando está enamorado. De lo contrario, odio cuando Quoran dice esto por consejo, pero en este caso, le sugiero que vaya a un especialista para pruebas neurológicas. Las instalaciones cognitivas no cambian sin una razón, ya sea, AMOR, dieta o alergia, o algo más.

Answer 4

La depresión siente tu mente con negatividad. Te hace débil mentalmente. Incluso nosotros sentimos la pérdida de energía física también.

La depresión es una especie de lucha dentro de ti. Primero tuve que decidir que ya no quiero ser así. Hecho con esperar a que alguien entre en mi vida y me lo haga más fácil. Tuve que luchar por mi cuenta, esa es la decisión más importante que tuve que tomar.

Se necesita mucha fuerza de voluntad y dedicación para salir de la depresión. Sé fuerte, sigue luchando.

Relájate. Lo estás haciendo bien, solo mantén la fe en ti mismo y ten paciencia. Solo da lo mejor de ti tanto como puedas. No hay que pensar en los resultados. Sé que lo vas a hacer genial. Usted está poniendo mucho estrés para sus exámenes. Sólo relájate de ello.

Siempre temí fallar (olvidarme de puntuar bien) en mis exámenes y mi padre me echará de la casa. Los dos nunca sucedieron. Los padres te aman incondicionalmente. Entienden tus esfuerzos y problemas.

Solo sigue con ello, confía en ti mismo. Buena suerte..!!

Answer 5

desafortunadamente en India, obtener buenas calificaciones en el 12º lugar se considera un asunto de vida o muerte, pero no es así, los padres también lo hacen en un asunto de vida o muerte; hable con un consejero / psicólogo de carrera, usted es muy joven y tiene muchas opciones todavía están abiertos para usted.

Answer 6

Debemos ser ambiciosos pero no demasiado ambiciosos. Algunas veces crea más presión en nuestra mente.

Lo mismo deberíamos lamentar, es normal que nos recuperemos fácilmente, pero no demasiado tristes, porque esto creará más presión en su sistema nervioso.

Algún tiempo queremos que se aplique primero en el estudio, pero un tiempo en el juego de la vida es mejor que el primero.

Primero trata de salvar tu mente y trata de ser cool.

Nuestra mente tiene una temperatura así que procura que se enfríe.

Cada noche antes de dormir tomar un baño.

Solo refresca tus ojos con agua o como quieras porque está vinculado con nuestro sistema nervioso.

Escucha ritmo alto y música emocionante.

Nuestro estudio incrementa nuestro nivel de inteligencia, finaliza nuestro nivel de pasiones, por lo que solo debes mirar a un lado a los granjeros indios durante todo el año en el que hacen un gran trabajo y, en algún momento, nada más que hacer un gran esfuerzo el próximo año.

Answer 7

El enfoque solo cambia cuando se desvía.

Busca tu desvío e intenta corregirlo.

La vida te dará muchas oportunidades si tienes un enfoque claro para ello.

Simplemente adelante y la mejor suerte.

Answer 8

Les diría a tus padres que necesitas ayuda con esto. Estos días hay ayuda para que usted pueda retomar el camino. No apuntes a la perfección sino a la mejora de la vida. La vida tiene sus altos y bajos. Suena como un poco a la baja. Usted puede recuperarse de esto.

Cuando te sientes impotente es cuando necesitas apoyo y ayuda adicionales. Así que habla con tus padres.

Answer 9

Solo déjalo y libera tu mente para otros días. Sólo duerme un poco. Tomar medidas para los estudios. Usted acaba de ser wexed. Sólo sal de eso.