¿Cuál es la solución integral para la dilación?

Answer 1

Querido amigo,

Una vez leí un artículo de Acharya Prashant – Words in Silence sobre la dilación. Ese artículo me ayuda mucho. Compartiéndolo contigo.

Si descubre que ha fijado un horario para usted y no puede atenerse a él, ese es un indicador claro de que ha llenado su vida con tareas miserables. Uno no pospone la alegría. Uno no pospone la libertad y el amor. Sólo se pospone el sufrimiento. Y eso es la dilación.

Por favor, no piensen que la dilación es sobre la pereza. A menudo pensamos que las personas perezosas posponen las cosas. No, no se trata de la pereza. Se trata del clima de la mente sufriente. Quieres escapar de la miseria, así que la estás despidiendo. Usted está diciendo que no tiene que suceder en este momento, debe suceder en otro momento. Una mente que está inmersa en el presente no va a postergar. Y una mente que está pensando continuamente en el futuro, no hará más que postergar.

Esta pregunta es una muy buena oportunidad para averiguar si ese tipo de vida es posible. Y cada vez que la mente quiere diferir algo, quiere enviarlo al futuro, luego pregúntele a la mente: ‘¿Qué es lo que no le gusta? ¿Qué es exactamente lo que no te gusta? Haga una pausa y pregunte, ‘¿Qué es lo que no te gusta? ¿Por qué estás enviando esto al futuro? Es un mal trato el que me estás dando.

La dilación es como decir: ‘No te lastimes hoy, lastímate mañana’. Pero en última instancia, estás admitiendo que el dolor es inevitable. Hoy o mañana sucederá. En lugar de este tipo de rendición abatida, pregunte: ‘¿Es realmente inevitable? ¿Por qué no me gusta algo? ¿Por qué no me gusta nada? ¿Por qué es así que siempre me aburro?

Usted está hablando de la dilación, probablemente con respecto a alguna actividad. Pero pregúntese: ‘¿Hay algo que prefiera no postergar?’ Dada la oportunidad, no haríamos nada. Simplemente envía todo al futuro. Nada importa. No hay nada en la vida que sea importante porque en realidad nunca hemos encontrado nada que sea importante. Es verdad. Eso es cierto.

Averigua aquello a lo que puedes bailar. Descubre lo que puedes hacer incluso sin que te paguen. No estoy diciendo que no te paguen. Pero descubre lo que puedes hacer incluso sin que te paguen. Descubre un modo de vida amoroso. Uno nunca pospone el amor. De lo contrario, estás pidiendo una existencia muy miserable, muy triste. ¡No hagas eso!

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Answer 2

Adoptar Estrategias Anti-Procrastination

La dilación es un hábito, un patrón de comportamiento profundamente arraigado. Esto significa que probablemente no puedas romperlo de la noche a la mañana.

• Perdónate por procrastinar en el pasado. Los estudios demuestran que el perdón a uno mismo puede ayudarlo a sentirse más positivo con respecto a usted mismo y reducir la probabilidad de postergación en el futuro.
• Comprometerse con la tarea. Enfócate en hacer , no en evitar . Escriba las tareas que necesita completar y especifique un tiempo para realizarlas. Esto te ayudará a abordar proactivamente tu trabajo.
• Prométete una recompensa. Si completa una tarea difícil a tiempo, recompénsese con una golosina, como una rebanada de pastel o un café de su cafetería favorita. ¡Y asegúrate de notar lo bien que se siente terminar las cosas!
• Pídele a alguien que te controle. ¡La presión de grupo funciona! Este es el principio detrás de los grupos de autoayuda. Si no tiene a nadie a quien preguntar, una herramienta en línea como War on Procrastination puede ayudarlo a autocontrol.
• Actúa como vas Aborde las tareas tan pronto como surjan, en lugar de dejar que se acumulen durante otro día.
• Replantear su diálogo interno. Las frases “necesidad de” y “tienen que”, por ejemplo, implican que no tiene opción en lo que hace. Esto puede hacer que te sientas desempoderado e incluso puede resultar en auto-sabotaje. Sin embargo, decir “lo elijo” implica que es el propietario de un proyecto y que puede hacer que se sienta más en control de su carga de trabajo.
• Minimiza las distracciones. . ¡Apague su correo electrónico y redes sociales, y evite sentarse cerca de un televisor mientras trabaja!
• Apunta a “ comer un escarabajo elefante ” primero, todos los días! Obtenga aquellas tareas que le parezcan menos placenteras antes de tiempo. Esto le dará el resto del día para concentrarse en el trabajo que le resulte más placentero.

Propina:

1. Mantenga una lista de tareas pendientes. Esto evitará que te olvides “convenientemente” de esas tareas desagradables o abrumadoras.
2. Priorice su Lista de tareas utilizando el Principio urgente / importante de Eisenhower . Esto le permitirá identificar rápidamente las actividades en las que debería concentrarse, así como las actividades que puede ignorar.
3. Conviértete en un maestro de la programación y planificación de proyectos . Si tiene un proyecto grande o varios proyectos sobre la marcha y no sabe dónde comenzar, estas herramientas pueden ayudarlo a planificar su tiempo de manera efectiva y reducir sus niveles de estrés.
4. Enfrenta las tareas más difíciles en tus momentos pico . ¿Trabajas mejor por la mañana o por la tarde? Identifique cuándo es más efectivo y realice las tareas que le resulten más difíciles en estos momentos.
5. Fíjese metas fijadas en el tiempo . El establecimiento de plazos específicos para completar las tareas lo mantendrá en el buen camino para alcanzar sus objetivos, y significará que no tiene tiempo para la dilación.
6. Usa aplicaciones de gestión de tiempo y tareas. Existen numerosas aplicaciones diseñadas para ayudarte a estar más organizado, como Trello y Toggl, por ejemplo.

Si es propenso a retrasar proyectos porque los encuentra abrumadores, intente dividirlos en partes más manejables. Organice sus proyectos en tareas más pequeñas y concéntrese en iniciarlos , en lugar de terminarlos .

Buena suerte.

Answer 3

Ser un procrastinador experimentado … Y después de investigar un poco, puedo ayudarte con eso …

La mayoría de las veces, verá que puede hacer esas cosas que tienen una fecha límite específica, por ejemplo, enviar una asignación al profesor en la universidad, aunque lo haga el último día antes de enviarla, pero lo hará. . Y es correcto postergar en este tipo de situaciones en las que eventualmente terminas haciéndolo … En resumen, esta postergación es buena …

Mientras que la segunda versión de la procrastinación es perniciosa … Cuando intentas hacer algo que no tiene una fecha límite específica, por ejemplo, trabajar en tu salud, aprender un nuevo idioma o habilidad o evitar los chatarra … Bueno, la mayoría está absorta en este aspecto de la procrastinación …

La única diferencia entre estos dos aspectos de la dilación es la fecha límite y la urgencia … Entonces, establezca una fecha límite y cree una urgencia para algo … comenzará a ver resultados …