Habiendo estado tan deprimido, no puedo salir de la cama por días. ¿Qué está mal y qué puedo hacer al respecto?

Answer 1

Tienes que darte cuenta de que estar en la cama no te beneficia de ninguna manera.

Seguro que es relajante y ayuda a que el tiempo vaya más rápido, pero lo siguiente es que sabes que es jueves y no has hecho nada desde el lunes. Claro, ayuda fingir que todo está bien y volver a dormir, pero cuando despiertes la culpa de faltar a la escuela, el trabajo y los eventos familiares seguirán ahí.

La única forma de mejorar es levantarse de la cama porque la está empeorando.

Siempre pienso en un tumor o algo así cuando pienso en la depresión, cuanto más lo ignoras y no tratas las cosas que lo causan en tu vida, más crece. Usted está alimentando el tumor al permitir esos sentimientos y pensamientos en su cabeza.

Levántese de la cama y sea un ser humano, comience a despertarse a cierta hora todos los días y desarrolle una rutina. Estoy hablando de una semana completa de lunes a viernes sin faltar al trabajo o a la escuela con una excusa de mierda que nadie cree de todos modos, pero es mejor que decir “No me he ido de la cama en 3 días”.

• Para mí, comencé a levantarme a las 7 am todos los días. Ahora tengo tiempo para comer, tomar una taza de café y lavarme los dientes antes de salir de casa. Solía ​​dormir hasta que se suponía que debía irme, luego me levanté de la cama y llegué tarde. Entonces me sentiría aún más deprimido por no lucir presentable, llegar tarde y cansado.
• Me ayuda pensar en mi día en partes desglosadas, como la mañana, la tarde y la noche, para no sentirme abrumado ante la idea de lidiar con un día entero.
• Compré un calendario. Y todas las mañanas me levanto, pongo una X ese día en el calendario. Sobreviví, era un ser humano y era una persona todo el día. Es agradable mirarlo antes de ir a la cama, sabiendo que pasé de pasar semanas a la vez durmiendo y negándome a salir de mi casa a ser una persona funcional como todos los demás.
• Hago tantos recordatorios en mi teléfono, es ridículo. Y los hago sonar casi al mismo tiempo que mi alarma, así que se me recuerda que NO PULSAR SNOOZE. Mis recordatorios dicen cosas como: “ser humano, una letra para cada día de la semana” o “¿quieres un coche más bonito? SALIR DE LA CAMA Y CONSEGUIRLO “.
• Finalmente, ve a la cama temprano. Intento irme a la cama alrededor de las 8 o las 9 de la noche.

Me diagnosticaron depresión y ansiedad y, finalmente, después de unos años, estoy feliz y abierta para hablar de ello. Honestamente, cuanto más hablo y reconozco el problema, me ayuda a entenderme a mí mismo y a la depresión.

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Answer 2

Tu levantas el telefono Usted llama a un amigo / hermano / padre de confianza. Usted les dice a la extensión de su depresión que no puede levantarse de la cama. Tu pides ayuda Levántate, abre la puerta. Cuando lleguen, pídales que te ayuden a conseguir ropa limpia y que te bañen. Salga de la casa, tome un café y busque ayuda mental disponible. Es increíblemente difícil tomar decisiones por su cuenta cuando está deprimido. Acércate, no te quedes en la cama hundiéndote más profundo. Levante el teléfono, marque. Este es el comienzo para ponerte mejor. Te mereces amabilidad y ayuda.

Answer 3

En este punto necesitas ayuda. Debe ser evaluado por un profesional y necesita una red de apoyo sólida.

Sea honesto acerca de lo que ha estado sintiendo y cuánto tiempo ha estado sintiéndose de esta manera, cuánto tiempo su depresión ha estado interfiriendo con su capacidad para funcionar.

Manténgase ahí, tomará un poco de tiempo para reequilibrar una vez que comience un tratamiento. No hay vergüenza, culpa o falta en sentirse de esta manera. Pida ayuda y acéptelo, eso es lo que puede y debe hacer por usted mismo ahora. Esto pasará pronto.

Answer 4

Es mejor obtener ayuda de un especialista si puede si tiene depresión. No es aconsejable trabajar con un consejo de personas que no están pasando por lo mismo ni los consejos de los deprimidos. Las personas son diferentes, lo que funcionó para ellos podría no funcionar para usted y, en este caso, puede empeorar su depresión.

Answer 5

A veces solo hay que esperar a que pase. Otras veces, me he dado unos minutos para simplemente sentir todo, y después de eso simplemente seguir con mi día. En los momentos en que más deprimido me sentía, hacía goles. Metas para levantarme, bañarme, comer bien y hacer todo lo posible para pasar el día lo mejor que pueda. Aunque menor de edad, me sentí realizado solo para superar esas tareas de autocuidado y traté de seguir haciéndolo hasta que pasó la depresión.

Nada es para siempre, y con eso en mente saber que esto también pasará. Y si demora más de lo habitual, tiene el poder de funcionar hasta que lo haga.