¿Qué debo hacer cuando estoy extremadamente triste, bajo y frustrado?

Answer 1

Primero, recuerda que los sentimientos cambian. Te sientes así ahora, pero no te sentirás así para siempre. Está bien sentir lo que estás sintiendo. Puede que necesites sentirte así por un tiempo. Lo importante es que no dejes de cuidarte cuando te sientas deprimido.

Entonces prueba algunas de estas otras cosas:

• Ejercicio. No tiene que ser vigoroso; un paseo alrededor de la cuadra puede ayudar. Sin embargo, el ejercicio vigoroso es bastante bueno para ayudar cuando estás frustrado, especialmente si puedes golpear algo.
• Salir afuera; toma un poco de aire fresco. Salga a caminar o siéntese afuera en un banco. Obtener un poco de sol.
• Come algo. Preferiblemente algo sano, con proteínas.
• Ducha.
• Cepille sus dientes.
• Ponte tu atuendo favorito, en lo que te sientas bien. La ropa realmente suave y cómoda es agradable. Pero también podría ser algo en lo que te ves bien.
• Cambia las sábanas de tu cama. Esto siempre me hace sentir mejor. Haz tu cama bien y relájate.
• Limpiar algo Un auto limpio, refrigerador, cocina, etc., es agradable. Incluso si es algo pequeño, como limpiar tu mesa de noche.
• Hablar a un amigo. Esto parece ser lo más obvio, pero algunos de nosotros simplemente no lo hacemos con la frecuencia suficiente.
• Reproducir música. Cuando estoy triste, me gusta tocar música melancólica, como Mahler y Chopin.
• Mira una comedia especial. La risa es una gran salida emocional.
• Tener relaciones sexuales Si es una opción. O masturbarse.
• Recibir un masaje.
• Afeitado.
• Beber agua. Es tan fácil descuidar esto.
• Mascota o jugar con un perro. Si no hay un perro disponible, un gato lo hará. Si no tienes ninguno, te compadezco. Intente visitar un refugio de animales o un zoológico.
• Mira a Bob Ross en Netflix o YouTube. Así es como me las arreglé durante la semana de las elecciones.
• Dibujar, escribir, construir, coser, crear algo.
• Jugar con un niño
• Leer a un senior.
• Ir a la iglesia.
• Orar.
• Hacer yoga o tai chi.
• Meditar.
• Tomar una siesta.
• Mira las estrellas.
• Limpie algunas cosas que no necesita; donar a la caridad.
• Lee poesía.
• Voluntario.
• Abrazar a un miembro de la familia.
• Remoje sus pies.
• Lavate la cara.
• Cortate el pelo.
• Enciende una vela.
• Ir a un juego de pelota.
• Consulte a un terapeuta.

Answer 2

Mi respuesta es probablemente lo opuesto a lo que otros dirían.

En este mundo, todo en relación con la perspectiva, está equilibrado. Ninguna cantidad de ‘negatividad’ es injusta. Ya sean emociones positivas o emociones negativas, reaccionas. Son uno en el mismo.

Ahora, la razón por la que las personas evitan estas llamadas emociones “negativas” es porque tienden a equilibrar su vida de acuerdo con la comodidad. Evitan la comprensión potencial de su estado emocional completo en favor del confort, porque es “anormal” sumergirse profundamente en sus emociones, especialmente en las negativas. Ahora es la negación del hábito, de la comprensión, anormal?

Afirman que es perjudicial si reaccionas, así que no lo hagas. Abraza la negatividad, siéntete cómodo y te darás cuenta, como todo lo demás, tiene un papel que desempeñar. Viene y va. Te alienta a través de la reflexión y la autocomplacencia, o más aún, la auto-conciencia. Con el tiempo aprenderás a lidiar con eso. Te entrenarás a través de la aceptación y el análisis.

¿Alguna vez has notado por qué decían que el fracaso lleva al éxito? Si entendieras mi punto, obtendrías lo que quiero decir.

Pero, si estás buscando apoyo emocional externo, mi respuesta no te servirá de nada.

Al final del día, todo lo que sientes se habrá equilibrado. La normalidad es solo un medio para que la masa mida la subjetividad y se sienta seguro. Ignora ese concepto, no te hará ningún bien.

Answer 3

Me recuerdas algunas letras del coro de gospel:

Sé que estás cansado y te sientes triste, asqueado, frustrado y enojado también. pero ahí es cuando sabes que estás muy cerca, así que espera tu última onza de esperanza

Va a funcionar, va a funcionar, va a funcionar, trabajará a tu favor

– de “Trabaja a tu favor”

Mis recomendaciones:

• Escuche música edificante, preferiblemente con personas con un espíritu positivo. Aplaudir y bailar a lo largo.
• Canta música edificante. Aplaudir y bailar a lo largo.
• Salir a pasear o correr, preferiblemente en la naturaleza.
• Inhale durante 4 segundos, mantenga presionado durante 7 segundos, exhale durante 8 segundos. Repetir.
• Sacudir. Mueve tus manos. Sacude los pies. Sacude la cabeza Brincar.
• Párate boca abajo o haz cualquier otra posición que requiera concentración para lograrlo.
• Toma un poco de ibuprofeno y toma una siesta.

Answer 4

Deja que penetre pero no lo hagas. Déjalo adentro y empápalo. Ten un pasatiempo y una pasión en la que puedas apoyarte, como escribir, pintar o jugar, porque ayuda mucho a distraer, ya que otro reino o mundo te trae cambios. el momento . Te levanta en un nivel diferente …

Trate de salir de esto. Una de las mejores maneras de ayudarse es hablar con alguien o un extraño y tratar de tener una conversación. Es muy terapéutico y experimenta un buen cambio. Lo que dicen sobre si lo habla Eso funcionará, es cierto de cierto. Siempre es útil cuando habla con alguien que sabe lo que está haciendo y que ha estado allí en ese caso.

Si tiene ganas de intentar un cambio, puede enviarme un mensaje de texto y ver si puede ayudarlo a salir de su zona o criarlo o mejorarlo. Espero que se cuide.

Answer 5

Aquí hay 25 cosas que hacer para animarse al instante

Answer 6

Haz cualquier cosa que te dé felicidad … música … libros … charla con amigos … al aire libre … fotografía. Solo sal y disfruta … sé con la naturaleza o simplemente encuentra un bebé lindo (si los amas) … cuanto más profundices melancolía, cuanto más te deprimirías … así que agárrate … no dejes que te gane.

Answer 7

Sal a dar un buen paseo y toma un poco de aire fresco. Es lo que siempre me ayudó. Las cosas a menudo tendrían sentido repentinamente, se sentirían diferentes y me relajaría más.

Para ti “lo que haces” puede ser diferente. Quizás encuentres ese estado de ser cada vez que escuchas cierta música. O, quizás lo tuyo sea meditar. O bien, llame a un ser querido para que salgan juntos.

Pruebe diferentes cosas y vea lo que funciona para usted.