¿Qué practicas deliberadamente y cómo evalúas tu progreso?

Answer 1

Solía ​​pensar que mi capacidad para desempeñarme y ser feliz y saludable dependía de practicar varias cosas para optimizar mi mente y mi cuerpo.

• Así que medité para calmar mi mente y cebar mi cerebro.
• Escribí diarios de gratitud para ser más cariñosos y amables.
• Hice gimnasia para estar más en forma y físicamente atractivo.
• Tomé duchas frías para estar más despierto y enfrentar mis miedos.
• Escribí 10 ideas por día para mejorar mi creatividad y resolución de problemas.

Pero a pesar de todo lo que hice, no pareció hacer mucho daño en mi vida. Lo que es peor, tan pronto como dejé de hacer algo, sus efectos generalmente desaparecían en una o dos semanas.

Me di cuenta de que para funcionar de manera óptima y alcanzar mi potencial, tendría que dedicar una hora al día a hacer todas estas cosas.

Mierda. Ese.

Me sentí resignado.

¿Por qué las plantas y los animales funcionan de manera óptima sin todas estas rutinas y prácticas estúpidas?

Entonces me golpeó.

Tampoco necesitamos prepararnos a nosotros mismos. Somos perfectos como somos. Solo necesitamos un recordatorio de lo que es nuestra verdadera naturaleza.

Y nuestra verdadera naturaleza no tiene forma. No somos qué o quiénes pensamos que somos. Nuestras identidades están totalmente inventadas. Solo son pensamientos.

• Es por eso que a veces nos sentimos extrovertidos y otras veces introvertidos.
• Es por eso que a veces nos sentimos motivados y otras veces somos perezosos.

Con la ayuda de un entrenador, aprendí que todo lo que sentimos no tiene nada que ver con las personas, los eventos o las circunstancias de nuestras vidas. No estamos viviendo en el sentimiento del mundo exterior.

En cambio, siempre estamos, el 100% del tiempo, viviendo en el sentimiento de nuestro pensamiento.

Cada uno de nosotros vive en una realidad separada. Todo lo que vemos, oímos, saboreamos, olemos y sentimos es una creación de nuestras mentes.

Eso significa que cuando me siento inseguro, enojado o desmotivado, es porque tengo un pensamiento inseguro, enojado o desmotivado.

También significa que cuando me siento feliz, confiado o extrovertido, es porque tengo un pensamiento feliz, confiado o extrovertido.

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Curiosamente, esta realización me ha liberado de prácticamente todas las rutinas y prácticas diarias sin ningún impacto en mi capacidad para desempeñarme o estar saludable y feliz.

La única “práctica” que tengo es que me recuerdo a mí mismo que solo estoy sintiendo mi pensamiento cada vez que mi mente vuela por los rieles en un ataque de ira, inseguridad, depresión o tristeza.

Cuando sabemos que nuestros sentimientos son solo un reflejo de nuestro pensamiento, nuestras mentes naturalmente se conforman sin que tengamos que hacer nada al respecto. Y cuando nuestras mentes se asientan, tenemos claridad de pensamiento y podemos escuchar nuestra sabiduría interior que nos guía en nuestras vidas.

Lo que he visto, y en lo que se basa mi entrenamiento, es que nuestra capacidad para ser saludables, felices y productivos ya está dentro de nosotros.

Buscarlo afuera solo nos aleja de las respuestas que buscamos.

Answer 2

A los 40 años de edad, empecé a aprender a tocar el violín. Yo había tomado lecciones de música antes. Cuando era niño, había tenido años de instrucción de piano, pero después de más de 10 años de lecciones de música semanales, tenía poco que mostrar para la educación. No quería repetir ese tipo de experiencia de nuevo.

Fue entonces cuando me encontré con la investigación sobre la práctica . Aprendí que era importante practicar deliberadamente la posición correcta de la mano, el ritmo y las notas de una manera extremadamente lenta. Si vacilé y cometí un error en el pasaje musical en el que estaba trabajando, entonces disminuí mi interpretación aún más hasta que pude hacerlo correctamente cinco o más veces antes de intentar tocarlo más cerca del tempo deseado.

Me sorprendió lo eficaz que era este estilo de práctica. ¡Avancé rápidamente con uno de los instrumentos más difíciles de tocar como un adulto de mediana edad! ¡La práctica deliberada funciona! Me ahorró mucho tiempo e hizo que mis prácticas fueran mucho más eficientes.

No estoy seguro si he respondido a tu pregunta. Sé que lo tomé en una dirección muy diferente a otros aquí en Quora. Gracias por la A2A!

Answer 3

Gracias por preguntar. Practico deliberadamente la meditación, el yoga y la conciencia de prosperidad.

Mi práctica de meditación es dos veces al día durante 15 minutos por sesión. El progreso se mide por lo equilibrado que me siento … la capacidad de pensar y actuar frente al desafío (especialmente el desafío interno).

Practico yoga tres veces por semana durante 45 minutos por sesión. El progreso se mide por el nivel de cada postura que puedo manejar, si puedo mantenerla durante el número requerido de respiraciones, y qué tan lejos puedo alcanzar / estirar, etc. Además, está la medida de cómo floto a casa después (en serio … después de una La práctica del yoga, el mundo se ve muy diferente por un tiempo).

Practico la conciencia de la prosperidad cada mañana después de mi meditación. Esto es simplemente visualizar la vida ideal que me gustaría y empapar mi subconsciente en pensamientos y sentimientos positivos. El progreso se mide por mi calidad de vida que mejora día a día.

Estas prácticas están básicamente trabajando en el mundo interior que está teniendo un gran impacto en mi mundo exterior. Solía ​​tratar de forzar al mundo exterior para que se ajustara a mis deseos. Ahora establezco mi intención y dejo que suceda. ¡Está funcionando bien!

Answer 4

Practico una forma de meditación sistemática conocida como trascender. Más específicamente, practico la Meditación Trascendental ™, una forma registrada, muy efectiva y fácil de aprender para mejorar todas las áreas de la vida a través del simple camino de eliminar gradual y naturalmente cada estrés almacenado en el sistema nervioso. ¿Qué es exactamente un estrés almacenado? Lea sobre el estrés – Alivio del estrés natural / EE. UU. Para obtener más información. Y, por cierto, no hay necesidad de medir el progreso de uno cuando todos los días traen beneficios nuevos y notables.

(Nota legal: TM y NSR son cursos diferentes, impartidos por organizaciones sin fines de lucro no relacionadas).

Answer 5

Practico el control mental EGMi para reducir el uso del cerebro derecho donde se genera la ansiedad / el pecado aumentando el pensamiento lógico / positivo del cerebro izquierdo o la eficiencia energética del cerebro, evalúo mi progreso según la cantidad de ansiedad que tengo. y ansioso sentimiento. Intento mantener la ansiedad en niveles de pre-infancia cero en una escala de 1 a 10. Normalmente estoy por debajo de 2, viví la mayor parte de mi vida en torno a 4 justo debajo de la clínica y en un corto período de tiempo a los 10 p. La vida sin ansiedad es más o menos como Buda y Jesús la describieron muy feliz. Espero poder evaluar el progreso de la humanidad una vez que la bondad / eficiencia energética comience a aumentar a medida que se practique más.

Answer 6

En mi caso, soy un culturista y aspirante a músico . Paso horas perfeccionando mis habilidades y estudiando mi oficio a diario.

Mido mi progreso comparando mis resultados con mis meses y años anteriores de hacer mi pasión.

Esta es una respuesta corta, pero me parece que si la hago más larga, la calidad de mi respuesta se verá afectada.

PD: Si todavía estás en el proceso de averiguar a qué campo dedicarás tu vida, estoy aquí para decirte que ya tienes más o menos una idea de lo que quieres, pero es el MIEDO lo que te detiene. De enfrentarlo siempre.