Lo que Fotis Aronis compartió es un consejo extremadamente bueno, especialmente el primer párrafo.
Ampliando sus reflexiones, comparto las siguientes piezas de retórica para que las consideres.
- La depresión es un problema mental que se está volviendo cada vez más frecuente, especialmente en la generación del milenio. Esto se debe al deseo aprendido de trabajar hacia una pasión (cualquiera que sea). En los últimos 50 años, hemos aceptado la idea de que el objetivo es cumplir y ser feliz. No comentaré sobre su validez, pero lo que quiero que entiendas es que es una visión muy reciente de una especie que ha existido durante decenas de miles de años.
- La depresión (a menos que nazca con un desequilibrio neuroquímico) suele producirse directamente (usted mismo) o indirectamente (otras personas, como amigos y extraños) estableciendo y alcanzando metas o hitos en su vida. Cuanto más grande / más lejos esté la meta o el hito, más tiempo tardará en alcanzar o cuanto antes los que nos rodean alcancen sus / sus metas o hitos, más probabilidades tendrá de sentirse deprimido.
- Sufrir de depresión y estar deprimido son dos cosas diferentes. La depresión es lo que me gusta llamar “existir dentro de un paradigma de la verdadera indefensión”, mientras que estar deprimido es que existes en una situación negativa o impotente durante el tiempo suficiente para que comiences a retirarte hacia adentro y te sientas triste, solitario y evitando la comunicación con otros debido a la probabilidad de discutir sus venidas cortas percibidas. Estas dos cosas son tan diferentes como la noche y el día; estar deprimido es una emoción humana perfectamente natural, tratar de eliminarla simplemente reconociendo su presencia, superarla o suprimirla sería como no comer cuando su estómago gruñe. Es decir, sin sentido y perjudicial. No intentarías vencer o reprimir el sentirse feliz o enamorado, ¿verdad?
- Ahora hazte las siguientes 3 preguntas:
- ¿Cuál es mi estado actual?
- ¿Qué he decidido que quiero?
- ¿Por qué he decidido que quiero esto?
Estas 3 preguntas siempre deben estar al frente de tu mente. Su propósito no es ayudarlo a superar su depresión (vea los puntos anteriores). Están diseñados para fomentar la progresión. Estas preguntas deben hacerse tantas veces al día como puedas! Las respuestas NO tienen que ser positivas o profundas , simplemente deben ser respondidas , ni más ni menos.
Un ejemplo sería que me siento con sueño, así que decido que quiero un café de enfrente, quiero que el café me despierte y porque me gusta el café. Tomo medidas. Ni mas ni menos.
Otro ejemplo: huelo mi brazo y huele, así que decidí que probablemente debería ducharme, me digo que debo ducharme porque me energiza y me siento limpio. Nuevamente ni más ni menos y entro en acción.
Para el ojo no entrenado realmente no he hecho mucho, esencialmente he comenzado mi día. Sin embargo, en realidad, he pasado por la introspección un objetivo entendido por qué he establecido objetivos y luego he trabajado para alcanzarlos y los he alcanzado. No los estoy haciendo para sentirme feliz . Los he hecho porque he identificado que los quería y los necesitaba.
Ahora vamos a ir más grande y ver este siguiente escenario con cuidado.
Estoy durmiendo en mi apartamento y mi compañero de piso viene a casa con algunos amigos. Comienzan a abrir un poco de vino y comida y luego ponen música para alimentar su estado de ánimo y energía. Me levanto con sueño, salgo, saludo, me uno a ellos y me lo paso bien, sin embargo, la verdad es que realmente me gustaría seguir durmiendo. También me recuerdo a mí mismo que, aunque no estoy enojado con esto, no es la primera vez que sucede. De repente me pregunto cómo controlar que suceda en el futuro y pienso que si fuera dueño de mi propio apartamento, esto no sucedería. Decido que todavía no quiero ser dueño de mi propio apartamento, ya que realmente me gusta mi compañero de piso y, a veces, ser despertado no es el peor obstáculo que la vida me puede presentar, pero empiezo a hablar con mi familia y amigos sobre el mercado inmobiliario. y toma conciencia y consideración cuando otros hacen lo mismo.
En este caso, identifiqué mi necesidad y, aunque no tomé la decisión de comprar un apartamento, seguí tomando medidas, es decir, decidí que era hora de comenzar a considerarlo.
Estas 3 preguntas nos permiten detenernos, considerar nuestra situación (cualquiera sea, grande o pequeña), lo que queremos y por qué sentimos que lo queremos. No requieren una respuesta correcta o incorrecta, solo reflexión. Pero lo más importante es que su propósito real es cambiar el paradigma en el que vemos e interactuamos con el mundo que nos rodea (ver los puntos anteriores). Las emociones deben surgir de nuestra respuesta a los estímulos, tanto los buenos como los malos, pero deben ser fugaces. Esta es la forma natural de alentar y evitar diferentes situaciones, por ejemplo, me siento bien porque comí una comida o olvidé llamar a mi madre. Y ahora me siento avergonzado.
Las emociones no están destinadas a ser la base de cómo vemos el mundo o la meta. Son simplemente una herramienta de la naturaleza que nos permite seguir estableciendo objetivos y tomando decisiones, ya sean buenas o malas.
Ahora apliquemos las preguntas anteriores y la retórica a la situación de un mal trabajo.
¿Estoy buscando que mi trabajo sea mi meta de felicidad y realización? Si es así, probablemente voy a terminar deprimido. ¿Otras personas me cuentan sobre sus éxitos en el trabajo y parecen felices en sus trabajos? Probablemente voy a terminar deprimido. ¿Siento que si tuviera un trabajo perfecto sería feliz? Probablemente voy a terminar deprimido.
A continuación, identifique para sus propios fines si sufre de depresión (ha tenido depresión desde la pubertad o durante muchos años) o si está deprimido debido a su trabajo / circunstancias. Si bien ambos son manejables y deben discutirse con profesionales o con aquellos a quienes estimas, depender de una situación negativa (como se mencionó anteriormente) es mucho más fácil de solucionar. Pregúntate a ti mismo las 3 preguntas.
Ahora, si ha sufrido depresión durante muchos años como resultado de establecer grandes metas o hitos, hágase las preguntas para intentar liberarse del paradigma de “Quiero ser feliz” o “Quiero estar sin depresión”. Lados muy diferentes de una misma moneda). Comience el proceso de solo tomar decisiones y lograr los objetivos establecidos a partir de esas decisiones. Simplemente tome medidas que surjan de la necesidad que usted identificó. No sucederá durante la noche (al igual que ir al gimnasio) pero los sentimientos de depresión desaparecerán a medida que avanza / resuelve los problemas / objetivos a los que estaban vinculados.