Primero debe darse cuenta de que alrededor del 80% de los adultos del mundo occidental respiran incorrectamente, lo que puede afectar su salud. Estos malos hábitos a menudo se desarrollan en la infancia. Esto provoca que la boca respire, muy mal especialmente durante la noche, y que no se use el diafragma por completo. Afortunadamente, con un poco de esfuerzo durante unas pocas semanas, puede romper estos hábitos a través del proceso de neuro-plasticidad mediante el cual modifica su centro de control de respiración automático en el cerebro a través del centro de control voluntario.
Hay muchos estudios independientes que muestran que la respiración correcta puede mejorar considerablemente su salud general, el alivio del estrés, el control del asma, la apnea del sueño y los ronquidos, etc.
Junto con la Dra. Rosalba Courtney, una importante investigadora y clínica en el campo, hemos creado un canal de youtube educativo (búsqueda de aliento simple) que cubre muchas técnicas de respiración y la ciencia detrás de ellas.
Como mencionas en tu pregunta, parece que no eres capaz de mantener los buenos hábitos. Bueno, es como intentar romper todos los malos hábitos: toma un poco de tiempo cada día con los ejercicios adecuados y unas pocas semanas antes de que la buena respiración se vuelva natural.
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Aprender a respirar correctamente, en realidad me salvó la vida, así que he creado un equipo que está desarrollando una aplicación que brindará capacitación personalizada sobre la respiración a través de su teléfono inteligente. Desafortunadamente, no está MUY preparado, pero si desea obtener más información, visite www.breathesimple.com y deje su dirección de correo electrónico. Nos pondremos en contacto con usted cuando esté listo y podrá probarlo de forma gratuita.
Mientras tanto, aquí está uno de los muchos videos en nuestro canal de Youtube. Esta explica por qué la respiración bucal es mala para ti. Hay otro que te muestra cómo salir del mal hábito de respirar por la boca, y otro que muestra cómo el cerebro controla la respiración y cómo puedes modificarla para respirar mejor.