(Para una respuesta directa a tu pregunta ve al final)
He estado ahí. Durante unos 15 años he tenido episodios de depresión.
He tenido un montón de días / semanas / meses en los que solo quiero dormir para no sentirme así, donde abrir los ojos por la mañana es una maldición, porque me siento así de nuevo.
He pasado. No sé cuánto tiempo pasé con los días en que todo el día, mi mente era una reproducción constante de “No quiero vivir” (o variaciones de la misma).
Podría seguir, pero sé que entiendes mi punto.
Hay varias cosas que me han ayudado y ahora diría que el 98% del tiempo es libre de depresión. Tengo un mal día de vez en cuando (en ninguna parte tan intenso).
Durante el peor momento, como mencioné, mi mente era una reproducción constante de frases como “No quiero vivir”, y tenía la sensación constante de “No puedo soportarlo más”. Consideré el suicidio varias veces, pero sabía que no iba a pasar por eso (conozco suficientes historias de intentos fallidos de suicidio y no me gustó la posibilidad)
Pasé de períodos en los que intentaba hacer cosas para salir de eso, sentirme mejor, etc., períodos en los que simplemente no me importaba y los días pasaban como si nada y solo quería adormecer los sentimientos con la televisión o lo que fuera (gracias a Dios, no me gusta el alcohol, las drogas, etc., tampoco tenía dinero para eso).
En algún momento me quedó bastante claro que viviría así si no fuera para siempre durante una cantidad considerable de mi vida. Me dije a mí mismo, ok, si así va a ser, podría intentar hacer lo mejor posible. Algo así como, si voy a ser miserable, al menos podría aceptarlo.
Hay varias cosas que hice / me di cuenta que me ayudaron a salir y no usé ningún medicamento para hacerlo (durante el peor momento, que duró aproximadamente un año y medio, no tenía dinero / seguro ni similar). probar la medicación).
Por supuesto, esto dependerá del estado de depresión en el que se encuentre, pero al menos léalos y pruebe lo que pueda.
Mis realizaciones:
- Mi sentimiento más predominante fue algo similar a la agitación. Ese sentimiento de “No puedo soportarlo más”. Me di cuenta de que había estado sintiéndome así durante meses y adivinen qué, todavía estaba allí, de pie. Así que ese pensamiento / sentimiento de “No puedo soportarlo más” era algo “inventado”, si realmente fuera “No puedo soportarlo más”, tampoco habría muerto espontáneamente o habría seguido adelante y suicidarme.
- Vivía como si toda mi vida fuera así (una tortura, etc.). Eso significaba que estaba sintiendo la carga de ese “futuro” a pesar de que ni siquiera había sucedido. Nadie sabe qué pasará, podrías morir mañana, ganar el premio mayor, enamorarte, quién sabe. Sentirme miserable por “solo hoy” era mucho más soportable que por “el resto de mi vida”. Esté abierto al hecho de que puede suceder algo que cambie su estado actual (un cambio desde dentro o desde fuera).
- A pesar de que me sentía así constantemente, hubo momentos en los que me sentí “menos mal” o incluso lo pasé bien, aunque solo sea por un momento. No fue permanente.
- Podía intentar y hacer cosas que me dieran incluso la pizca de una onza de “menos malo”. Cada vez que lo lograra, lo notaría, trataría de ser consciente de ello y disfrutar ese sentimiento “menos malo”.
Cosas que hice:
- Me levanto temprano: me levantaba a las 6 am, me daba tiempo para hacer las cosas por mí mismo.
- Ejercicio: no importa cuál sea su nivel físico, cualquier cosa es mejor que nada, lo que significa que puede hacer 2 minutos todos los días y aún ver los beneficios. Eventualmente alcanzar los 30 a 45 minutos es ideal. El ejercicio libera endorfinas, libera estrés, etc., etc.
- Intenta salir a la naturaleza: camina en el parque, mira el océano, lo que tengas disponible. Incluso si no está en la naturaleza, solo salir a caminar alrededor de la cuadra ayuda.
- Meditación / respiración del vientre: siéntese y haga 10 respiraciones de barriga completa. Es prácticamente imposible no sentirse un poco más relajado. Hago 10-15 min meditaciones por la mañana.
- Sé consciente de esos momentos de “menos mal” durante el día, ocurren todo el tiempo, y ser consciente de eso ayuda a que tu cerebro se percate de ellos cada vez más.
Consejo:
- Busca ayuda. Habla con alguien, incluso si crees que estás completamente solo, nadie te entiende, etc. Es posible que te avergüences de sentir de esa manera, que tengas miedo de hablar con alguien que conozcas, etc. Hay salas de chat anónimas, líneas telefónicas de emergencia, etc. Solo hablar de eso ayudará.
Material recomendado:
- Escucha esto, es gratis: Método MC2
- Lee esto: Amazon.com: Amar lo que es: cuatro preguntas que pueden cambiar tu vida (Edición de audio audible): Byron Katie, Stephen Mitchell, Phoenix Books: Libros (usa lo que te gusta y funciona para ti)
- Eche un vistazo a esto, otra vez gratis: HealingMagic of FasterEFT (Ni siquiera puedo empezar a decirle los beneficios de esto, lo aliento a que lo pruebe).
Esas 3 cosas me ayudaron como si no lo creerías. Nota: No estoy asociado con ninguno de esos materiales).
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RESPUESTA DIRECTA;
Si realmente llegas al fondo, probablemente no haya un punto en la vida excepto vivir. La vida simplemente pasa y tú estás aquí. Si sucede, y estás vivo, ¿por qué no disfrutarlo? Usted tiene la opción.
Incluso si tuvieras un objetivo claramente definido en la vida, con toda la pasión detrás de él, etc. Eventualmente morirías y, dentro de millones de años, cualquier “punto” se habría desvanecido con el tiempo. Así que salga y viva, experimente cosas, nunca se sabe qué puede sacar de eso.