Realmente no creo que uno pueda realmente “deshacer” la depresión (o tal vez ese sea el caso para mí). Tal vez en lugar de pensar en maneras de “deshacerlo”, aprenda a aceptarlo primero. Sé más amable contigo mismo. Está bien llorar toda la noche. Está bien si algunas noches sientes que debes rendirte y simplemente ceder a las voces en tu cabeza que te dicen que hagas un intento. Pero no actúes sobre estos impulsos. No te rindas, no pierdas la fe. Sé valiente, sé fuerte. Acepta que tienes depresión. Tener depresión no equivale a ser una persona deprimida. Tienes una enfermedad mental, NO eres depresión. Acepta tus noches difíciles, dímete a ti mismo que está bien sentirse triste. Despierta al día siguiente y encuentra alguna esperanza dentro de ti. Algún día podría mejorar. PODRÍA. Todavía una posibilidad. Sé que a veces nunca siento que va a mejorar, y cuando esto sucede, algo sucede y las cosas parecen estar peor de lo que inicialmente era. Pero no te rindas. Hable con alguien si necesita ayuda. Si es necesario, consiga a alguien que pueda ofrecerle ayuda profesional.
No establezca objetivos como “Voy a ‘deshacer’ esta depresión en 2 meses”. Lo último que quieres es decepcionarte y sentirte mal por ti mismo. Establezca metas más simples como “voy a comer algo bueno este domingo”, “voy a pensar en 3 cosas por las que me siento agradecido al final de esta semana”, o incluso algo más simple “voy a tomar un baño / salir” de la casa y dar un paseo más tarde hoy “.
Enviando abrazos y amor a todos los que necesiten un poco de estos.