Imagina que serías capaz de concentrarte en una sola cosa durante un tiempo considerable. Observa lo que está haciendo y vive en este momento único. Todo lo demás se desvanece.
¿Qué ganarías haciendo eso? No solo puede dar todo lo que está a su alcance para lo que esta situación exige, sino que también tiene beneficios de salud a largo plazo. (Algunos estudios sugieren que la atención plena ayuda con la pérdida de peso [1] o retrasa la aparición de Alzeheimers [2])
Entonces, ¿cómo alcanzas este estado mental feliz y aparentemente extremadamente sano?
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Prestar atención a este momento es más difícil de lo que la mayoría de la gente pensaría sin intentarlo. De alguna manera parece, hemos desaprendido esta habilidad. Si observa a niños pequeños observando sus alrededores, no parecen estar pensando en el pasado o en el futuro y no parecen aguantarse pensando demasiado en la situación.
En mis ojos, sobre todo dominar su atención se reduce al entrenamiento. Debes reaprender tu habilidad para concentrarte. Siempre que puedas intentar concentrarte solo en este momento, solo en el ahora. ¿Estás sentado en tu coche yendo a trabajar? No huya de este momento ‘aburrido’ pensando en cómo podría haberse manejado mejor en una conversación hace tres meses. De hecho, no piense en absoluto, preste atención a lo que está sucediendo. En las palabras de “Sócrates” en “El camino del guerrero pacífico” de Dan Millman: ” Nunca pasa nada “.
Nuevos retos en nuestro mundo de la información.
En mis ojos la tecnología moderna añade un nuevo reto. Podemos acceder a la información que queramos y, a menudo, utilizar fuentes de noticias como reddit, facebook, etc. (o incluso quora) para huir de este momento. Por eso te propongo que dejes de leer noticias para divertirte. No obtienes nada por aprender ese nuevo meme o ver algo nuevo (para ti) irrelevante desde el otro lado de la tierra porque de todos modos no le prestas atención. Y ver dichos alimentos con regularidad crea un hábito peligroso que incluso puede convertirse en una adicción.
Si está interesado en cómo evitar que esto suceda y en cómo consumir información sin destruir su capacidad de atención, lea este artículo sobre el tema que he escrito: Haga esto para concentrarse como un monje.
[1] Rogers JM, Ferrari M, Mosely K .; et al. (Nov 2016). “Intervenciones basadas en la atención plena para adultos con sobrepeso u obesidad: un metanálisis de los resultados de salud física y psicológica”. Revisiones de la obesidad . 18 (1): 51–67. doi: 10.1111 / obr.12461.
[2] Larouche E, Hudon C, Goulet S (enero de 2015). “Los beneficios potenciales de las intervenciones basadas en la atención plena en el deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer: una perspectiva interdisciplinaria”. Behav Brain Res . 1 (276): 199-212. doi: 10.1016 / j.bbr.2014.05.058.