Hay tantas técnicas por ahí. Y la mayoría de las personas parecen estar confundidas acerca de que la “meditación” es solo una cosa. No lo es Existe una variedad aparentemente infinita de técnicas por ahí, y no solo son diferentes en la práctica, sino que también tienen resultados muy importantes.
No mencionó lo que está utilizando, pero definitivamente se incluye en uno de los dos tipos de técnicas:
- Atención enfocada, también conocida como “concentración”, que requiere un intento; usa mucha energía; Esta categoría incluye técnicas como Zen, Qigong, Compassion, Vipassana y otras.
- Monitoreo abierto, también conocido como “contemplación”, que también requiere atención mental, que también usa energía (quizás menos, pero aún así es un gasto de las baterías); Esta categoría incluye Mindfulness, Kriya Yoga y otros.
La única solución a su problema es usar una técnica completamente sin esfuerzo. Esa sería la tercera categoría de técnicas que pocas personas saben que incluso existen, y se tuvieron que crear por separado para indicar su carácter distintivo:
- Transcendencia automática, también conocida como técnica de Meditación Transcendental®, también conocida como TM para abreviar, que en realidad recarga energía mientras le da al cuerpo un profundo estado de reposo
Veamos estos diferentes tipos con mayor profundidad para que quede claro por qué también son tan diferentes en los resultados. Aquí hay una tabla que muestra los diferentes tipos de ondas cerebrales de EEG que produce cada tipo de técnica:
- ¿Cómo nos conquistamos?
- ¿Cuáles son los hábitos a seguir para mejorar la calidad de vida?
- Cómo superar las dudas y el miedo a las situaciones cotidianas.
- ¿Cómo mejorar mi presencia de ánimo y empezar a vivir en el presente? ¿Cómo practico estar en el momento?
- Cómo volverse intrépido mental y físicamente.
Tenga en cuenta que el estudio de caso único de 45 años de un solo maestro de Qigong que demostró la autotranscendencia automática fue el único caso de producción de ondas cerebrales con EEG alfa1 que no sea TM. Esto es interesante porque alfa1 está asociado con un descanso profundo de la mente, y TM produce alfa1 desde el comienzo del aprendizaje de la técnica, no toma décadas desarrollar la capacidad de producir alfa1.
Trascender significa “ir más allá”, que se refiere a la capacidad de la mente para experimentar niveles más tranquilos de la mente, y finalmente establecerse completamente en silencio más allá del pensamiento, más allá del proceso de pensamiento en sí. La autotranscendencia automática significa que es la técnica en sí misma la que produce el efecto de trascendencia, no el esfuerzo de la mente.
Otra distinción entre las técnicas es el estado de la red de modo predeterminado en el cerebro durante la técnica. Cuando está activo, la Red de Modo Predeterminado está asociada con la tranquilidad de la atención y un sentido de sí mismo.
Este estudio realizado por Travis y Parim que compara el estado de activación de la Red de Modo Predeterminado durante varios tipos de técnicas indica claramente que la Meditación Trascendental no requiere esfuerzo debido al alto nivel de activación de la Red de Modo Predeterminado del cerebro, mientras que la Atención Enfocada y la Monitoreo Abierto Técnicas como el Zen, Qigong, Compasión, Vipassana, Mindfulness, Kriya Yoga y otras disminuyen la activación de la DMN. Esto indica que otras técnicas distintas a la TM están activamente involucradas en el proceso de pensamiento, lo que no permite que la atención se instale sin esfuerzo en modos mentales más silenciosos. Esta es una diferencia altamente significativa.
La diferencia en las experiencias es otra forma de comprender cómo se utilizan estos diversos tipos de técnicas. La siguiente tabla muestra cómo las Técnicas de Atención Enfocada y Monitoreo Abierto, que mantienen activa la mente en pensamientos, no permiten que la mente descanse sin esfuerzo en la conciencia pura más allá de los pensamientos. La técnica de Meditación Trascendental, sin embargo, puede permitir que la atención se atraiga naturalmente para experimentar niveles más sutiles del proceso de pensamiento cada vez más cerca de la fuente del pensamiento y, finalmente, trascender todos los pensamientos mientras permanece alerta.
Este estado de estado de alerta reparador obtenido por TM es en realidad un cuarto estado de conciencia importante llamado Conciencia Trascendental, diferente del estado de vigilia (como lo experimentas ahora), el estado de sueño (ilusorio) y el estado de sueño profundo (sin pensamientos, embotamiento). Esta Conciencia Trascendental, o Trascendencia, también conocida como Samadhi en Sánscrito, es en realidad un requisito previo para obtener estados superiores de conciencia, otra característica diferenciadora entre la Meditación Trascendental y otros tipos de técnicas. La Conciencia Trascendental se desarrolla como una experiencia muy rápidamente entre los nuevos practicantes de TM.
Otra distinción de la Meditación Trascendental es la producción de un patrón único de coherencia de ondas cerebrales EEG que se extiende a través de las cuatro secciones del cerebro. Le da un nuevo significado a la expresión coloquial “unirte la cabeza”. No se ha demostrado que ninguna otra técnica produzca este patrón de coherencia a pedido como una característica habitual de los profesionales. Aquí hay una demostración en vivo de esta rápida producción de coherencia realizada por el neurocientífico Dr. Fred Travis, PhD:
Tenga en cuenta que la Meditación Trascendental solo funciona cuando uno lo hace sin esfuerzo. De hecho, si intenta introducir un esfuerzo, simplemente no trae las experiencias y los resultados documentados a fondo.
Así que mi consejo es aprender la técnica de Meditación Trascendental y comenzar a disfrutar de la dicha en el núcleo de tu Ser en lugar del esfuerzo de otras técnicas.