Recientemente un cliente mío logró una meta personal muy importante. Le pregunté cómo iba a celebrarse o recompensarse. Me miró, desconcertado y dijo: “No sé”.
No es raro que muchos de mis clientes dejen que sus éxitos queden sin recompensa. Pero las investigaciones recientes relacionadas con la gratitud muestran que el poder de la auto recompensa es muy significativo. Y es un componente crítico del logro exitoso de metas.
Así que mi cliente preparó una cena encantadora para él y su esposa, extrañamente, abrió una buena botella de vino y celebró su éxito. Al reconocer su éxito y sus logros, tuvo la sensación de estar completo y la recompensa fue un resultado positivo. Una celebración por los sacrificios y el arduo trabajo que había hecho. También lo vio como el cierre de un objetivo y la oportunidad de explorar su próximo objetivo principal.
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Para que las recompensas sean significativas, deben reflejar la escala y el alcance del logro. Por ejemplo, si el objetivo es perder 50 libras en un año, un objetivo mensual de 5 libras parece ser un subobjetivo apropiado. Cada mes, si se logra el subobjetivo, una recompensa lógica podría ser comprarte una nueva pieza de ropa (una porción de pastel de chocolate no sería una recompensa lógica para este ejemplo en particular). Al final del año, si se logra el objetivo principal, sería apropiada una recompensa más significativa. Tal vez unas vacaciones, o una noche de celebración.
Las recompensas no necesitan ser significativas. Sólo necesitan reconocer el éxito. Actualmente estoy entrenando para mi primer triatlón (en la categoría de más de 50 años). El es un reflejo de mi deseo de ser saludable. Mis recompensas son bastante simples. A veces podría ser la compra de una nueva prenda deportiva si logro un determinado objetivo de entrenamiento. Si completo un triatlón me recompensaré con una nueva bicicleta. Si completo el triatlón pero no logro mi objetivo de tiempo, es posible que me compre un nuevo par de zapatos para correr.
Los estudios también muestran que las personas que buscan ayuda de un entrenador profesional para superar el proceso de establecimiento y logro de objetivos son aún más exitosas. Para experimentar cómo el coaching puede ayudarlo, ofrezco una sesión de coaching gratuita. Solo mandame un email
Soy un entrenador capacitado y miembro de la International Coaching Federation. Ese es el organismo de certificación y ayudará a garantizar que obtenga una experiencia de entrenamiento de calidad. Con un entrenador capacitado, podrá aumentar su autoconciencia y aclarar y mantener el enfoque en sus metas, mientras se mantiene fiel a sus fortalezas y valores. Identificarás las elecciones que puedes hacer y entrarás en acción. Usted establecerá sus propias soluciones y estrategias. Como entrenador te hago responsable, por lo que dices que vas a hacer; Un entrenador te alentará, apoyará y creerá en ti! Incluso cuando no lo haces! Un entrenador será su campeón y lo desafiará a que reconozca dónde se está conteniendo.
Adelante…