¿Cuáles son algunas de las actividades diarias que pueden ayudarme a ser más disciplinado?

Answer 1

¿Cuáles son las actividades diarias que pueden ayudarme a ser más disciplinado?

Hay muchas cualidades importantes que pueden contribuir a los logros y la felicidad de una persona, pero solo hay una que genera un éxito sostenible a largo plazo en todos los aspectos de la vida: la autodisciplina.

Según un estudio realizado en 2013 por Wilhelm Hoffman, las personas con alto autocontrol son más felices que las que no lo tienen. El estudio descubrió que esto es cierto porque los sujetos autodisciplinados eran más capaces de lidiar con conflictos de objetivos. Estas personas dedicaron menos tiempo a debatir acerca de si deben participar en comportamientos perjudiciales para su salud y pudieron tomar decisiones positivas con mayor facilidad. El auto disciplinado no permitió que sus elecciones fueran dictadas por impulsos o sentimientos. En su lugar, tomaron decisiones informadas y racionales a diario sin sentirse demasiado estresados ​​o molestos.

A pesar de lo que muchos puedan pensar, la autodisciplina es un comportamiento aprendido. Requiere práctica y repetición en tu día a día. Para mejorar tu autodisciplina.

1. Identifica tu kryptonita y EVITA EVITA EVITA. Piensa en qué es lo único que cuando sucede todo lo demás descarrila. A algunos les falta su ejercicio matutino, a otros les gusta comer basura, a otros no les está durmiendo lo suficiente.
2. Eliminar la tentación. Brian Johnson dice “compra tu fuerza de voluntad”. Se refiere a dejar el chocolate en la tienda, para que no tenga que luchar contra la tentación en la noche cuando se reduce su fuerza de voluntad. Si quieres enfocar aplicaciones de distracción cercana como Facebook. Despeja el desorden de tu escritorio.
3. Mantenga su fundación. Comer bien, dormir lo suficiente, hacer ejercicio. La investigación muestra que cuando su nivel de azúcar en la sangre baja, degrada su fuerza de voluntad. Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio afecta la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre.
4. Simplemente hazlo. Mientras que los hábitos se remontan a una parte del cerebro llamada ganglio basal, una parte del cerebro asociada con emociones, patrones y recuerdos, las decisiones, por otro lado, se toman en la corteza prefrontal. Esto hace que los hábitos sean inconscientes y automáticos al mismo tiempo que cambias tu comportamiento consciente y que requiere fuerza de voluntad hasta que el nuevo comportamiento se convierta en un hábito. Creamos hábitos, al reemplazar los viejos con nuevos en lugar de simplemente eliminar los viejos.
5. Cuando vuelva a caer en el viejo comportamiento, respire, párese, quítese el polvo y repita. Según el estudio neuroplástico, volver a conectar el cerebro lleva aproximadamente seis semanas.
6. Ser amable con usted mismo. Al regañarte, solo te condiciona a no querer evitar lo que sea (el nuevo hábito, la disciplina), que se traduce en problemas.

Answer 2

Primero, vamos a sacar una cosa del camino. Si estamos siendo completamente honestos, no hay nada realmente atractivo en la palabra disciplinado . No sé sobre ti, pero para mí es un sonido duro, casi como un castigo impuesto por alguien o algo fuera de nosotros. Y si enmarcamos esta pregunta de tal manera, es mucho más difícil encontrar una solución que sea útil para nosotros.

Pero aquí hay un enfoque diferente que funciona para mí.

Para mí, es una simple ecuación matemática:

Autodisciplina = libertad.

Bueno, ¿qué significa eso exactamente?

Significa que cuando somos autodisciplinados, asignamos nuestro tiempo de manera más óptima para que podamos darnos el lujo de hacer lo que es importante para nosotros. Sí, esto significa hacer que nuestro trabajo y nuestras responsabilidades se hagan primero para que podamos dedicar energía a hacer las cosas que son importantes para lograr nuestros objetivos personales. Al ser autodisciplinados, nos damos la libertad de expresar verdaderamente nuestro ser más elevado.

Ahora volvamos a la pregunta original. Vamos a reformularlo para que suene así:

¿Cuáles son las actividades diarias que pueden ayudarme a ser más disciplinado y darme más libertad para hacer lo que creo que es importante?

Aquí hay 5 respuestas diferentes a esta pregunta. Pruebe uno hoy y vea cómo puede ayudarlo.

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Respuesta 1. Comience cada día haciéndose esta pregunta: “¿Cuál es la única cosa que me comprometo a completar hoy?”

Esta técnica entrena a tu cerebro para que se centre en los objetivos que son importantes para ti en este momento, y te obliga a priorizar el objetivo que creas que es el más relevante en este momento. ¿Cómo practicas este hábito? Ponlo por escrito. Escríbalo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño. Léalo en voz alta al comenzar el día (por ejemplo, mientras se lava los dientes o se prepara para el trabajo o la escuela). Dé una respuesta en el momento y conteste en voz alta. Luego continúe tomando medidas: concentre su energía a lo largo del día para completar su única cosa.

Respuesta # 2. Aprovecha tu fuerza de voluntad temprano.

Tan pronto como comience el día, es probable que esté abrumado con la cantidad de cosas que necesita hacer, por lo que es natural que postergue algunas de esas cosas (¡vale, muchas!) Y las posponga para más adelante. Gran error. ¿Por qué? Porque todos tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad que nos lleva a través del día. Si desea centrarse en las prioridades, trabaje en ellas temprano. Haga la tarea que ha estado posponiendo toda la semana antes de la hora del almuerzo. Escriba un plan para la escuela o semana laboral antes de tiempo. Termina la tarea que has estado posponiendo porque prefieres hacer algo más divertido. Te alegrarás de haberlo hecho en la noche, cuando es hora de relajarte y descansar.

Respuesta # 3. Entrénate para comenzar el día con una rutina rápida y eficaz por la mañana.

Hay muchos beneficios de tener una rutina matutina. Puede hacer que te sientas súper productivo al comienzo del día, te puede enfocar, te puede proporcionar un sentido de logro al comienzo del día e incluso puede dar a esas 24 horas de vida un mayor propósito. Además de todo eso, una rutina de la mañana le da tiempo (¡ese preciado producto que a todos nos parece que nos estamos quedando sin!) Para hacer lo que considere importante para su desarrollo personal, y lo acerca al logro de sus metas.

Respuesta # 4. Cuida lo esencial.

La autodisciplina no es algo que se nos da externamente. Es una elección que tomamos en cada momento de cada día, y nos hacemos responsables de la elección (o elecciones) que tomamos. Somos disciplinados cuando cuidamos lo esencial: sabemos cómo comer lo que es saludable para darle a nuestro cuerpo la energía suficiente y optimizar el rendimiento de nuestro cerebro, hacemos del ejercicio físico un hábito diario y practicamos una rutina nocturna para ayudarnos a relajarnos en el De la forma más relajada así conseguimos el sueño que necesitamos.

Respuesta # 5. Crea un lugar tranquilo en tu mente.

Más importante que ordenar tu apartamento o casa, te beneficiará enormemente si trabajas regularmente para mantener tu mente limpia y ordenada. ¿Por qué? Cuando no está lleno de pensamientos confusos, confusión y preocupación, puede funcionar su verdadera magia. ¿Y cómo haces eso? Practicando la atención plena a través de la meditación. Esta pequeña práctica no requiere mucho tiempo, es fácil de seguir y tiene muchos beneficios, incluido un mejor enfoque y más concentración. Puede probarlo temprano en el día para preparar su cerebro para el día siguiente, o puede practicarlo por la noche para tener un sueño más reparador y tranquilo. Descargue la aplicación Headspace para comenzar con una sesión simple de 10 minutos.

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Si esta respuesta le ha resultado útil, puede consultar mi nuevo libro electrónico sobre el mismo tema. Se llama 5 claves para la autodisciplina para ayudarlo a transformarse cada día . Puedes leer más sobre esto en mi blog.

Answer 3

La clave para la disciplina es la rutina. Me han acusado de ser robot en piloto automático.

Muy bien, voy a poner una larga lista de cosas para agregar a tu rutina diaria contigo, mi consejo es que implementes UNA primero, luego de 3 a 4 meses de consistencia, agrega otra. Si tratas de hacer todo esto a la vez, terminarás sin poder hacer nada de eso, lo que conducirá al desaliento … no es bueno.

Aquí vamos:

1. Rápido. Negarse a ti mismo la comida es una forma segura de construir disciplina. Y mejorar radicalmente tu salud. ¿Cómo empezar a ayunar? Usted puede hacer cualquier cosa, saltándose una comida, un ayuno intermitente más estricto y, finalmente, un ayuno solo de agua.
2. Tomar baños de hielo. Nuevamente, si puedes atravesar una ducha helada, puedes superar cualquier cosa.

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3. Pon tu despertador a través de la habitación. Waaaaaaay al otro lado de la habitación. Cuando suene, escúchelo hasta que esté seguro de que puede apagarlo y no volver a la cama. NO HAY SNOOZE.

4. Medita. La práctica de esto en sí misma lo ayudará a ser disciplinado porque es y debe ser un hábito diario. Sí, incluso el sábado. Pero también existe el beneficio de entrenar tu mente para estar más enfocado, tranquilo y claro.

5. Coma con su mano izquierda (o mano no dominante).

6. Cepille sus dientes con la misma mano.

7. Ir a un medio rápido. Apague Facebook, Netflix, Twitter, etc. por un mes (Quora no está en la lista de paradas … porque, bueno, estoy parcial).

8. IR AL GIMNASIO. Respaldaré esta afirmación para siempre: no hay mejor manera de desarrollar el carácter y la disciplina que ir al gimnasio para levantar cosas pesadas 5 días a la semana. Lo prometo, cuando esos DOMS (Dolor en el Dolor Muscular de Inicio Retardado) golpeen, no querrás tocar más pesas, pero ve debajo de la barra de todos modos, te verás bien desnudo y tendrás la disciplina que deseas. Y si eres una de las personas que piensa que el culturismo es malo para ti, lee esto.

Espero que todo eso ayude!

Answer 4

Necesitas crear una rutina matutina.

Es la manera más efectiva de comenzar a ser más disciplinado. Las personas más exitosas a lo largo del tiempo tenían rutinas matutinas específicas.

Es como enrollar un saco de dormir; tienes que empezar a enrollarlo correctamente al principio para convertirlo en un pequeño paquete de alegría agradable y limpio. De la misma manera con su día, todo depende de la eficiencia con la que comience.

En lugar de levantarte tarde y salir corriendo, date tiempo por la mañana para hacer UNA COSA extra todos los días. Podría ser meditación, hacer un diario, repetir una afirmación, bailar desnudo, bailar con tu perro, realmente no me importa. Haga de esta UNA COSA una grapa, tan regular como cepillarse los dientes por la mañana (realmente espero que se laven los dientes por la mañana).

Haz esto cuando no quieras hacerlo. Hazlo cuando llegues tarde. Porque estamos creando un pago a LARGO PLAZO con esta UNA COSA.

Una vez que esto se logra, puede agregar otra cosa.

Ahora tienes DOS COSAS que has creado el hábito de hacer todos los días. No empieces tu día sin hacer esas DOS cosas.

Agregue TRES COSAS después de unas pocas semanas de hacer sus DOS COSAS consistentemente.

¿Ves a dónde va esto?

Estamos construyendo un puente, una tabla a la vez, para cruzar el río hacia una nueva mentalidad.

Estamos reprogramando la computadora de tu mente con nuevos hábitos. Creará un efecto de bola de nieve.

Tiempo + Consistencia = Disciplina

Creé un libro electrónico gratuito sobre mi rutina matutina. Puede verificarlo aquí:

Vista previa del archivo adjunto Rituales de la mañana para radiar.pdf

Si eres un chico, ignora la parte donde te llamo Gorgeous y reemplázala con Handsome. A menos que quieras ser llamado Gorgeous, eso también está bien.

Answer 5

La clave para ser más disciplinado, es SER disciplinado. No hay actividades especiales que ayuden a nadie a ser más disciplinado. Se vuelven más disciplinados al tomar la decisión de actuar en algo sin importar qué, y hacerlo repetidamente. La disciplina, como todo lo demás en la vida, es una elección. O eliges ser disciplinado o no, pero no hay actividades especiales para mejorar tu juego de disciplina.

Lo que puedes hacer es establecer desafíos para ti mismo y lograrlos. El propósito de establecer metas no es tanto lograr lo que se propuso alcanzar, sino forjar el tipo de persona que puede y está dispuesta a superar tareas difíciles. Eso es disciplina.

Answer 6

Personalmente, me va muy bien haciendo que la disciplina sea divertida con motivación externa.

Luego, una vez que las diversas actividades se vuelven más cómodas y habituales, puedo relajarme y operar “normalmente” mientras mantengo naturalmente una cantidad decente de esos comportamientos disciplinados, sin tener que esforzarme mucho. La vida es demasiado caótica para encajar en un sistema que es demasiado rígido, pero creo que necesito una disciplina estricta por un tiempo para adquirir hábitos más difíciles (y el impulso me mantiene motivado durante el proceso). Lo considero un éxito si puedo usar un sistema por un tiempo, luego mantengo al menos algunos de los comportamientos positivos después.

A lo largo de los años, he usado sistemas basados ​​en tareas (por ejemplo, dándome puntos por hacer ciertas cosas) y basados ​​en horarios (por ejemplo, diseñando la rutina matinal perfecta). Me encanta experimentar con cosas como esta, ¡así que funciona bien para mí!

Mi sugerencia es que sea divertido para ti mismo. Si eso significa escribir cosas para que pueda sentir la alegría de tacharlas, cree “cadenas de hábito” que intenta no romper o dedique una hora cada mañana para comenzar bien el día. ¡Pruébelo!

Y ciertamente no necesita seguir haciendo las cosas de una manera determinada para siempre, pero (a) será más productivo mientras lo intenta, (b) algunos de los hábitos y comportamientos probablemente persistirán incluso una vez que deténgase y (c) aprenderá lo que funciona o no para usted personalmente.

Answer 7

1. Tener una oficina en casa: soy terriblemente vago y con poca Fuerza de Voluntad. Saber lo que es bueno no es razón suficiente para que lo haga. Entonces, moví mi mesa y mi silla a una habitación separada. Cuando quiero ser serio, entro en mi oficina y cuando quiero jugar, entro en mi habitación ..
2. Fije dos alarmas: coloque un altavoz en su oficina, conecte una alarma y luego ponga otra alarma lejos de su cama. Ajuste ambos al mismo tiempo para que cuando se apaguen. Tienes que levantarte de la cama y entrar a tu oficina.
3. Lleve siempre consigo el bloc de notas, y todas las mañanas después de que se levante y haya apagado la alarma, escriba de 2 a 4 cosas que desea lograr ese día en el bloc de notas. Entonces, mantenga el bloc de notas con usted siempre.
4. Tener compañeros en el crimen, hacer las cosas solo es tarea. Pero hacer cosas en grupo es divertido. Únase a un club de superación personal, conozca miembros que lo harán responsable de su disciplina. No dudes de lo importante que es esto.
5. Programe las actividades más difíciles de la mañana; asegúrese de que lo primero que hace cuando ingresa a la oficina de su hogar es comenzar con la tarea más difícil que haya hecho en el día. Haz eso y te sentirás como un rey todo el día.
6. Evite las sesiones de trabajo de miedo: la razón número 1 por la que postergamos es que odiamos la cantidad de trabajo que tenemos que hacer. Así que evita trabajar por mucho tiempo, es malo para tu salud. Acostúmbrate a trabajar para una sesión corta (30-60minutos) y tomar un descanso de todo. Luego regresas y trabajas para otra sesión y luego tomas un descanso. En lugar de planificar trabajar durante 6 horas seguidas, puede elegir trabajar 4 sesiones de 90 minutos o 6 sesiones de 1 hora.
7. Delegue todo lo que pueda con estos sitios web de asistentes independientes y virtuales, ahora es muy fácil y barato realizar una gran cantidad de actividades para usted por otra persona. Simplemente busque a alguien que se encargue de la tarea que odia y céntrese en las actividades que sea más capaz.
8. Gane sus comidas, aunque es malo para mi salud y no hago esto. Un amigo mío siempre establece la tarea que tiene que completar todos los días antes de tomar su comida. Si no cumple con su cuota para ese día, se muere de hambre hasta que la cumpla.

Answer 8

¡Recomiendo altamente la meditación!

La meditación mejora tu memoria, concentración y toma de decisiones. Además de los beneficios para su bienestar y sus niveles de energía. La meditación te permite crear un espacio único para la autorreflexión y enciende una conexión más profunda contigo mismo.

¡Intenta meditar solo una vez al día durante 10 minutos! En el transcurso de una semana, le resultará más fácil enfocarse y hacerse más consciente de lo que está haciendo.

Aquí hay una guía si desea saber más sobre los beneficios y cómo puede comenzar: Meditación 101: Cómo crear un hábito que cambiará su vida

Soy un consultor certificado en desarrollo organizacional y un orador público sobre temas como mentalidad, energía, transformación de la cultura y liderazgo.

La meditación es una herramienta que siempre recomiendo a mis clientes y tiene un gran impacto en ellos, sus amigos y familiares.

Answer 9

La disciplina para mí tiene que ver con pensamientos y acciones que llevan a cabo lo que pretendes. Tú eliges tu intención. La disciplina puede ser un hábito, donde ya no piensas conscientemente acerca de la acción. (Busque Shadowmatch.com).

Aquí hay una acción ‘pequeña’ para construir disciplina:

Su mañana comienza una vez que se despierta (comienza su día), por lo que cualquier rutina comienza antes de salir de la cama / sofá / silla / piso / pared donde descansó.

Intenta tomar el control de tu día temprano. Consulte con su actitud hacia usted y hacia el día. Si es positivo y está esperando lo mejor, continúe. Si no sabe o si su perspectiva es negativa, tiene la oportunidad de elegir lo que se atreve a desear para usted y para el día. Las cosas malas aún pueden suceder durante el día, y su actitud elegida anteriormente permitirá una perspectiva para informar su respuesta: busque la ventana abierta, si una puerta se cierra en su cara o si se abre una puerta, es más probable que entre. con una intención positiva.

Elige hacerlo cada mañana. Si olvida, no se castigue, solo elija su actitud por el resto del día y vuelva a comprometerse para hacer el check-in primero al día siguiente. Puede ser bastante empoderante.

Answer 10

Trate de tener una lista fija de cosas que hacer antes de hacer algo. Antes de irme a cualquier lugar, tengo una lista desgastada de todo lo que ingresé en el lugar: billetera, reloj, teléfono, gafas (gafas), vape o cigarrillos, y un encendedor (por si acaso).

La repetitividad también ayuda a la disciplina. Repite cosas diariamente para ayudar a tu memoria. La disciplina es un juego de memoria, siempre recuerdo el momento en que me dije que recordara algo y nunca lo olvido. Si eso tiene sentido … oops.

La forma básica de la disciplina es la disciplina del dolor, coloque una banda elástica TODAS las veces que se olvide de hacer algo. Ese dolor eventualmente le dirá a tu cuerpo que no olvide lo que olvidaste.

Answer 11

Ser disciplinado es un viaje continuo hasta que morimos. Aún así, el morir debe ser sistemático y disciplinado en la medida de lo posible. El esfuerzo principal gira en torno a grabar un “circuito de disciplina” dentro de nuestros cerebros.

Comenzamos con el siguiente conjunto:

• Entienda, sienta y honre la ‘importancia de la vida’ de la manera en que la tomamos;
• Cada momento, hora, día, semana y año se vuelve importante;
• Planifique y asigne el nivel de importancia en consecuencia;
• Esa será su planificación a corto, mediano y largo plazo;
• Defina sus metas y objetivos y marque los programas de implementación;
• Continúe mejorando el conocimiento, la experiencia y el yo junto con su aplicabilidad a los problemas de línea reales que se le presenten.

Posteriormente, siga revisando, corrigiendo, ajustando, borrando, agregando tan pronto como las cosas se aclaran. Disminuya los tiempos donde sea necesario y agregue más tiempo cuando sea inevitable en los planes de implementación.

NUNCA SE SIENTA EXTRAÑADO POR EL MUNDO DISCIPLINADO QUE USTED HA CREADO; DISFRÚTALO AL MÁXIMO.

Espero que esto ayude. Gracias por preguntar, Sudhir.

Answer 12

No creo que haya actividades especiales que ayuden a alguien a ser más disciplinado. Puedes probar la meditación o dormir lo suficiente para ser más disciplinado. La meditación despeja la paleta de la mente y establece el tono correcto para el día. Ayuda a mejorar nuestra salud mental, emocional, física y espiritual. Además, el sueño está asociado específicamente con nuestra capacidad para disciplinarnos. Cuando no dormimos lo suficiente, afecta nuestro estado mental, nuestra capacidad de concentración, nuestro criterio, nuestra dieta y nuestra salud en general.

Answer 13

No empieces tu día sin él:

1, una buena comida

2, un calendario de hoy ‘debe ser hecho’

3, un área de recompensa ‘Si’ el uno del # 2 que puede hacerse, se realiza.

Answer 14

Comprometiéndose con un horario relevante, no con un horario de televisión. Necesitas más información

Answer 15

detener tu auto de jurar