Estoy tan deprimida que apenas puedo hacer nada o cuidarme más, ¿qué debo hacer?

Answer 1

¿Necesitas ayuda? Comuníquese con una línea directa de suicidio si necesita hablar con alguien. Si tiene un amigo que necesita ayuda, anime a esa persona a que también se comunique con una línea directa de suicidio.

– En todo el mundo
En general, si se encuentra fuera de los EE. UU., Los números de su país están aquí: Ayuda a un amigo: Befrienders Worldwide. También puede enviar un correo electrónico a [email protected] para hablar con alguien o visitar http://www.samaritans.org/how-we… para hablar con alguien.

– Estados Unidos
Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
Para español, llame al 1-888-628-9454.

– Canadá
Busque un centro de crisis en su área y en la Asociación Canadiense para la Prevención del Suicidio (enlace a: Find A Crisis Center). Para jóvenes menores de 20 años, puede llamar al Teléfono de Ayuda para Niños al 1-800-668-6868.

– India
Visite AASRA o llame a su línea de asistencia 24/7 al + 91-22-27546669 o + 91-22-27546667. También puede enviar un correo electrónico a [email protected].

– Reino Unido 116 123 (para llegar a los samaritanos en el Reino Unido)
– Francia (33) 01 46 21 46 46
– Australia 13 11 14

Answer 2

Como ya han dicho los demás, buscar ayuda médica es un buen comienzo. Debes determinar si tienes depresión clínica o no. Mucha gente se siente deorrada, incluso durante largos períodos de tiempo, pero no tiene un desequilibrio químico. Howvwrr, si usted tiene un desequilibrio, desea saber.

Un muy buen amigo mío sufrió de depresión durante años, pero pudo reducir enormemente su depresión y ansiedad haciendo ejercicio y mejorando sus hábitos alimenticios. Así que tal vez darle una oportunidad también!

Si bien esas cosas son grandiosas, otra forma de lidiar con la depresión es reconocer que, como seres humanos, somos más felices cuando estamos satisfaciendo nuestra necesidad espiritual. Este es un artículo realmente bueno que muestra cómo desarrollar nuestro lado espiritual también puede ayudarnos de manera práctica. Espero que te ayude!

Ayuda de ‘el dios del consuelo’

Answer 3

Tomar un descanso.

Al igual que en, un descanso de sus pensamientos autodestominantes.

“Tengo que hacer esto , o no podré lograr / hacer / convertirme en eso “.

Detener.

Deje que su mente tome conciencia de que está hablando mal de sí mismo y tome la decisión consciente de detenerse.

La razón por la que te has quedado tan paralizado es porque te estás obligando a hacer tantas cosas solo para lograr una pequeña cosa, que se ha vuelto demasiado aterrador como para intentar algo más.

Detener.

Respirar.

Dígase a sí mismo: “Sé que estoy asustado, pero lo intentaré”. Y luego haga lo que sea necesario.

Sí, va a ser difícil al principio, saber cómo sus pensamientos pueden forzarse a sí mismos a través de esta nueva línea de defensa que ha establecido, pero obligarse a superar este primer obstáculo. Y finalmente, te darás cuenta de que puedes, de hecho, cuidar de ti mismo.

Tómate un descanso, amigo. Y exigir el control remoto de vuelta de la depresión.

Answer 4

Si no lo has visto, mira el video de TED Talks de Andrew Solomon titulado Depresión: El secreto que todos compartimos. Me dio la vuelta a la pelota y me alegro de haberla encontrado en línea, tratando de imaginar esta sensación terrible que me había sobrepasado. Finalmente, después de muchas conversaciones con un terapeuta y tomar medicamentos, por lo que pude trabajar, me di cuenta de que había sufrido una crisis mental provocada por graves circunstancias negativas en mi vida.

Me sentí exactamente de la misma manera hace 4 años y ahora estoy mucho mejor. La psicoterapia ayuda y toma medicamentos, pero puede que no sean los primeros que intentes. Si no te gusta el terapeuta, debes probar con otro. Lo mismo para la medicación. Si no está mejorando su pensamiento cognitivo y permitiéndole realizar sus funciones diarias, pídale a su médico o psicólogo que le recete algo más. Si no lo hacen, busque un nuevo médico. Sigue buscando y experimentando hasta que encuentres algo que funcione para ti. También recomendaría beber mucha agua si no lo está. La mitad de su peso corporal en onzas. Los síntomas leves de deshidratación son muy parecidos a los síntomas de depresión mayor.

Answer 5

Buenos días.

La depresión puede ser orgánica, lo que significa que su cuerpo puede estar enfermo. Mi primera sugerencia es ver a un médico. Primero haga una lista de todos sus síntomas, no solo de la depresión. Usted podría tener una condición médica que necesita ser tratada.

Revise su plan de alimentación. ¿Estás comiendo alimentos que te hacen sentir lento, desordenado y pesado? Cambie su dieta, aumente las verduras y encuentre un plan de comidas que funcione para usted. No es fácil cuando no tienes ganas de hacer nada, pero los pequeños pasos hacen una diferencia.

Una vez que se descarta una dolencia física, consulte a un psiquiatra. Proporcione sus síntomas, la cantidad de tiempo que los ha tenido. Discuta las opciones de medicamentos.

Investiga suplementos herbales y nutricionales. Aprendo de

GreenMedInfo | Medicina alternativa | Investigación de la vitamina | Natural

Artículos de información de salud natural y boletín de salud del Dr. Joseph Mercola

La investigación de productos para el hogar y el cuidado personal está disponible en EWG

ABC Homeopathy es otro recurso, tienen un comprobador de síntomas para ayudar a encontrar un remedio adecuado. Cuando utilice remedios homeopáticos, no manipule las pestañas, no beba ni coma nada durante al menos 15 minutos antes, durante o después del uso. Se contaminan fácilmente. No interfieren con otros medicamentos. Generalmente son los más seguros de usar. Lea toda la información sobre el remedio.

Investigue los remedios sugeridos, profundice en ellos y aprenda a usar, cualquier efecto secundario conocido, etc.

Te deseo lo mejor en tu viaje de sanación. Bendiciones

Answer 6

Sinceramente

Solía ​​estar deprimido. Bueno, entonces la mayor parte del tiempo. Solía ​​preocuparme de que mi futuro sea sombrío y viviría una vida horrible.

Solía ​​levantarme y espero tener un control remoto para adelantar el tiempo para poder volver a dormir

Mi vida fue miserable.

Y todavía. Un milagro sucedió. Me enteré de que la causa de la depresión. Es decir, los pensamientos negativos son, de hecho, inútiles.

Es solo la forma en que mi cerebro está conectado debido a los instintos de supervivencia. Así que decidí aceptar estos pensamientos negativos y no intentar sucumbirlos.

Cada vez que los notaba. Los acepté y decidí mirar hacia el lado positivo.

Comencé a idear deliberadamente pensamientos contrarios a mis pensamientos negativos. Y es automático para mí ahora ..

Mi cerebro lo maneja automáticamente ahora.

Puedo enseñarte cómo hacer esto en detalle en esta publicación de blog. Pásate ahora, cómo erradicar todos tus pensamientos negativos de basura en tan solo unos días – POSIBILIDAD.

Answer 7

Primero, hable con su médico acerca de la evaluación, el diagnóstico y el tratamiento adecuados. Trabaja activamente en tu tratamiento, incluido el autotratamiento.

Para aquellos que no pueden trabajar o funcionar bien por su cuenta, considere hablar con un abogado de discapacidad. Hablar con un trabajador social también puede ser útil.

Answer 8

Necesita llegar y obtener ayuda, las cosas comenzarán a mejorar, pero no será fácil ni rápido. Sé fuerte. ¡La hierba es siempre más verde en el otro lado porque está regada y cuidada!

Answer 9

Llegue a un centro de salud mental calificado lo antes posible y despójese de ellos. Si no puedes llegar solo, pídele a alguien que te lleve. Si no tiene a quién preguntar, llame al 911. Solo hágalo.