Cómo salir de la depresión y la frustración

Answer 1

¡Hola! Gracias por la A2A.

No sabemos por su pregunta sobre las razones de su depresión.

Entonces, asumiré algunas cosas y propondré soluciones. Espero que funcione para usted.

La frustración y la depresión absoluta surgen de:

a) Carencia interna soportada por situaciones externas:

Esto generalmente sucede debido a
1) No coinciden las expectativas con sus circunstancias / vida
2) Falta de apoyo de las personas que te rodean
3) La vida juega un show de terror con un episodio de dificultad tras dificultad.

b) Carencia interna a pesar de la abundancia externa:

Esto generalmente ocurre cuando:
1) Hay una falta de propósito en la vida.
2) Celos / envidia / comparación tiene un peso poco saludable en su día a día
3) Buscar constantemente la validación de otros para varios aspectos de la vida
4) Adicciones

La solución para todo esto radica en dejar de lado todas sus identificaciones de una vez y seguir creyendo que usted es perfecto y bendecido en cada momento de su vida. Yo llamo a este estado como “estado cero”. En ese estado, hay una confianza irracional, una felicidad absoluta y una visión clara de lo que uno quiere hacer con su propia vida.

¡Espero que ayude! 🙂

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Answer 2

Oye, lo siento por lo que estás pasando.

Ya ha dado el primer paso: (i) Identificación de su problema.

y el segundo también- (ii) Pedir ayuda.

Ahora identifique los factores / situación que lo decepcionaron y dígase a sí mismo algunas veces: “Soy más duro que la situación”.

En lugar de centrarse en cómo y por qué, porque no importa qué; nos dejamos sentir profundamente afectados por las personas que nos rodean y la falta de un buen sistema de apoyo / la incapacidad de enfrentarnos conduce a la caída. Tenemos que cambiar el enfoque del problema a la solución.

Estaba completamente deprimido hace 2 años cuando uno de mis amigos me sugirió escuchar a BK Shivani en you tube. Comencé con la serie “Felicidad ilimitada”; episodio 1 donde dice: “la felicidad no depende del objeto, lugar o persona”. Difícil de entender, pero una vez que lo haces, es como una forma de pensar totalmente nueva.

Me ayudó a intentarlo y verlo.

Saludos,

Apurva

Answer 3

Estas son emociones muy fuertes. Si está seguro de que esto es realmente lo que siente y no de un simple agotamiento, entonces pregúntese qué fue lo que lo hizo caer en estas emociones en primer lugar y qué puede hacer que se sienta mejor en este preciso momento.

• Identifique pequeñas cosas que lo hagan sentir bien a diario, intente hacer más de ellas, como cocinar, comer uvas, tomar baños largos y relajantes.
• Haga ejercicio o participe en algún tipo de actividad física; incluso caminar por el vecindario lo ayuda cuando está abajo y afuera.
• Organice y construya una rutina: los sentimientos de depresión / frustración a menudo se asocian con sentimientos de impotencia y ansiedad. Se sorprenderá de lo mucho que se puede sentir simplemente al mantener un espacio de vida limpio y hermoso y tener una especie de ruta. Hacer esto también te ayudaría a tener un mejor ciclo de sueño.
• Múdate (si tienes la opción) a un nuevo país / ciudad / apartamento / o simplemente a una habitación diferente dentro de tu casa. Un cambio en su entorno inmediato lo ayudará a liberar algunos de los recuerdos / recordatorios que pueden mantenerlo en estas emociones.
• Escuche música y vea películas, que ayudan a sacar a relucir estas emociones para que pueda comenzar a lanzarlas.
• No te fuerces a los buenos momentos, no hagas arreglos temporales, no compres comida chatarra / alcohol / compras si solo intentas usarlos para enmascarar tus sentimientos. Llegue a la raíz del problema, pregúntese por qué se siente así y cuáles son sus alternativas.

¡Sentirse mejor!

Answer 4

La depresión es un estado mental muy feo, pero es solo un estado mental.

Sepa que las cosas nunca son permanentes y cualquier cosa que lo haga sentirse triste eventualmente cambiará. Así que ríete cuando la vida es buena y ten paciencia cuando estás pasando por momentos difíciles.

Algunas formas prácticas para superar la depresión y la frustración:

1. Meditar
2. Leer libros
3. Mantén tu mente ocupada con lo que estás haciendo. Evita pensar demasiado en cualquier cosa.
4. Date un descanso
5. La música es la mejor terapia.
6. Hacer algo de correr y hacer ejercicio
7. Sé juguetón, toma todo superficialmente por algún tiempo.
8. Evita las cosas que te dan vibraciones negativas.
9. Ten una dieta saludable.
10. Hacer espacio para chocolates y postres. (Destacado deletreado al revés es postres)
11. Pasa tiempo con los niños. (A veces necesitas hablar con un niño de 3 años para entender la vida nuevamente).
12. Ir de vacaciones con amigos o familiares.
13. Encuentra nuevas aficiones.
14. Ayude al menos a una persona al día (es muy hermoso cuando una persona intenta ayudar a alguien incluso cuando está atravesando sus propias tormentas)
15. Busca cosas que te hagan feliz. (No importa lo raro o loco que pueda ser una cosa)

Tener paciencia. Está bien estar triste y triste, pero cualquiera sea la razón, las situaciones cambiarán pronto. Ten fe en Dios y en ti mismo.

Answer 5

Vaya en un largo viaje en automóvil, ya sea solo o con un amigo que piense que sería el mejor en esa situación. El contacto con el aire fresco lo rejuvenece y lo devuelve a su normalidad.

Vaya a una tierra desolada y grite su corazón en voz alta con fuertes carcajadas de risa. Escuchar canciones de la fiesta o canciones llenas de ritmos bailables y muy importante sin melancolía también lo ayudaría a deshacerse de la frustración y la depresión como la música se ha calificado como La madre de todos los remedios.

Deje de hablar sobre su problema que lo llevó a deprimirse y frustrarse por un tiempo hasta que recupere la normalidad.

Además, ver series de comedia, episodios, películas o libros también podría fallar.

Esto seguramente me ayudaría a creer!

Answer 6

Encuentra lo que te está frustrando y trata de suavizar las cosas. Retirarte temporalmente de una situación que te frustra puede ayudar. La lectura, etc. no será muy útil cuando la mente esté agitada, el ejercicio físico puede hacer maravillas para elevar su estado de ánimo. No escuches canciones tristes. El asesoramiento es sin embargo la mejor opción.

Answer 7

1. Intenta algo nuevo. Haz cualquier cosa que no hayas hecho antes. La razón detrás de hacer esto es distraer tu mente haciendo cosas nuevas. Puede ser cualquier cosa meditando, yendo al pub, leyendo una novela o blog, viendo películas, haciendo trekking, haciendo senderismo.
2. Si no estás interesado en hacer algo nuevo. Entonces sigue esto. Comienza a ayudar a las personas que están en necesidad. Visita a orfanatos o ancianos. Encontrarás que hay otras personas como tú o peor que tú. Así que puedes compartirlos y tratarlos con el apoyo emocional y el tiempo que les des.

Answer 8

1. Confía y cree en ti mismo.
2. Consiéntete en un hobby.
3. Leer. MUCHO.
4. Salir con amigos
5. Deja de tomar todo tan malditamente en serio.
6. Todos los días, cuando te levantas solo cuenta tres cosas con las que has sido bendecido.
7. Cuando sientas que vas en modo de depresión, habla con alguien cercano. Realmente ayuda.
8. Cuenta con tus logros.
9. ¡Dale golosinas a tu cuerpo yendo al gimnasio o spa o simplemente comiendo una pizza grande! 😛

La vida es lo que tu haces de ella. Tu percepción de ti mismo se convierte en tu realidad.

Todo lo mejor 🙂

Answer 9

Deje que se mueva la felicidad … La depresión y la frustración se moverán automáticamente. Porque cuando Dios te otorgó un problema, él también te da una clave para resolverlo. Entonces, encuentra esa clave, resuelve tu problema y deja que la felicidad se mueva.

Answer 10

Haz lo que quieras y lo digo en serio. Si crees que quieres correr en carretera desnudo, ve y corre.

La depresión no es más que un pensamiento excesivo de puntos negativos en una cosa.

Mirando a tu alrededor, la gente está trabajando solo para conseguir la cena.

Comienza a quererte porque cuando amas a alguien o algo, siempre le das prioridad.

Answer 11

La meditación es la mejor manera.

Sentir que solo eres una parte hermosa del mundo y lo que sea que te pase a ti u otros es jus lo que la naturaleza quiere que sea y solo puedes intentar hacer o cambiar las cosas, pero el resultado no está determinado por ti.

Answer 12

quiere salir de la depresión total … vaciar su corazón, despejar su mente, decir todo lo que siente, tener esa curva sexy en sus labios … umm, ¿cómo se llama? oh si sonrie

Answer 13

De manera clásica, tome una cerveza fría en un lugar solitario, relájese y auto.