Antes de darte una respuesta honesta, quiero hacerte una pregunta honesta.
¿Qué pasaría si te dijera “Sí, lo más seguro es que te puedas recuperar, incluso en un instante”, querrías creerme?
Muchas personas no quieren. Las posibles razones son:
- Parece trivializar el problema. Por ejemplo, “si fuera así de fácil, ¿significa que simplemente malgastó tantos años?”
- La mente lo traduce para significar algo sobre ti. “Tal vez solo eres un vago perezoso!”, Dice la voz en tu cabeza. Eso también es deprimente. Así que la mente podría querer evitarlo.
- Si elige evitar una mala posibilidad en lugar de invitar a 1000 buenas posibilidades, necesita razones. Entonces, en lugar de explorar “¿Cómo puedo seguir avanzando?”, Podría ir por razones que justifiquen “Por qué me quedaré atascado para siempre” Hay millones de estudios científicos que demuestran que la depresión es extremadamente mala. y grande. Y físico. Y por lo tanto, debe ser algo muy difícil, o ” esperanzadamente imposible” para salir.
Hay dos formas en que puede enfrentar la posibilidad de “Ser malo” y enfocarse en mejorar:
- Puedes hacerlo de forma proactiva : “¿Qué tengo que perder? Déjame intentarlo “de alguna manera. Pero su estado mental deprimido puede hacer que sea difícil tener tanta apertura. Incluso si exige estar abierto solo por unos momentos , no semanas o meses. Así que puedes intentarlo incluso ahora.
- Puedes sufrir bastante primero. Después de lo cual usted está tan harto del dolor, que el dolor de “ser probado como malo” parece mucho más pequeño en comparación. Luego dices: “Tengo que hacer todo, eso me puede sacar de esto. Tal vez estaba en negación, tal vez quería el dolor, tal vez estaba huyendo de mis verdades, ¡¡¡NO ME IMPORTA LO QUE SIGNIFICA SOBRE MÍ !! ¡Tengo que salir de esta rutina! ”En lugar de“ Lo intenté. No es mi culpa que haya fallado. Sólo soy así. Y tengo que aceptarlo. La autoaceptación es la clave ”
Si crees que estás listo para explorar otras vías, sigue leyendo.
Esta es la respuesta de Vijayraj Kamat a ¿Cómo puedo lidiar con la depresión, la ansiedad y la baja autoestima?
No hagas nada. Relajarse. Y solo trata de entender lo que estoy tratando de decir a continuación. Realmente trato de entender. Sólo trata de entender .
Crees que estás deprimido, que sufres de ansiedad y, por lo tanto, sigues teniendo pensamientos negativos: “Tengo baja autoestima”, “No seré capaz de entenderlo”, “Odio estudiar”, “No tengo una parte interna” Correcto ?
Ok, déjame decir eso otra vez …
Primero piensas que estás ‘deprimido’, ‘sufriendo de ansiedad’ … y ‘… por lo tanto sigues teniendo pensamientos negativos’. Entonces, cuando esos pensamientos negativos aumentan … como “Tengo baja autoestima”, “No seré capaz de entenderlo”, “Odio estudiar”, “No tengo paz interior”, les “permites” que anden por ahí. Debido a que están ‘justificados’ … estás deprimido después de todo “¡¡Así que no es de extrañar que tales pensamientos lleguen … !!
Esto no es un ‘error’ que estás cometiendo. Esto es lo que está pasando. Así es como funciona el proceso.
Los pensamientos negativos vienen, a menudo sin ninguna rima o razón. La mayoría de las veces los ignoramos como si ignoráramos el ruido de la calle mientras hablamos por teléfono. Pero en un momento, decidimos detenernos en ellos . Les prestamos atención . Dales nuestra energía. Ellos ganan poder. Entonces también decidimos que esto debe ser una “condición” permanente . Si estás bien leído, entonces puedes incluso darle un nombre como “depresión” y una causa como “baja autoestima”.
Suponemos que sentimos y luego pensamos. Pero aquí está la sorpresa. Es al revés. Sentimos nuestro pensamiento. Dos personas ven a la misma persona y tienen diferentes sentimientos. Porque sus pensamientos sobre esa persona, o esa circunstancia son diferentes. Tal vez los pensamientos lleguen inconscientemente. Pero sí vienen … y luego nos sentimos.
No estamos sintiendo otras personas o circunstancias. Estamos sintiendo nuestros pensamientos acerca de esas personas o circunstancias.
Deja que la línea de arriba se hunda. No es una teoría. Es la verdad.
Ahora, ¿por qué los pensamientos son diferentes? ¿Por qué se vuelven negativos? ¿Por qué positivo? ¿Quién sabe? Incluso si lo sabe (“… cuando tenía 4 años, su mamá dijo … que le dejó un trauma … debido a lo que comenzó a hacer … en la escuela … que luego se reforzó y se convirtió en parte de su condicionamiento …” ) ¿cual es el uso? Encontrará la FUENTE de sus pensamientos negativos y podría sentirse ‘justificado’ … pero eso no hará que el pensamiento desaparezca. Además, no hay UNA manera de cómo vienen los pensamientos negativos o positivos, que luego “controlarás”
Siguen surgiendo como una radio que suena de fondo. No puedes decidir qué canciones tocarán. Pero tú decides a qué canciones prestar atención .
A veces la canción es realmente irritante y desagradable. Simplemente no puedes sacarlo de tu cabeza. Pero no se diagnostica con una condición como “songression” y decide escuchar otras canciones, etc. Si lo hace, cuanto más lo intente, más se pegará la canción. Nosotros entendemos intuitivamente eso. Así que simplemente ignoramos la canción, por difícil que sea. Nos negamos a darles más energía. Sabemos que esa es la única manera. Sabemos que esa es la forma natural.
Así que no podemos controlar qué pensamientos surgirán. Pero controlamos qué pensamientos elegimos DWELL.
Y luego obtendremos los sentimientos equivalentes. Tú moras más tiempo … los sentimientos permanecen más tiempo. Entonces piensas que los sentimientos son reales. No, son simplemente el resultado de los pensamientos que eligieron para detenerse .
Ahora puedes pensar que todo esto es una carga de BS. Así que mañana, cuando vuelvas a tener algunos pensamientos negativos no deseados, inútiles, no deseados, puedes optar por insistir en ellos. ¡Guay!
Podría pensar que ‘ignorar’ solo funcionará en casos ‘triviales’, y que es un caso muy serio. Que estos pensamientos no pueden ser ignorados. Así que os habitaréis de ellos. ¡Guay!
O podrías optar por ignorarlos. ¡Guay!
O tal vez quieras visitar a un psiquiatra y tomar algunas pastillas y luego elegir ignorarlas, porque crees que “ahora puedes ignorarlas”.
O quizás desee someterse a alguna terapia … y luego “pensar” que “están perdiendo poder” y, por lo tanto, “ahora puede ignorarlos” y luego optar por ignorarlos.
Cualquiera que sea su diagnóstico o “solución”, la cura será cuando los pensamientos surgen … y usted decide ignorarlos.
Vea que no está tratando con la “depresión”. Simplemente siempre estás tratando con ‘pensamientos’ que son deprimentes … AHORA MISMO. De momento a momento. Y continuamente haciendo la elección … AHORA MISMO … para detenerme en ellos … de momento a momento.
La próxima vez que vengan, siempre tienes la libertad de preguntar: “¿Quiero detenerme en ellos?”
No puede controlar el inicio del bucle, pero puede decidir cuándo romperlo.
Nota 1: esta respuesta podría ser controvertida y podría obtener comentarios de que la “depresión” es una condición física. Absolutamente es. Como sonrojarse causa que la sangre se precipite a tu cara. Las condiciones mentales pueden manifestarse físicamente y viceversa. El punto no importa la antigüedad de la condición física, los pensamientos aún se generan en el momento. Eres libre de ignorar los pensamientos negativos o pensar que no puedes. No tengo poder para detenerte. Lo que sea que elijas para pensar, experimentarás exactamente eso .
Nota 2: ignorar los pensamientos negativos no debe confundirse con ‘negación’. La negación es cuando te niegas a aceptar que tienes pensamientos negativos y los sentimientos negativos subsiguientes. Pretender que todo es Hunky Dory. En realidad, les está dando energía etiquetándolos como ‘negativos’, teniendo miedo de tener que ‘negar su existencia’ y luego inventar algunos pensamientos positivos para justificar esa negación o usar alguna ‘técnica’, etc., etc. Eso es mucho. energía invertida! Entonces empeoras el problema.
Estoy diciendo que los pensamientos negativos aparecerán a veces y que también causarán sentimientos negativos. Nada que resistir. Pero si lo desea, puede elegir simplemente ignorarlos. Eso es todo.
Si crees que esto es una tontería, lee los comentarios en la otra respuesta. Las respuestas van desde ideas muy escépticas a ideas extremadamente transformadoras. Pero TÚ tienes que estar abierto a lo último.
Si aún no está claro, pero tiene la esperanza de ver la luz, intente leer otras publicaciones en mi blog El entendimiento de los 3 principios . Tal vez algo haga clic