Las causas de tu auto-sabotaje pueden ser las siguientes:
- Creencias autodestructivas o limitantes sobre esa actividad en particular o la vida en general, como: Soy vulnerable; lo desconocido es peligroso; No debería arriesgarme; la vida es injusta; No soy lo suficientemente bueno; No soy digno; la vida es dura; Soy una víctima en mi vida; No tengo felicidad en la vida; No se debe confiar en nadie; Sin dolor no hay ganancia; Los ricos son infelices, y muchos, muchos más.
- Las decisiones contraproducentes que tomaste en el pasado, probablemente durante tu infancia, como: estaré callado; Siempre obedeceré No lo haré más , etc.
- Miedos, por ejemplo: miedo a lo desconocido, al fracaso, al éxito, a la crítica, al ridículo, al cambio, a la responsabilidad, a la muerte, a la pérdida, etc.
- Reglas , tanto órdenes como prohibiciones. Pueden ser reglas impuestas externamente , en la mayoría de los casos por parte de nuestros padres, otras autoridades o compañeros durante la primera infancia; o reglas autoimpuestas , que suelen ser consecuencia de eventos traumáticos. Ejemplos de derrotar órdenes de los padres: ¡Qué vergüenza! Obedece cuando te digo algo! ¡Comer! ¡Darse prisa! ¡No confíes en nadie! ¡No llores! ¡Deberías ser como él / ella!
- Memorias traumáticas que están inconscientemente conectadas con el objetivo que desea alcanzar.
- Otras emociones negativas , como la ira, el dolor, la molestia, el disgusto, etc. Incluso las emociones positivas pueden obstaculizar su objetivo si su esfuerzo particular no está en armonía con él.
- Culpa, resentimiento y acusaciones .
- Falta de autoconfianza y autoestima .
- Si su objetivo no es coherente con sus rasgos personales que comúnmente se consideran positivos. Por ejemplo, la honestidad puede obstaculizar su deseo de riqueza, si cree que los ricos no son honestos.
- Si su meta no está de acuerdo con alguno de sus deseos u otras metas importantes en su vida.
- Si tu objetivo no es claro y preciso .
¿Cómo determinar la causa de su comportamiento de auto-sabotaje y eliminarlo?
1) contemplando su objetivo y el comportamiento de auto-sabotaje, a través del pensamiento lógico y la búsqueda de conexiones entre diversos eventos, comportamientos, personas involucradas y las posibles causas mencionadas anteriormente.
Este es el método más fiable, ya que depende del pensamiento lógico. Por lo tanto, a menudo no podrá revelar verdaderos obstáculos subconscientes con este enfoque.
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2) mediante sondeo su objetivo utilizando este procedimiento:
- Relájate completamente.
- Ingrese al estado irreflexivo de Conciencia Pura o Presencia, usando algunas de las técnicas meditativas bien conocidas.
- Siente y visualiza tu objetivo, tal como fue logrado. Trate de mantener eso el mayor tiempo posible.
- Tarde o temprano entrarán en la mente algunas distracciones, como pensamientos, emociones o sensaciones corporales. ¡Son las expresiones de sus obstáculos reales e inconscientes hacia su objetivo! Debe disolver esas distracciones una por una, hasta que pueda mantener la meta en su mente por un tiempo más prolongado (que es su estimación subjetiva).
3) Utilizando la llamada Técnica de Determinación . Su descripción completa se puede encontrar en www.re-integration.com. Básicamente, esta técnica reúne todas las percepciones negativas (creencias, reglas, miedos, emociones, etc.) relacionadas con la meta y las elimina con un procedimiento simple llamado “Disolver el temporal I Plus” (DTI +). El procedimiento de la técnica de determinación es el siguiente:
- Obtenemos estas percepciones negativas haciéndonos dos preguntas: “¿Puedo fallar?” Y “¿Hay alguna razón por la cual el éxito podría ser malo?”
- Durante el procedimiento de DTI + (que debe repetir cinco veces en cada círculo), primero elimina una percepción negativa, luego instala una percepción opuesta positiva (creencia, regla, decisión, emoción, etc.) que necesita formular correctamente, inmediatamente después Consiguiendo la percepción negativa.
- Cuando elimine las percepciones negativas e instale sus “antídotos” en estos dos círculos, continúe con el último paso de la instalación de la afirmación positiva: “Estoy absoluta y completamente determinada a lograr este objetivo” a través del llamado “Mudarse a la Procedimiento de corazón ”(MH).
- Luego, repite todo el ciclo hasta que se limpie de todas las percepciones negativas relacionadas con la meta, mientras que posteriormente instala el contenido mental opuesto y positivo que lo empuja directamente hacia la meta.
Estas son las tres formas básicas en las que puede eliminar la mayoría de sus comportamientos y rasgos de autosabotaje. Sin embargo, algunos de ellos estarán tan profundamente arraigados en su subconsciente que necesitará un enfoque mucho más integral, que se ocupe de muchos de los tipos de obstáculos internos mencionados anteriormente. Para esos casos, una vez más, puede referirse al innovador y muy eficiente Sistema de Reintegración (sitio web: www.re-integration.com), pero también hay numerosas técnicas psicológicas o espirituales excelentes que se pueden encontrar en Internet o en el sitio web de profesionales. literatura.
Un consejo más: la meditación regular sentada y la atención plena seguramente lo ayudarán, no solo con el problema del auto-sabotaje, sino también con todos los demás aspectos de su vida.
Buena suerte con tu trabajo interior! 🙂